Hangisi gerçekten daha iyi: Oura Ring ile Apple Watch arasında doğru sağlık takibi için kapsamlı bir karşılaştırma

 

İçindekiler

Sağlık takibi için Oura Ring mi yoksa Apple Watch mu daha iyi? Bu incelemede, her markanın en iyi temsilcileri olduğunu düşündüğüm ürünleri seçtim ve bunları birbirleriyle karşılaştırarak fiyatlandırma, kullanım kolaylığı ve uygulama deneyimiyle ilgili notlar vereceğim.

İki rakip, teknoloji editörümüz Michelle Earhardt'ın çoğu insan için en iyi Apple Watch olarak değerlendirdiği Apple Watch Series 10 ve serinin en yeni ve en iyi modeli olan dördüncü nesil Oura yüzüğüdür .

Her iki cihaz da uyurken kalp atış hızınızı ve diğer ölçümleri ölçme ve gün içindeki aktivitenizi izleme özellikleriyle sağlığınızı takip etmenize yardımcı olmayı vaat ediyor. Ancak bu cihazların her biriyle tamamen farklı bir deneyim elde ediyorsunuz; hatta bazı kişiler her ikisinin de en iyi özelliklerini deneyimlemek için ikisini de takıyor. *Not: Kullanıcılar genellikle giyilebilir cihazları, her birinin özel özelliklerinden yararlanmak için birleştirirler.*

Cihaz seçiminiz, onu ne amaçla kullanmak istediğinize ve ne tür bir uygulama deneyimi aradığınıza bağlıdır. Bu yüzden bir "kazanan" ile bitirmeyeceğim, bunun yerine Oura Yüzüğü'nü kimlerin seçmesi gerektiğini ve kimlerin Apple Watch ile daha iyi durumda olacağını özetleyeceğim. *İpucu: En uygun cihazı belirlemek için sağlık önceliklerinizi ve yaşam tarzınızı göz önünde bulundurun.*

 

Konfor ve Görünüm: Apple Watch ve Oura Ring

Apple Watch'un bileğinizde büyük bir ekran olması konusunda bazı güçlü görüşler var. Bileğinizde tuşların rahatlığını ve telefonunuzu çıkarmadan verileri görüntüleme olanağını isteyebilirsiniz. Öte yandan, bileğinize ekran takmak hoşunuza gitmeyebilir. Tamamen kişisel kullanıcı tercihiyle ilgili.

Apple Watch oldukça şık görünüyor. Hatta kayışlarını bile değiştirebiliyorsunuz; spor salonu için rahat bir cırt cırtlı kayış , resmi etkinlikler için ise daha zarif bir kayış kullanabiliyorsunuz . Ayrıca tarzınıza uygun, kişiselleştirilebilir çok sayıda saat kadranı da mevcut. Pürüzsüz arka yüzü ve ince profili sayesinde Apple Watch'ı rahat buluyorum. Ben 42 mm boyutunu kullanıyorum (bileğim 6 cm), ayrıca 46 mm boyutu da var.

Oura Yüzüğü kişiselleştirilemez; İstediğiniz rengi satın alıyorsunuz, hepsi bu. Ama tıpkı bir alyans gibi, parmağınızda taktığınız basit bir metal parçasına alışmak zor değil.

Yüzük, diğer birçok yüzüğe göre daha kalındır – benzer boyutlardaki normal yüzüklerle yan yana Oura Yüzüğünün fotoğrafı için incelememe bakın . Sipariş vermeden önce bedeninizi bilmeniz gerekecek, bu nedenle ya 10 dolara bir beden belirleme kiti sipariş etmeniz (yüzük için 10 dolarlık indirim alacaksınız) ya da Best Buy gibi bir mağazayı ziyaret ederek mağaza içi beden belirleme araçlarını denemeniz gerekecek. 4. nesil bir yüzük almayı planlıyorsanız, 3. ve 4. nesiller arasında beden ölçüleri değiştiği için 4. nesil bir beden belirleme kiti aldığınızdan emin olun.

Ellerinizi kullanarak çalışırken Oura Ring'inizi çıkarmanız muhtemeldir. Ben ağırlık kaldırırken veya kar küreme gibi bahçe işleri yaparken çıkarıyorum. Apple Watch Plus aktiviteler sırasında takılı kalabilir, ancak spor salonunda bileklik kullanmak istiyorsam veya şınav veya kettlebell ile ağırlık kaldırma gibi bileğe ağırlık binen hareketler yapıyorsam çıkarıyorum. ( Apple Watch'unuzu sürekli takmak istiyorsanız, ayak bileği kayışı da alabilirsiniz .)

