Bir haftalık kullanımdan sonra: Samsung Galaxy Watch 8 Classic sağlığımı takip etmeme ve iyileştirmeme nasıl yardımcı oldu?

Bunu söyleyen ilk kişi ben değilim ama yaşlanmak kolay değil. Tansiyon, stres seviyeleri ve daha fazlası gibi şeyler hakkında endişelenmeye başlıyorsunuz ve benim gibi sağlık bilincine sahip biri için hayati belirtileri takip etmek sürekli bir odak noktası haline gelebiliyor.

Bu ay 43. doğum günüme yaklaşırken, sağlığım konusunda daha dikkatli olmam gerektiğini hatırlıyorum. Belirsiz bir geleceğe umursamazca sürüklendiğim günler geride kaldı; artık refahımı önceliklendirme ve yönetme konusunda aktif bir rol almalıyım.

Geçtiğimiz yılın sonlarından beri, sağlık takibi fikrini kullanarak test ediyorum Samsung Galaxy YüzükSağlık açısından belirgin bir faydasını fark etmeme rağmen, umduğum akıllı saat alternatifi olmadı.

Dizinin gelişiyle birlikte Galaxy İzle 8 Samsung'dan ve özellikle Galaxy Watch 8 Classic'ten, sağlığım ve refahım hakkında daha eksiksiz bir resim elde etmeye çalışarak bu alanı tekrar keşfetmeye karar verdim; özellikle de benim için en önemli olan şeyler.

Galaxy Watch 4'ten beri akıllı saat kullanmadığımdan beri, Galaxy Watch 8 Classic sağlık takibine olan ilgimi yeniden canlandırdı. Şimdi, her zamankinden daha fazla hayati belirtilerimi takip etmeye kararlıyım ve bu, geçen haftaki deneyimimden de açıkça anlaşılıyor. İşte Galaxy Watch 8 Classic'in sağlığımı kontrol altında tutmama yardımcı olduğu en iyi beş yol.

Kan basıncı ölçümü

40 yaşıma geldiğimde tansiyonumun yükseldiğini fark etmeye başladım. Ailemde yüksek tansiyon geçmişi ve yaşım göz önüne alındığında, normal seviyelerin üzerinde tansiyon atakları yaşamaya başladım.

Yaşam tarzımda bazı değişiklikler yapıp bir doktora danıştıktan sonra, kan basıncım artık kontrol altında, ancak ömür boyu takip edilmesi gerekecek. Üst vücut kan basıncı ölçüm cihazı evde kullanım için ideal, ancak dışarıdayken pratik değil; işte tam da bu noktada Galaxy Watch 8 devreye giriyor.

Galaxy Watch 8, kan basıncımı izlemek için özel bir mod sunuyor ve bu mod, kan basıncı eğilimlerimdeki değişiklikler konusunda erken uyarı verebiliyor. Tıbbi olarak doğru olmasa da, yukarıda bahsedilen üst tansiyon ölçüm cihazını kullanarak her 28 günde bir kalibre ettiğim sürece faydalı bir izleme aracı.

Bu özelliğin şu anda ABD'deki Galaxy Watch 8 kullanıcıları için mevcut olmadığını, FDA onayının henüz beklendiğini lütfen unutmayın. Ancak, Birleşik Krallık ve Avustralya'da mevcuttur.

Gerçek zamanlı kalp atış hızı

Pandemiden sonra her şey değişti; iki yıl boyunca tamamen evden çalıştıktan sonra ofise döndüğümde, kalp atış hızımın toplum içinde arttığını fark etmeye başladım. İster yüksek tansiyondan, ister genel anksiyeteden (ve muhtemelen COVID'den) kaynaklansın, bu gerçek bir endişe kaynağıydı.

İç huzurum için, Galaxy Watch 8 gibi kalp atış hızımı gerçek zamanlı olarak izleyen bir akıllı saat, günlük ekipmanlarımın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Saat kadranıma eklenen gerçek zamanlı kalp atış hızı özelliği sayesinde, kalp atış hızımı tek bakışta kolayca izleyebiliyorum.

stresle başa çıkmak

Stres artık kaçınılmaz bir durum, ancak neyse ki Galaxy Watch 8 ile stres seviyemi takip edebiliyor ve bununla başa çıkmak için adımlar atabiliyorum.

