Birçok kişi uyku eksikliği, aşırı uyku, sürekli uykuya dalmada zorluk, uykusuzluk gibi yaygın uyku sorunlarından muzdariptir. Ruh halinizi iyileştirmek, genel sağlığınızı desteklemek, beyin fonksiyonlarınızı desteklemek ve günlük hayatın zorluklarıyla odaklanarak ve sakin bir şekilde yüzleşmenize yardımcı olmak için yeterli ve derin uyku almak şarttır.
Neyse ki günümüz teknolojisi, uyku düzeninizi izlemenize ve kalitesini analiz etmenize yardımcı olan bir dizi uyku izleme uygulaması sunuyor. Ancak bu uygulamaların hepsinin performans ve özellik bakımından aynı olmadığını da belirtmek gerekir. Bu yazımızda, uyku kalitenizi artırmak ve daha dengeli ve aktif bir yaşam sürmek için doğru uygulamayı seçmenize yardımcı olmak amacıyla en iyi uyku takibi uygulamalarını tanıtacağız ve temel özelliklerini inceleyeceğiz.
Uyku izleme uygulamaları sizin için ne yapabilir?
Genellikle insanlardan yatakta yatarken veya yanına yatarken akıllı telefon kullanmamaları istenir. Ancak odanızda uyku takip uygulamalarını kullanmanın artıları ve eksileri vardır. Peki uyku takip uygulamalarını bu kadar özel kılan şey ne? Doyumunuzla ne yapmalısınız ve hayatınıza bir tane eklemelisiniz?
Uyku takipçileri nasıl çalışır? Basitçe söylemek gerekirse, uyku izleme uygulamalarının, uyku sorunlarınızı daha iyi anlamanıza ve dolayısıyla iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olmak için uykunuzla ilgili her şeyi izlemesi ve analiz etmesi gerekir. Mevcut tüm uygulama seçeneklerinden bunalmış mı hissediyorsunuz? İyi ve kötü uyku izleme uygulamalarından neler bekleyebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
İyi uyku izleme uygulamaları neler sunar?
En iyi uyku izleme uygulamaları, uyku ayrıntılarınızı kusursuz bir şekilde kaydetmeli, analiz etmeli ve izlemelidir. Çoğu zaman ücretli bir abonelik planına ihtiyacınız olur, ancak en iyi uyku analizini istiyorsanız buna değer. Küçük bir testle iyi uyku izleme uygulamalarından neler bekleyebileceğinizi burada bulabilirsiniz.
1. Verileri giyilebilir cihazlarla senkronize edin veya bilimsel yöntemler kullanın
Bazı uyku izleme uygulamaları, uykunuzu izlemek için yalnızca akıllı telefonunuzun mikrofonunu ve hoparlörünü kullanır. Ancak her iki seçeneği de sunanlar genellikle en iyi uygulamalar arasındadır.
Genel olarak, giyilebilir bir fitness cihazı kullanmak ve eşlik eden bir uyku izleme uygulamasına bağlanmak, muhtemelen daha iyi, daha doğru uyku verileri elde edeceğiniz anlamına gelir.
Öte yandan, tescilli sonar sensör teknolojisini kullanan, neredeyse yankı konumlandırmaya benzeyen, mükemmel bir uyku izleme uygulaması olan SleepScore da var. Yani SleepScore'u kullanmak istediğinizde giyilebilir bir cihaza ihtiyacınız yok. Telefonunuzu kol mesafenize koyun ancak yorgan veya yastık gibi hiçbir şeyin telefonunuzu engellemediğinden emin olun.
İndirin: SleepScore iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
2. Net istatistikler ve içgörüler sağlar
Bir uygulama size geçerli, anlaşılması kolay uyku istatistikleri, raporlar ve bilgiler sunmuyorsa uykunuzu takip etmenin ne anlamı var? Sleep Monitor, test ettiğimiz en iyi uyku izleme uygulamalarından biridir çünkü size tam olarak ne zaman uykuya daldığınızı, ne zaman uyandığınızı ve REM, hafif ve derin uyku gibi farklı uyku aşamalarınızı söyler.
Uyku Monitörü'nü aylardır kullandıktan sonra, uyku süresi, uyku düzenliliği, uyku verimliliği ve uyku borcu gibi sağladığı tüm gerekli uyku verilerinin her zaman hatasız olduğunu keşfettim.
İndir: Uyku Monitörü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Uyku seslerini kusursuz bir şekilde kaydeder
Uyku takip uygulamalarını test ederken ilk kontrol ettiğim şeylerden biri uyku seslerini kaydetme yeteneği ve kayıtların orijinalliği ve uygunluğuydu.
Test ettiğimiz gerçekten kötü uyku takip uygulamalarının çoğu sabahları çok fazla kayıt sağlıyordu, ancak tek dezavantajı bunların önemli olmamasıydı.
Sürekli horladığınızı biliyorsanız veya bebeğiniz gece boyunca huzursuzlanıyorsa, iyi bir uyku izleme uygulamasının bu sesleri kaydetmesini bekleyebilirsiniz. Çocuklarınızla uyku vaktinde sorun mu yaşıyorsunuz?