Fiyatlandırma ve Abonelikler: Apple Watch ve Oura Ring

Apple Watch ve Oura Ring'in temel modelleri benzer fiyatlara sahip ancak Oura Ring'in temel özelliklerini kullanmak için abonelik gerekiyor. Apple, Watch için bir abonelik sunmuyor; ancak ödemeye değer bulacağınız pek çok ek özellik ve üçüncü taraf uygulaması mevcut.

Öncelikle temel fiyatlardan bahsedelim. Oura Ring'de (4. nesil) tüm boyutlar aynı fiyatta ve tek diğer donanım seçeneğiniz renk. Ben genellikle siyah veya gümüşü tercih ediyorum (buradaki fotoğraflarda siyah bir yüzük göreceksiniz), bunlar 349$ ile en ucuz renkler. Mat siyah veya fırçalanmış titanyum 399$ ile daha pahalı, altın ve rose gold ise 499$ ile fiyat aralığının en üstünde yer alıyor. Daha eski bir model seçerek para tasarrufu yapmak isterseniz, 3. nesil yüzükler hala 199$'a mevcut . Boyutlar versiyonlar arasında değiştiği için doğru boyutlandırma kitini aldığınızdan emin olun.

Apple Watch için en ucuz model alüminyum kasalı, 42 mm, yalnızca GPS (hücresel yok) özelliği olan modeldir. Tüm renklerin fiyatı aynı, 399 dolar. 46 mm kasaya yükseltme yaparsanız 429 dolar ödersiniz. Eğer hücresel bağlantı istiyorsanız, bu fiyatlar 499 mm versiyon için 42 dolara, 529 mm versiyon için ise 46 dolara çıkıyor.

Titanyum daha pahalıdır, ancak daha dayanıklıdır (ayrıca cam yerine safir kristalle gelir). 699 mm'lik modelin fiyatı 42 dolar, 749 mm'lik modelin fiyatı ise 46 dolar. Bu versiyonda hücresel bağlantı özelliği de mevcut; Sadece GPS versiyonu bulunmamaktadır.

Oura Ring'i kullanmak için aylık 5.99$ abonelik ücreti ödemeniz gerekiyor. Bu olmadan Oura uygulamanızda hiçbir ilginç veriye ulaşamazsınız, sadece Hazırlık, Uyku ve Aktivite için üç sonucunuz olur. Eğer bir Oura Yüzüğü satın alma zahmetine girecekseniz, yıllık yaklaşık 70 dolar tutarında bir abonelik için de bütçe ayırmanız gerekir. *Not: Oura Ring analizlerinden tam olarak faydalanmak için aylık abonelik gerekmektedir.*

Apple Watch, temel özelliklerinin hiçbirinde abonelik gerektirmiyor, ancak bunun birkaç dezavantajı var. İlk olarak, kurulum ve fitness verilerinizi senkronize etmek için bir iPhone'a ihtiyacınız var; üzgünüm Android kullanıcıları, ama bu saat sizin için değil. Ve sonra, aşağıda göreceğimiz gibi, Apple Watch verilerinizi toplayabilir , ancak bunlarla pek bir şey yapmaz .

Uyku, iyileşme veya aktivitenizle ilgili ayrıntılı ölçümler istiyorsanız, büyük olasılıkla bunları üçüncü taraf bir uygulama ile takip edeceksiniz. Belki aylık 5.99 dolara Bevel Health veya aylık 3.99 dolara Athlytic . Dahili egzersiz uygulaması en iyisi değil, bu yüzden WorkOutDoors için 7.99 dolar (tek seferlik ücret) ödeyebilirsiniz. Bunların hiçbirine ihtiyacınız yok , ancak isteyebilirsiniz . Maliyetler birikmeye başlıyor. *İpucu: Toplam sahip olma maliyetini karşılaştırırken uygulamaların ek maliyetlerini de göz önünde bulundurun.*

 

Pil Ömrü ve Şarj: Apple Watch ve Oura Ring

Özetle: Apple Watch'un pili yaklaşık bir gün dayanırken, Oura Ring'in pili neredeyse bir hafta dayanıyor. Her ikisi de özel şarj cihazları kullanıyor.

