Akıllı telefonun aşırı kullanımı fiziksel ve ruhsal sağlığımızı, hatta sosyal ilişkilerimizi bile olumsuz etkiliyor. Günlük hayatı kolaylaştırmada önemli faydalarının yanı sıra göz ardı edilemeyecek olumsuz yönleri de bulunmaktadır. Telefon bağımlılığı farkına varılmayan bir alışkanlığa dönüştükçe; Diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi, özellikle sürekli telefon kullanımının artık alışılmış bir toplumsal davranış haline gelmesi ve telefon bağımlılığını normal karşılamamız nedeniyle, tanınması zorlaşmaktadır.
Ancak gerçek şu ki bu bağımlılık sosyal ve profesyonel hayatınızı olumsuz etkileyebilir ve çevrenizdeki insanların kendilerini ihmal edilmiş ve umursanmamış hissetmelerine neden olabilir. Konunun daha iyi anlaşılması için, telefonunuzu bir kenara bırakıp tamamen anda kalmanızın en iyi olacağı bazı durumları ve telefonunuza olan bağımlılığınızı azaltmak ve hayatınızda daha iyi bir denge sağlamak için etkili ipuçlarını inceleyeceğiz.
1. Yürürken telefonunuzu bir kenara bırakın
Yürümek ikinci doğamızdır. Yapılması fazla düşünülmeyen bir şey. Ancak aynı zamanda yürümek tehlikeli olabilir, özellikle de dışarıda yürüyorsanız.
Caddeyi geçmek, kaygan yüzeylerde yürümek veya yüksek arazileri geçmek gibi bariz risk senaryoları var. Ancak bazı kazalar yayaların sırf dışarıda oldukları için başına geliyor. Örneğin zayıf ağaç dalları ve kontrolünüz dışındaki diğer kuvvetler gibi birçok doğal tehlike vardır.
Bir binanın içinde yürümek aynı zamanda kazalara ve acil durumlara neden olabilecek takılma tehlikeleri ve dökülmeler gibi kendi risklerini de beraberinde getirir.
Bu tehlikelerin bir kısmı kaçınılmaz olsa da, çevrenize daha fazla dikkat ederseniz çoğundan kaçınabilirsiniz. Yürürken mesaj yazmayın veya gezinmeyin; gözlerinizin görmesi gereken her şeyden kaçının. Yürürken telefonunuzu kullanmanız gerekiyorsa, sesle kontrol özelliğini kullanmayı deneyin.
iPhone'unuz varsa telefon görüşmeleri yapmak veya hatırlatıcıları planlamak gibi basit görevler için Siri'yi kurun ve kullanın. Android kullanıcıları bunun yerine Google Asistan'ı kullanmalıdır.
2. Arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte bir etkinlikte telefonunuzu kullanmayın
Sevdiğiniz insanlarla yeni anılar yaratabileceğiniz düzenli etkinlikler ve etkinlikler. Zamanınızı onlarla telefonunuza bakarak geçirirseniz çok yazık olur. Daha da kötüsü, tam önünüzde yeni bir olay yaşanırken o zamanı başkaları tarafından kaydedilen anılara bakarak harcamanızdır.
Bu sadece anılarınızı çalmakla kalmaz, aynı zamanda etrafınızdaki diğer insanların orada olmamayı tercih ettiğiniz veya zaman ayırmaya değmediği izlenimini vererek onların deneyimlerini de mahveder.
Ancak bazı bireylerin sevdikleriyle geçirecekleri zamandan çalan sorumlulukları ve işleri vardır. Eğer siz de bu kategoriye giriyorsanız, yoğun programınız için bir planlayıcı uygulaması kullanarak zamanınızı daha verimli bir şekilde planlamaya çalışmalısınız. Görevleri ve hedefleri yönetmek için birçok ücretsiz günlük planlama uygulaması bulunmaktadır; Çalışma saatlerinizde net sınırlar koymanıza yardımcı olacak bir tanesini mutlaka bulacaksınız.
