Rayon koşu şortları: Bir uzman, en iyi koşucuların kullandığı teknolojinin sırrını açıklıyor.
Bilmeniz gereken en önemli şeyler
- Rheon teknolojisi, kas titreşimlerini kontrol etmek, yorgunluğu ve kas hasarını azaltmak ve derin duyusal algıyı artırmak için gerektiğinde sertleşen, gerilim oranına duyarlı bir malzemedir.
- Rheon teknolojisi, geleneksel kompresyon giysilerinin faydalarını artırarak, normal kompresyon şortlarına kıyasla %20 daha fazla kas kontrolü sağlarken, yalnızca gerektiğinde sertleştiği için konforu da korur.
- Avustralyalı koşucu Gut Gut, bir rekor kırmak için Rheon şortlarını kullandı ve bu şortlar yazarın en hızlı maratonunu koşmasına yardımcı oldu. Şimdi ise Kiprun şortları gibi daha uygun fiyatlı seçenekler mevcut.
On yılı aşkın süredir koşuyorum ve bu süre zarfında performansımı artırmak için her türlü farklı ekipmanı, diyeti ve antrenman rutinini denedim. Doğrusu, her alanda sınırların zorlandığı bir çağda yaşadığımız için şanslıyız.
Karbon fiber plakalı en iyi koşu ayakkabıları, gelişmiş jel bazlı yüksek karbonhidrat stratejileriyle birlikte, hem elit hem de amatör koşucuların performansını artırmada önemli bir rol oynamıştır. Pist, yol ve arazi koşusundaki profesyonelleri takip ediyorsanız, muhtemelen bazı olağanüstü koşu şortlarını da fark etmişsinizdir. Performansınızı artırmak için daha fazla ipucu için, profesyonel bir koşucuyla koşma deneyimim hakkında yazdıklarıma göz atabilirsiniz.
Rheon Labs'ın teknolojisi, Adidas, Soar ve şimdi de Kiprun gibi şirketler tarafından üretilen şortlarda kompresyonun faydalarını artırmak için kullanılıyor ve bu teknolojiyi kullanan sporcular, bu yılın Nisan ayında Usain Bolt'un 20 yaş altı 200 metre dünya rekorunu kıran Avustralyalı sprinter Gout Gout da dahil olmak üzere dikkat çekici sonuçlar elde ediyor. Diğer Adidas ürünleriyle ilgileniyorsanız, Adidas Kaphiros koşu gözlüklerine göz atabilirsiniz.
Rheon'un teknolojisini Soar ve Kiprun şort ve pantolonlarında, en hızlı maratonum da dahil olmak üzere test ettim. Deneyimim hakkında daha fazla bilgiyi aşağıda paylaşacağım, ancak önce Rheon Labs'te ürün geliştirici olan James Willmott'tan teknolojiye dair kısa bir genel bakış sunuyorum. Daha kişisel koşu deneyimleri için, Galaxy Watch Ultra 2 ve Apple Watch Ultra 2 ile yaptığım 10K koşusuna göz atabilirsiniz.
Rheon teknolojisi nedir?
Rheon, gerilme hızına duyarlı bir malzemedir; yani ihtiyaç duyulmadığında yumuşak, gerektiğinde ise sertleşir. Wilmot'a göre, bir bakıma muhallebiye benziyor.
Wilmot, "Parmaklarınızı yavaşça muhallebinin içine batırdığınızda batar, ama çok sert vurursanız sertleşir" diyor.
Şöyle ekliyor: "Başka bir örnek de ıslak kum. Eğer hareketsiz durursanız batarsınız, ama koşarsanız ıslak kumun yüzeyinde koşabilirsiniz."
Bu malzeme, Rheon Labs'ın kurucusu Dr. Dan Plant tarafından geliştirilmiştir ve kendisi başlangıçta bu malzemenin koruyucu ekipmanlarda kullanımını araştırmıştır.
Koşu şortlarında Rheon, ince bir katman halinde ve belirli bir desende uygulanır; ayağınızın yere basması gibi, malzemenin kapladığı kaslara gelen darbelerin etkisiyle sertleşir.
Rheon teknolojisinin koşu performansına sağladığı faydalar nelerdir?
Rheon teknolojisiyle güçlendirilmiş koşu şortları, Adidas'ın elit maraton koşucuları ve Gout Gout koşucusu da dahil olmak üzere elit pist, patika ve yol koşucuları tarafından kullanılıyor. Koşucuların kullandığı ekipmanlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için, tüm hayati belirtilerinizi takip etmek için en iyi koşu saatleri hakkındaki yazımızı okuyun.