Apple, Series 10'un yaklaşık 36 saat dayanabileceğini söylüyor ve ben de testlerimde bunun oldukça doğru olduğunu gördüm. GPS ile 30 saatlik egzersiz ve tam bir gece uykusu dahil, 24 saatlik kullanımdan sonra genellikle en az %XNUMX pil ömrü kaldığını görüyorum. Ya duş alırken ya da masamda otururken şarj ediyorum. *Not: Gerçek pil ömrü, kullanıma ve şarj düzenine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.*

Şirkete göre Oura Ring'in pili "8 güne kadar" dayanıyor, ancak gerçek kullanım ömrü biraz daha az. Eğer kan oksijen sensörü açıksa bir iki gün azalacaktır. Uyurken pilinizin bitmesini istemezsiniz, bu yüzden piliniz %25'in altına düştüğünde şarj etmeniz için bir bildirim alırsınız. Gerçekçi olmak gerekirse, yüzüğü yaklaşık her beş günde bir şarj etmeniz gerekecektir. Spor salonuna gittiğimde genelde onu başucumdaki sehpanın üzerinde şarjda bırakıyorum. Bunu haftada en az iki kez yapmayı hatırladığım sürece düşük pil bildirimi almayacağım.

Apple Watch kendi dairesel manyetik şarj cihazını kullanır. Taşınabilir modeller ve telefonunuzu, saatinizi ve AirPods'unuzu aynı anda şarj eden kompakt şarj istasyonları da dahil olmak üzere, yedek şarj cihazlarını ( ucuz üçüncü taraf ürünler de dahil) kolayca satın alabilirsiniz .

Oura Ring'in kendi şarj cihazı da var, ancak büyük ölçüde yüzükle birlikte gelen şarj cihazını kullanmakla sınırlısınız. Ek şarj cihazlarının fiyatı 59 dolar ve yüzüğünüz için doğru boyutu aldığınızdan emin olmalısınız; 8 numara yüzük için 8 numara şarj cihazı gerekiyor. Dördüncü nesil için henüz taşınabilir veya üçüncü parti şarj cihazı bulunmuyor, ancak eski üçüncü nesil için piyasada birkaç tane mevcut.

 

Aktivite Takibi: Oura Ring ve Apple Watch

Oura Yüzük, adımlarınızı ve düzenli aktivitelerinizi takip edebiliyor; örneğin yürüyüşe çıktığınızda yüzük bunu otomatik olarak algılıyor. Ama artık faydası kalmadı. Oura Yüzüğü profesyonel sporcular veya ne kadar hızlı olduklarını bilmek isteyen amatör koşucular için uygun değildir. Her cihazın neler yapabileceğini açıklayacağım; ancak her iki cihazın uygulamalarının da diğer uygulamalardan (birbirleri de dahil) egzersiz verilerini çekebildiğini belirtmekte fayda var. Yani koşunuzu Apple Watch'unuzda takip ederseniz, Oura Zaman Tüneli'nizde koşu antrenmanınızın "Sağlıktan İçe Aktarıldı" ifadesini göreceksiniz.

Oura Ring'in aktivite takibi konusundaki eksikliklerinden, yüzük hakkındaki incelememde bahsetmiştim . Ağırlık antrenmanlarını hiç takip edemiyor çünkü çoğu ağırlık antrenmanı aktivitesi sırasında yüzüğü takmak istemezsiniz. (Rahatsız edici ve bazı kişiler bunun bir güvenlik riski olduğunu savunuyor, ancak Oura Ring ile ağırlık antrenmanından kaynaklanan herhangi bir yaralanma vakasından haberdar değilim.)

Oura yüzüğü, diğer aktiviteleri takip etme konusunda da oldukça sınırlı bir kullanıma sahip . "Egzersiz yaptınız mı, yaklaşık ne kadar sürdü ve düşük, orta veya yüksek yoğunlukta mıydı?" gibi soruların cevabını bulmak istiyorsanız sorun değil. Ancak antrenmanınızın tam süresini, koşu hızınızı veya hatta hangi kalp atış hızı bölgelerinde olduğunuzu doğru bir şekilde takip etmek istiyorsanız, bunu size doğru bir şekilde söyleyemez. Bölgeleri çok kullanışlı değil çünkü maksimum kalp atış hızınızı özelleştirmenize izin vermiyor (standart formül çoğu insan için yanlış ). Antrenmanınızın başlangıcını ve bitişini otomatik olarak algılıyor ve bu konuda genellikle yanlış bilgi veriyor. Teorik olarak manuel olarak başlatıp durdurabilirsiniz, ancak uygulamanın işlevselliğinin güvenilir olmadığını gördüm. Hatta antrenmanlarınızı analiz için Strava gibi başka bir uygulamayla senkronize edemezsiniz.