3. Telefonunuzu sinema veya tiyatroda kullanmayın
Oyun veya film izlerken telefonunuzu kullanmamanızın bir numaralı nedeni para ve zaman kaybıdır. Oraya gitmek için para ödeyen kişi siz (veya birisi) olmalısınız ve telefonunuzla konuşurken ödemenizi göz ardı etmek zaman kaybı olacaktır.
Bu aynı zamanda oyunculara ve önünüzde performans sergileyen insanlara da saygısızlıktır. Sizin için yaptıkları işle ilgilenmediğiniz mesajını gönderir. Oyundaki ya da filmdeki kişilerin arkadaş ya da aile üyeleri olması daha da acı verici olurdu.
Üçüncüsü, etrafınızdaki insanların dikkatini dağıtır; özellikle de telefon görüşmesi yapıyorsanız veya sesli herhangi bir şey yapıyorsanız. Sinemada veya tiyatrodayken telefonunuzu sessiz moda almak her zaman iyi bir fikirdir. iPhone'da sessiz moduna geçiş yapmak için kullanabileceğiniz, telefonun sol üst tarafında bulunan Zil/Sessiz adı verilen şık bir anahtar bulunur.
Telefonunuz sessiz moddayken, zil sesleri, bildirimler veya telefonunuzdaki herhangi bir medya ile kendinizi ve başkalarını rahatsız etme olasılığınız daha düşüktür.
4. Randevu sırasında telefonunuzu bir kenara bırakın
Bir randevudayken, partnerinize (veya potansiyel partnerinize) kasıtlı davrandığınız izlenimini vermek için oradasınız. Akıllı telefonunuzu elinizde tutmak, ona önceliklerinizi göstermenin acımasız bir yoludur. Bu sizi kaba ve bencil gösterir; Potansiyel partnerlerinizi yabancılaştırmanın veya mevcut partnerinizle sorun yaratmanın harika bir yolu.
Aslında, güçlü duygular beslediğiniz biriyle çıkarken sürekli telefonunuzu elinize alıyorsanız, muhtemelen telefonunuza bağımlısınızdır. Zamanın stresinden uzaklaşıp anı yaşamanıza yardımcı olacak bir uygulama bulmayı düşünebilirsiniz. Gelen aramaları engelleyen, belirli sosyal ağ uygulamalarını kullanmanızı engelleyen ve bildirimleri tamamen kapatan bir uygulama seçin.
5. Araç kullanırken veya makine kullanırken telefonunuzu kullanmayın.
Araç kullanma veya makine kullanma konusunda ne kadar yetenekli olursanız olun, telefonunuzu kullanırken bunu asla yapmamalısınız. Bu aşırı güven veya sorumsuzluk tutumu çok tehlikeli olabilir. Bir arabaya, kamyona veya ağır araca bindiğinizde ya da elektrikli matkap gibi güçlü aletleri elinize aldığınızda, işiniz bitene kadar telefonunuzu rahat bırakmalısınız.
iPhone, sürüş sırasında dikkat dağıtan unsurları azaltmak için tasarlanmış Sürüş Odaklı ön ayarıyla birlikte geliyor. Odak modunu, Bluetooth aracılığıyla aracınıza bağlandığında telefonunuzun otomatik olarak sürüş için Odak moduna geçmesini sağlayacak şekilde özelleştirmelisiniz. Bu, içeri girdiğinizde telefonunuzu yalnız bırakmanızı hatırlatacaktır.
6. Derste veya toplantıda telefonunuzu bir kenara bırakın
Evet bazı dersler sıkıcı olabiliyor. Ancak bu, o zamanı telefonunuzda harcamanız için bir neden değil. Öğretmeninize saygısızlık ederken aynı zamanda eğitiminizin önemli kısımlarını kaçırabilirsiniz, bu da başınızı belaya sokabilir.
