DzTecnium - Wellness - Sağlıklı ve dengeli bir yaşam için kapsamlı ipuçları

Eğer uykudayken yüksek sesli patlamalarla uyandıysanız, patlayan kafa sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Bu rahatsız edici fenomen bir tür uyku bozukluğudur ve zararsız olsa da, uyandığınızda son derece korkutucu olabilir. Şunu öne sürüyor...

Herkes karın kaslarından bahsediyor çünkü bu, vücudunuzun enerji santrali. Hareket sırasında dengenizi sağlar, daha iyi ağırlık kaldırmanıza, daha hızlı koşmanıza ve hatta sırt ağrısı çekmeden oturmanıza yardımcı olur. Bunu akılda tutarak ve konuyu kısa ve öz tutarak, bence seveceksiniz...

Yaşlandıkça gücünüzü, dengenizi, hareket kabiliyetinizi ve işlevselliğinizi artıracak egzersizler arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Yaşlandıkça kaslarımızı güçlendirmek her zamankinden daha önemli hale geliyor; kuvvet antrenmanı, sarkopeniyi veya diğer adıyla... önlemenin en etkili yollarından biridir.

Bunu söyleyen ilk kişi ben değilim ama yaşlanmak kolay değil. Tansiyon, stres seviyesi vb. gibi şeyler hakkında endişelenmeye başlıyorsunuz ve benim gibi sağlığına dikkat eden biri için hayati belirtileri takip etmek sürekli bir meşguliyet haline gelebiliyor. Doğum günüm yaklaşırken...

Richardson, "Çoğu insan duruşun yalnızca masada otururken önemli olduğunu düşünür ve yürürken bunu nadiren dikkate alır." diyor. "Gerçek şu ki, yürürken duruş da en az onun kadar önemlidir, hatta daha da önemlidir, çünkü yalnızca..."

Karın kaslarını güçlendirme egzersizlerine yabancı değilim; yıllardır plank, mekik ve pilates roll-up'ları yaptım. Ancak son zamanlarda rutinimi biraz değiştirmek istedim ve sosyal medyada sürekli ayakta karın kaslarının arttığını fark ettim...

71 yaşındaki Nate Wilkins, yaşın sadece bir sayı olduğunu kanıtlıyor. Kişisel antrenör, Senior Planet sponsorluğundaki atlet ve AgelessWorkout yönteminin kurucu ortağı. "Amacım, modern yetişkinlerin, özellikle de erkeklerin, becerilerini geliştirmeleri için pratik ve erişilebilir bir yol bulmak..."

Eylül'ün üzerinden henüz bir hafta geçti ve yaz çoktan uzak bir anı gibi gelmeye başladı. Bazıları için sonbahar, battaniyelerin, rahatlatıcı TV programlarının ve sıcak içeceklerin sürekli eşlik ettiği bir rahatlama ve huzur mevsimidir. Bazıları ise bunu son bir şans olarak görür...

Dürüst olalım, tenis becerileri söz konusu olduğunda neredeyse tamamen yeni başlayan biriyim, bu yüzden yapay zeka destekli bir robota karşı oynama şansı beni gerdi; özellikle de neredeyse 30 derecelik sıcakta kot pantolon giydiğimde. Beklendiği gibi...

Babamı eğitmeye başladığımdan beri, kondisyonunda üç önemli gelişme fark ettim: daha iyi duruş, denge ve fonksiyonel güç. Bunu başarmak için, her hafta kalça, kalça ve hamstring kaslarını güçlendirmeye çalışıyoruz; bu üç kas grubu, sakatlanmaların önlenmesinde ve korunmasında önemli rol oynar...