Öte yandan, Apple Watch temel aktivite takibi için tam donanımlıdır ve üçüncü taraf uygulamalarla daha fazlasını yapabilir. Koşarken veya bisiklet sürerken hızınızı takip etmek için GPS özelliğine sahiptir. Kalp atış hızınızı takip etmek için oldukça hassas bir optik kalp atış hızı sensörüne sahiptir. Antrenmanlarınız dilerseniz diğer uygulamalarla senkronize edilebilir veya Strava veya WorkOutDoors gibi üçüncü taraf uygulamaları indirip doğrudan bu uygulamalara kayıt olabilirsiniz. Güç antrenmanı için Hevy'yi, yürüyüş için AllTrails'i ve daha fazlasını kullanabilirsiniz. *Not: Üçüncü taraf uygulamalar, Apple Watch'un aktivite takibi işlevini çok çeşitli spor ve aktiviteleri kapsayacak şekilde genişletmenize olanak tanır.*

 

Uyku Takibi: Apple Watch ve Oura Ring

Her iki cihaz da uykunuzu takip edebiliyor ancak Oura Ring, uykunuzu daha iyi anlamanız için size daha fazla veri ve daha geniş bir bağlam sunacak. Uyku takibi, genel sağlık takibinin önemli bir parçasıdır.

Apple Watch'ta bir Uyku uygulaması bulunuyor ve burada uygulamayı nasıl kuracağınız ve sonuçlarınızı nasıl okuyacağınız konusunda bir kılavuzum var . Saatinizde veya telefonunuzda uyku aşamalarınızı (ki bunlara gerçekten güvenmemelisiniz ), yatma saatinizi ve uyku düzeninizin ne kadar tutarlı olduğunu gösteren bazı ölçümler görebileceksiniz . Bu ölçümlerin doğruluğunun değişebileceğini belirtmek önemlidir.

Ayrıca, dinlenme kalp atış hızını, solunum hızını, cilt sıcaklığını ve uyku süresini raporlayan Vitals uygulaması da var. Bu uygulamaya saatinizden erişebilirsiniz, ancak telefonunuzda Vitals uygulaması bulunmamaktadır. Ancak veriler Sağlık uygulamasında görünecektir.

Oura yüzüğüne gelince, işte asıl parladığı nokta burası. Her sabah, uykunuz ve güne "hazırlık" durumunuz için birer puan göreceksiniz. Sadece uyku evrelerinizin değil, uykuya dalma süreniz (uykuya dalmanız ne kadar sürdü), uyurkenki dinlenme kalp atış hızınız ve gece boyunca kalp atış hızınız ve HRV'nizin grafikleri gibi şeylerin ayrıntılı dökümlerini de görebilirsiniz. Başka bir ekranda, HRV'nizi, solunum hızınızı, cilt sıcaklığınızı ve daha fazlasını görebilirsiniz. Uygulama, günlük olarak nasıl uyuduğunuz ve egzersiz yaptığınız hakkında veri toplar ve muhtemelen "uyku dengesi" ve "aktivite dengesi" gibi herkesin görmesi gerekenden daha fazla sayı sunar . Ayrıca bu ölçümler hakkında yapay zeka destekli bir sohbet robotuyla da sohbet edebilirsiniz.

Özetlemek gerekirse, Oura yüzüğü size uykunuz hakkında çok fazla veri sunuyor—belki biraz fazla, ama iyi bir şekilde sunuluyor. Apple Watch da aynı temel verilerin çoğunu topluyor ve bakmanız için bir veya iki ekran gösteriyor. (Ancak, aylık 4.99 dolara SleepWatch gibi üçüncü taraf bir uygulama kullanarak daha derinlemesine bilgi edinebilirsiniz.)

 

Rehberlik ve motivasyon

Oura Ring uygulaması, sağlığınızı ve refahınızı takip etmekle ilgili her şeyi bir araya getiriyor. Yukarıda anlattığım uyku analizinin yanı sıra aktivitenizi (dakika, kalori ve adım cinsinden) ve stres seviyenizi de ölçüp analiz ediyor. Tüm bunlar, kendi ilişkili ölçüm setiyle birlikte bir "hazırlık puanı"nda bir araya geliyor.