Aynı durum, önemli bilgileri kaçırabileceğiniz ve diğer taraflara karşı ciddiyetsiz ve saygısız görünebileceğiniz toplantılar için de geçerlidir. Bu tür davranışlar kariyerinize mal olabilir. Bir şeye bakmanız veya not almanız gerekiyorsa tablet veya dizüstü bilgisayar kullanmanız daha iyi olabilir. Not almak için en iyi tabletler listemize göz atın, birini seçin ve ders sırasında telefonunuzu kapatın.
7. Görüşmeler sırasında telefonunuzu kullanmayın
Konuşmalar iki hayatın buluştuğu ve birbirini etkilediği anlardır. İnsanlar düşüncelerini, görüşlerini ve endişelerini sohbet yoluyla paylaşırlar ve bu, birisiyle ilişkinizi güçlendirebilir veya bozabilir. Birisi sizinle konuşmaya çalışırken telefonunuzu çıkarıp kullanmak kaba, bencil ve inciticidir.
Her ne kadar iyi bir "çok görevli" olduğunuzu düşünmek isteseniz de, konuştuğunuz kişiye hak ettiği ilgiyi göstermediğiniz gerçeği ortadadır. Yanıtlarınız muhtemelen boş ve dikkat dağıtıcı olacaktır.
Birisiyle konuşurken gerçekten telefonunuzu kullanmanız gerekiyorsa, işiniz bitene kadar size izin vermelerini söyleyin. Bitirdikten sonra konuşmaya devam edebilirsiniz.
8. İbadet sırasında telefonu kullanmayın
Bir ibadethaneye girmeye karar verdiğinizde orası sizin ve diğer herkes için kutsal bir mekandır. Kurallara bağlı kalarak ve kendinizi buna göre yapılandırarak mevcut olanlara saygı duymalısınız.
Çoğu ibadet yeri katılımcılara cihazlarını kapatmalarını tavsiye ediyor çünkü bunlar yüksek ses çıkarabiliyor ve dikkat dağıtabiliyor. Talimatları izleyin ve kısa mesaj göndermemeye veya sosyal ağlara göz atmamaya çalışın.
Burada bahsedilen diğer şeyler gibi, telefonunuzu kutsal bir alanda kullanmak da kaba, küçümseyici ve aşağılayıcı olarak kabul edilir. Telefonunuzu kullanmanız gerektiğini kesin olarak biliyorsanız, dikkat edilmesi gereken herhangi bir şeyi kontrol etmek için oradan ayrılmalısınız.
9. Uyumanız gerektiğinde telefonunuzu bir kenara bırakın
Uyku sağlığınızın önemli bir parçasıdır ve telefon bağımlılığı bunu etkileyebilir. Yayımlanan bir araştırmaya göre, telefonunuzu yatakta kullanmamanız için birçok neden var ve bunlardan biri de telefonun göz yorgunluğuna neden olabilmesi ve hatta uykusuzluğa katkıda bulunabilmesi. Psikiyatrik Araştırmalar Dergisi.
Telefonunuzun uyku kalitenizi olumsuz etkilemesine izin vermek yerine, uyku sağlığınızı iyileştirmek için kullanmalısınız. Uykusuzlukla mücadele etmek ve uyku kalitenizi artırmak için kullanabileceğiniz uygulamaların bir listesini hazırladık. Listede ilerleyin ve sizi uyku moduna geçirecek uygulamaları seçin, böylece telefonunuzu rahat bırakabilirsiniz.
Telefonunuzu bir kenara bırakın ve orada olun
Sosyal medyada ya da internette gördüğünüz her şey gerçek dünyadan geliyor. Her şey gözünüzün önündeyken neden filtrelenmiş, ikinci el bir kopyaya bu kadar odaklanasınız ki? Daha fazla mevcut olun, daha fazla dikkat edin ve telefonunuzu rahat bırakın.
Bunu yapmak ilk başta zor gelebilir, ancak alışkanlık ve kararlılıkla devam ettiğinizde yaşam kalitenizde önemli bir iyileşme fark edeceksiniz.
Yoruma kapalı.