Gerçek zamanlı kalp atış hızı izleme özelliğinden yararlanan Watch 8 Classic'in stres izleme özelliği, stres seviyenizi çok düşükten çok yükseğe doğru değerlendiriyor ve bunu mavi ile turuncu arasında değişen renkli bir çizgi üzerinde ölçüyor.

Bu stresle başa çıkmama yardımcı olmak için cihazda, mevcut ruh halimi kontrol etmemi sağlayan bir "farkındalık" bölümü bulunuyor. Bu bölüm, "harika" ile başlayıp "berbat"a doğru ilerliyor ve ardından "sakin"den "depresif"e kadar uzanan bir duygu listesiyle daha spesifik hale gelmemi sağlıyor.

Galaxy Watch 8 ayrıca, her biri belirli hedeflere yönelik farklı kalıplarla beş dakikalık zamanlı nefes egzersizlerine rehberlik eden farklı nefes egzersizleri de sunuyor. Örneğin, 4-4-4-4 dizisi (4 saniye nefes al, 4 saniye tut, 4 saniye nefes ver, 4 saniye tut) rahatlama için tasarlandı ve stres seviyemi ve kalp atış hızımı birçok kez düşürmeme yardımcı oldu. Saat ayrıca uykuya yardımcı olmak ve konsantrasyonu artırmak için nefes kalıpları öneriyor.

Elektrokardiyogram (EKG)

Tansiyonum ve kalp atış hızımla ilgili daha önce bahsettiğim endişeler nedeniyle, özellikle Covid'le ilgili tüm endişeler nedeniyle, birkaç yıl önce tam bir kalp muayenesi yaptırmaya karar verdim. Neyse ki ciddi bir şey tespit edilmedi.

Ancak, Galaxy Watch 8'in elektrokardiyogram (EKG) özelliği sayesinde kalp ritmimi kolayca takip etmenin iyi bir fikir olduğunu düşünüyorum. Tıbbi teşhis veya kalp krizi tespiti için tasarlanmamış olsa da, cihaz çarpıntı ve atriyal fibrilasyon gibi kalp ritmindeki olağandışı değişiklikleri tespit edebiliyor ve bunları bir sağlık uzmanına bildirebiliyor.

Uyku izleme

Galaxy Ring ile uyku kalitemi takip etmeye alıştıktan sonra, şimdi Watch 8 Classic ile bunu bir adım öteye taşıyarak daha detaylı uyku verileri elde edebiliyorum.

Başlamak için, Watch 8'deki Samsung Health Monitor uygulamasında Uyku Apnesi Algılama özelliğini etkinleştirebilirsiniz. Etkinleştirildikten sonra, özellik 10 gün boyunca uykunuzu izleyecek, kan oksijen seviyenizi (SpO2) kontrol edecek ve ayrıca solunum bozukluklarını dinleyecektir.

Elbette, bu özellik riskleri tespit etmek için tasarlanmıştır ve tıbbi bir teşhis sağlamaz; verilerinizde obstrüktif uyku apnesi belirtileri tespit ederse sizi uyarır ve siz de bunu doktorunuzla görüşebilirsiniz. Neyse ki, benim durumumda böyle bir belirti tespit edilmedi.

Ayrıca Galaxy S25 Ultra'mda Samsung Health uygulamasından horlama tespitini etkinleştirebiliyorum, bu da uyku bozukluklarının erken bir göstergesi olabiliyor.

Daha sağlıklı bir görünüm

Galaxy Watch 8 Classic ile geçirdiğim ilk haftadan sonra kendimi daha iyi hissediyorum. Kalp atış hızımı, tansiyonumu ve stres seviyemi aktif olarak takip ediyor ve nefes egzersizleri aracılığıyla farkındalık ve rahatlama teknikleri konusundaki rehberliğinden de faydalanıyorum. Bu rutine devam edersem, genel sağlığımda kısa sürede olumlu değişiklikler göreceğime dair iyimserim. Şimdilik, devam ettirebileceğimden oldukça eminim.