Wilmot şöyle diyor: “Malzemenin kendisi esasen kas hareketini kontrol ediyor. Size doğru düz koşan bir koşucuyu izlediğinizde, kaslarının bir yandan diğer yana sallandığını görürsünüz. Bu boşa harcanan enerjidir, bu nedenle Rheon bunu kontrol etmeye ve kas ivmesini sınırlamaya yardımcı olur.”
Şöyle devam ediyor: "Kas titreşimlerini kontrol ederek ve sınırlayarak, yorgunluğun azalması, kas hasarının azalması ve propriosepsiyonun (kaslarınızın nasıl hareket ettiğini hissetme yeteneği) artması gibi faydalar elde edersiniz."
Sıkıştırmanın faydalarını artırmak
Bu faydalar, uzun yıllardır kompresyon şortlarının hayranı olarak alıştığım kompresyon giysilerinin sağladığı faydalara benzer.
Rheon teknolojisi, bu avantajları bir üst seviyeye taşıyarak, her zaman sert olmayan bir malzeme sayesinde rahatça giyilebilen daha yüksek bir sıkıştırma seviyesi sunuyor.
Wilmot şöyle diyor: “Kasları daha iyi kontrol eden kompresyon giysileri üretmek için, onları giderek daha sıkı, daha sıkı, daha sıkı hale getirmemiz gerekiyor ; bu da giymeyi giderek daha rahatsız edici hale getiriyor. Kendinizi aslında iki beden daha küçük bir şeye sıkıştırmaya çalışıyorsunuz.”
Şöyle ekliyor: “Rheon kumaşının avantajı, gevşemiş haldeyken çok sert olmamasıdır. Giysiye fazla baskı yapmaz. Giydiğinizde ve içinde durduğunuzda, ayakta durmak dayanılmaz olmamalıdır.”
Şöyle devam ediyor: "Tam da desteğe ihtiyaç duyduğunuz anda, malzeme devreye girdiğinde ve kaslarınız yanlara doğru hareket ettiğinde, malzeme daha sert hale gelir ve ihtiyacınız olan desteği sağlar."
Rheon teknolojisinin sağladığı kas kontrol seviyesi bir ivmeölçer kullanılarak ölçüldü ve normal kompresyon şortlarına göre yaklaşık %39 daha fazla, Rheon teknolojisi içermeyen kompresyon şortlarına göre ise %20'den fazla kontrol sağladığı gösterildi.
Rheon şortlarıyla koşmak nasıl bir şey?
340 dolara satılan Soar Rheon Trail Race şortunu ve 39 sterline (yaklaşık 52 dolar) satılan yeni Kiprun Rheon Trail Run 900 kompresyon şortunu test ettim.
İkisi de yüksek depolama kapasitesine sahip kompresyon şortlarıdır; bu da onları uzun mesafe koşuları ve yarışları için ideal kılar, çünkü ihtiyacınız olan jelleri ve içecekleri bel çevresindeki ceplerde taşıyabilirsiniz.
Loch Ness Maratonu'nda 2:24'lük en hızlı yarı maraton derecemi elde ettiğimde Soar şortlarını giydim. Bu, ilk yarısında birçok dik yokuş bulunan bir dağ parkuruydu. Eğer bu yokuşları uyluk kaslarınızı zorlamadan kontrol edebiliyorsanız, hızlı bir parkur ve şortların bu konuda bana yardımcı olduğunu düşünüyorum. Ayrıca bu şortlarla kişisel en iyi yarı maraton derecemi de elde ettim.
Son zamanlarda antrenmanlarımda daha pahalı olan Kiprun şortlarını düzenli olarak kullanıyorum ve faydasını ölçmek zor olsa da, zorlu çabaları sürdürürken bana daha fazla güven veriyorlar ve çift koşu günlerinin ilk antrenmanında bunları kullanmayı tercih ediyorum, böylece bacaklarım ikinci seans için dinç kalıyor.
Geçen kış Kiprun'un Rheon kompresyonlu arazi koşu pantolonunu da çok kullandım ve yine inişler sırasında darbeyi azaltmama yardımcı olduklarını hissettim; ertesi gün kas ağrılarım (DOMS) çok kötü değildi.
Bu şortlar performansı artırmanın kestirme yolu olmayacak, ancak bu teknolojiyi kullanan kompresyon şortlarının daha düşük fiyatı göz önüne alındığında, performanslarını her açıdan en üst düzeye çıkarmak isteyen koşucular için denemeye değer olduğunu düşünüyorum.
Yoruma kapalı.