Oura uygulaması size her gün moral veren mesajlar göndererek yorgun göründüğünüzde kendinize iyi bakmanızı, iyi dinlenmiş olduğunuzda ise bir mücadeleye (atletik veya başka türlü) girişmenizi öneriyor. Hazırlığınız değiştikçe aktivite hedefiniz de günden güne değişecektir ve hastalık gibi bir şey yaşıyorsanız hedeflerinizi duraklatan bir "dinlenme modu" vardır. *Not: Bu özellik, özellikle değişen sağlık koşullarına göre hedefleri ayarlamak için oldukça kullanışlıdır.*

Apple Watch'ta bu tür aktif yönlendirme yapılmıyor. Ancak, meşhur tabiriyle "yüzüklerinizi kapatabileceğiniz" bir Fitness uygulaması da var. Günlük kalori yakma hedefinize ulaştığınızda kapatacağınız kırmızı bir Hareket halkası var. (Bu sadece egzersizi değil, genel aktiviteyi de kapsar.) Sonra, kaydedilen egzersiz dakikalarının günlük hedefinize doğru sayıldığı yeşil bir Egzersiz halkası var. Son olarak, her saat en az bir dakika ayağa kalkmanız durumunda hedefinize daha da yaklaşacağınız Stand döngüsü var.

Gün için bir halkayı kapattığınızda saatinizde sevimli bir animasyon var. Biraz motive edici olduğunu itiraf etmeliyim. Her gün halkalarınızı tamamlamaya, aylık zorlukları tamamlayarak rozet kazanmaya veya belirli egzersizleri yapmaya yönelik çalışabilirsiniz. Apple Watch, Oura yüzük uygulaması kadar kapsamlı rehberlik veya teşvik sunmuyor, ancak Fitness uygulamasının yüzükleri ve rozetleri fena değil. *Apple Watch'taki halkalar ve rozetler, davranışsal psikoloji prensiplerine dayanan güçlü görsel uyarım araçlarıdır.*

 

Sonuç

Her iki cihaz da uyku ve aktiviteyi takip ederek sağlıklı alışkanlıkları teşvik ediyor. Kararınızı, hassas aktivite takibi mi, sınırsız özelleştirme olanağı sunan bir cihaz mı yoksa daha basit ve kutudan çıktığı gibi çalışan bir cihaz mı istediğinize göre verin.

Apple Watch, aktivite takibiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlar ve hem farklı saat yüzleri ve kayışlarıyla görsel olarak, hem de ek özellikler ve hizmetlerle dolu kapsamlı bir App Store ile işlevsel olarak kişiselleştirmeniz için birçok yol sunar. Karma antrenman türlerinden biri, her gün üç aktivite ölçümüyle "döngülerinizi kapatmanızı" teşvik etmektir.

Oura Ring, daha basit bir cihazdır; sadece bir yüzük, ekranı yok. Tüm ölçümleri ve antrenmanları sağlayan tek bir uygulama (abonelik gerektirir) bulunur. Antrenmanlarınız hakkında çok fazla ayrıntı sunmaz, ancak herhangi bir egzersiz yapıp yapmadığınızı takip eder . Daha doğru aktivite takibi isteyen Oura meraklıları genellikle yüzüğü yatakta takar, ancak antrenmanlarını takip etmek için Garmin (hatta Apple Watch!) gibi başka bir cihaz kullanırlar. Bununla birlikte, çoğu aktivite takip cihazı da Oura Ring'in yaptığı işlerin çoğunu yapabilir, bu nedenle cihazlarınıza yatırım yapmadan önce dikkatlice düşünün.

Peki, hangi cihazda en iyi olan kim?

Eğer asıl amacınız uyku ve iyileşmenin genel sağlığınıza nasıl fayda sağladığı konusunda kapsamlı bir eğitim almaksa, Oura Loop'u seçin. Bu sistem, bu kavramları bir araya getirir ve nasıl iyileştireceğiniz konusunda size rehberlik eder. (Tüm bunlar için aylık 5.99 dolar ödeyeceksiniz.)

Antrenmanlarınızı doğru bir şekilde takip edebilen, uykunuzu ve temel sağlık ölçümlerinizi ölçebilen bir cihaz istiyorsanız , Apple Watch'u tercih edin. (Ciddi sporcular için Garmin veya Coros'u öneririm , ancak Apple Watch ile 5K veya hatta maraton için antrenman yapabilirsiniz.)

Eğer saat takmaktan nefret ediyorsanız , elbette Oura bilekliğini tercih edin. Yatakta daha rahattır ve şık giyindiğinizde bileğinizi serbest bırakır. (Başka bir seçenek: pazı barına takılan bir Whoop .)

Ne istediğinizden emin değilseniz ve fikrinizi değiştirmeyi düşünüyorsanız , Apple Watch daha fazla çok yönlülük sunuyor. Şimdi Bevel'e abone olabilir, birkaç ay sonra Athlytic'e geçebilir ve belki de daha sonra SleepWatch ve Strava'yı kullanabilirsiniz. Elbette bunların hepsinin abonelik ücretleri farklılık gösteriyor.