Kötü uyku izleme uygulamaları neler sunuyor?
Birçok uyku takip uygulaması, uyku döngülerinizi takip ettiğini, uyku seslerini kaydettiğini ve genel olarak daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunu iddia ediyor. Ne yazık ki, bazı testler, bu uygulamaların yalnızca belirli özelliklerde iyi performans gösterdiğini ve bazen sorunlara yol açtığını göstermiştir. Kötü bir uyku takip uygulamasından neler elde edersiniz?
1. Uyku verilerini hatalı şekilde takip ediyor
Ne yazık ki kötü uyku izleme uygulamalarının ortak yönlerinden biri yanlış uyku verileridir. Örneğin, çok kötü bir gece uykusu çektiyseniz ve birkaç kez uyandıysanız, ancak uyku takip cihazı hiçbir şey tespit edemiyorsa.
Uyku verilerime baktığımda, ideal olmayan uyku takip uygulamalarından bazılarının, henüz uyumamış olmama rağmen uyurken beni izlemeye başladığını fark ettim. Bu açıkça sinir bozucu ve uzun vadede tüm uyku istatistiklerinize zarar verebilir.
2. Rastgele çökmeler ve özellik aksaklıkları
Birçok uyku izleme uygulamasının kötü yanı, rastgele çökmeleri veya çalışmayı durdurmalarıdır. Öte yandan sunduğu bazı özellikler sorunlu ve olması gerektiği gibi çalışmıyor. Örneğin, test sırasında bazı uygulamalar kullanışlı bir alarm özelliği sunuyordu ancak ne yazık ki bu özellik olması gerektiği zamanda ses çıkaramadı.
Sorunlarınızın nerede olduğunu ve bunları nasıl düzelteceğinizi bilmek istiyorsanız, uykunuzu takip etmek tam bir gece uyku verisi gerektirir. Uyku takip uygulaması yanlışlıkla gece boyunca uykunuzu takip etmeyi bırakırsa, uykunuzu mükemmel bir şekilde takip edemez ve izleyemez.
3. Araya giren reklamlar ve sınırlı ücretsiz özellikler
Pek çok kötü uyku izleme uygulamasının diğer kötü özelliklerin yanı sıra her zaman sunduğu oldukça açık olan bir diğer şey de çok sayıda reklamdır! Rahatsız edicidirler ve en kötü zamanlarda sürekli olarak ortaya çıkarlar; örneğin önceki gecenin uyku kayıtlarını dinlemeye çalıştığınızda.
Reklamları kaldırmak için ödeme yapabilirsiniz, ancak uygulama uyku takibi açısından zaten kötüyse buna değmez. Üstelik bu uyku izleme uygulamalarının ücretsiz olarak sunduğu özellikler inanılmaz derecede sınırlıdır, bu nedenle ödeme yapmadan uygulamanın neler sunduğunu gerçekten test etmenin bir yolu yoktur.
Kullanmayı düşünmeniz gereken uyku izleme uygulamaları
Daha önce de belirtildiği gibi SleepScore ve Sleep Monitor, uykunuzu izlemenize ve iyileştirmenize yardımcı olacak birçok mükemmel özellik sunan iyi uyku izleme uygulamalarıdır. SleepScore'un bilimsel ekolokasyon teknolojisi size neredeyse her zaman net ve doğru izleme sağlar ve uyku izleme özelliği diğer uygulamaların çoğundan çok daha fazla uyku bilgisi sağlar.
Dikkate alınması gereken bir diğer iyi uyku takibi uygulaması ise Sleep Cycle'dır. Uyku Döngüsü, uyku seansları, uyku istatistikleri ve uyku döngüsü grafikleri gibi çeşitli özellikleri nedeniyle en iyi seçeneklerden biridir. Ayrıca Sleep Cycle, seçtiğiniz zaman diliminde sizi uyandıran benzersiz bir akıllı alarma sahiptir. Aslında sabah alarm çalıyor!
İndirin: Uyku Döngüsü iOS | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)
İyi ve kötü uyku izleme uygulamaları arasındaki farkı öğrenin
Uyumakta zorluk çekiyorsanız bu durum fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Uyku izleme uygulamaları farklılık gösterebilir ancak uyku sırasında neler olduğuna dair genel bir bakış elde etmenin mükemmel bir yoludur.
Kötü haber şu ki, birçok uyku izleme uygulaması uykunuzu çok az sorunla veya hiç sorun olmadan doğru bir şekilde takip ettiğini iddia ediyor. Ancak gerçek şu ki, gece boyunca uykunuz hakkında doğru veriler istiyorsanız iyi bir uyku takip uygulaması kullandığınızdan emin olmalısınız.
Eğer bir uyku takibi uygulaması kullanmaya başlamak istiyorsanız, birkaç gece boyunca birkaç şeyi kendiniz test etmenizin iyi bir fikir olduğunu unutmayın. Bazı insanları rahatsız eden reklamlar sizin için gayet normal olabilir.
Yoruma kapalı.