Hangisi gerçekten daha iyi: Oura Ring ile Apple Watch arasında doğru sağlık takibi için kapsamlı bir karşılaştırma

Sağlık takibi için Oura Ring mi yoksa Apple Watch mu daha iyi? Bu incelemede, her markanın en iyi temsilcileri olduğunu düşündüğüm ürünleri seçtim ve bunları birbirleriyle karşılaştırarak fiyatlandırma, kullanım kolaylığı ve uygulama deneyimiyle ilgili notlar vereceğim.

Yarışmacılar Apple Watch Serisi 10 (Teknoloji editörümüz Michelle Erhardt'ın da düşündüğü gibi, Çoğu insan için en iyi Apple Watch) VeOura Yüzük 4. NesilVe bu en son وEn iyisi Bu seride.

Her iki cihaz da uyurken kalp atış hızınızı ve diğer ölçümleri ölçme ve gün içindeki aktivitenizi izleme özellikleriyle sağlığınızı takip etmenize yardımcı olmayı vaat ediyor. Ancak bu cihazların her biriyle tamamen farklı bir deneyim elde ediyorsunuz; hatta bazı kişiler her ikisinin de en iyi özelliklerini deneyimlemek için ikisini de takıyor. *Not: Kullanıcılar genellikle giyilebilir cihazları, her birinin özel özelliklerinden yararlanmak için birleştirirler.*

Cihaz seçiminiz, onu ne amaçla kullanmak istediğinize ve ne tür bir uygulama deneyimi aradığınıza bağlıdır. Bu yüzden bir "kazanan" ile bitirmeyeceğim, bunun yerine Oura Yüzüğü'nü kimlerin seçmesi gerektiğini ve kimlerin Apple Watch ile daha iyi durumda olacağını özetleyeceğim. *İpucu: En uygun cihazı belirlemek için sağlık önceliklerinizi ve yaşam tarzınızı göz önünde bulundurun.*

Konfor ve Görünüm: Apple Watch ve Oura Ring

Apple Watch'un bileğinizde büyük bir ekran olması konusunda bazı güçlü görüşler var. Bileğinizde tuşların rahatlığını ve telefonunuzu çıkarmadan verileri görüntüleme olanağını isteyebilirsiniz. Öte yandan, bileğinize ekran takmak hoşunuza gitmeyebilir. Tamamen kişisel kullanıcı tercihiyle ilgili.

Apple Watch gayet hoş görünüyor. Hatta kayışları bile değiştirebilirsiniz. Rahat Velcro kayış Spor salonu için ve zarif kurdele Resmi davetler için. Ayrıca zevkinize uygun özelleştirilebilir saat kadranlarından oluşan geniş bir kütüphane de mevcut. Apple Watch'u, pürüzsüz arka yüzeyi ve ince yapısı sayesinde rahat buluyorum. Ben 42mm olanı kullanıyorum (bileğim 6 inç) ve ayrıca 46mm boyutu da var.

Oura Yüzüğü kişiselleştirilemez; İstediğiniz rengi satın alıyorsunuz, hepsi bu. Ama tıpkı bir alyans gibi, parmağınızda taktığınız basit bir metal parçasına alışmak zor değil.

Yüzük diğer yüzüklerin çoğundan daha kalındır - bkz. Benim incelemem Oura Yüzüğü'nün benzer boyutlardaki normal yüzüklerle yan yana çekilmiş fotoğrafı. Yüzük siparişi vermeden önce bedeninizi bilmeniz gerekir, bu yüzden ya 10$ karşılığında bir beden seti sipariş etmeniz (yüzük satın alımınızda kullanabileceğiniz 10$ kredi alacaksınız) ya da Best Buy gibi bir mağazayı ziyaret ederek mağaza içi beden araçlarını denemeniz gerekir. XNUMX. nesil bir yüzük satın almayı planlıyorsanız, XNUMX. nesil ölçülendirme kitini aldığınızdan emin olun; çünkü XNUMX. ve XNUMX. nesil arasında ölçülendirme değişmiştir.

Ellerinizle çalışırken muhtemelen Oura Yüzüğünüzü çıkarırsınız. Ben ağırlık kaldırırken veya kürek çekmek gibi bahçe işleri yaparken çıkarıyorum. Apple Watch'um birkaç aktivite için Plus modunda kalabilir, ancak spor salonunda bileklik kullanmak istersem veya ağırlığın bileğimde olduğu kettlebell ile şınav veya kapma hareketleri yaparsam çıkarırım. (Eğer gerçekten istiyorum Apple Watch'unuzu her zaman takıyorsanız şunları yapabilirsiniz: Ona bir ayak bileği kayışı al..)

Fiyatlandırma ve Abonelikler: Apple Watch ve Oura Ring

Apple Watch ve Oura Ring'in temel modelleri benzer fiyatlara sahip ancak Oura Ring'in temel özelliklerini kullanmak için abonelik gerekiyor. Apple, Watch için bir abonelik sunmuyor; ancak ödemeye değer bulacağınız pek çok ek özellik ve üçüncü taraf uygulaması mevcut.

Öncelikle temel fiyatlandırmadan bahsedelim. Oura Yüzük (349. Nesil) ile tüm boyutlar aynı fiyata satılırken, donanımda tek seçeneğiniz renk oluyor. Ben genelde siyah veya gümüşü tercih ediyorum (buradaki fotoğraflarda siyah bir halka göreceksiniz), bunlar en ucuz renkler ve fiyatı 399 dolar. Mat siyah veya fırçalanmış titanyum 499 dolarla daha pahalıyken, altın ve pembe altın ise XNUMX dolarla fiyat aralığının üst ucunda yer alıyor. Daha eski modeli seçerek para tasarrufu yapmak istiyorsanız, yine de yapabilirsiniz Üçüncü nesil yüzükler 199 dolardan satışa sunuluyor.. Versiyonlar arasında boyutlar değiştiğinden doğru beden setini aldığınızdan emin olun.

Apple Watch için en ucuz model alüminyum kasalı, 42 mm, yalnızca GPS (hücresel yok) özelliği olan modeldir. Tüm renklerin fiyatı aynı, 399 dolar. 46 mm kasaya yükseltme yaparsanız 429 dolar ödersiniz. Eğer hücresel bağlantı istiyorsanız, bu fiyatlar 499 mm versiyon için 42 dolara, 529 mm versiyon için ise 46 dolara çıkıyor.

Titanyum daha pahalıdır, ancak daha dayanıklıdır (ayrıca cam yerine safir kristalle gelir). 699 mm'lik modelin fiyatı 42 dolar, 749 mm'lik modelin fiyatı ise 46 dolar. Bu versiyonda hücresel bağlantı özelliği de mevcut; Sadece GPS versiyonu bulunmamaktadır.

Oura Ring'i kullanmak için aylık 5.99$ abonelik ücreti ödemeniz gerekiyor. Bu olmadan Oura uygulamanızda hiçbir ilginç veriye ulaşamazsınız, sadece Hazırlık, Uyku ve Aktivite için üç sonucunuz olur. Eğer bir Oura Yüzüğü satın alma zahmetine girecekseniz, yıllık yaklaşık 70 dolar tutarında bir abonelik için de bütçe ayırmanız gerekir. *Not: Oura Ring analizlerinden tam olarak faydalanmak için aylık abonelik gerekmektedir.*

Apple Watch'un temel özelliklerinin hiçbiri için abonelik gerekmiyor, ancak bu durum birçok çekinceyi de beraberinde getiriyor. Öncelikle, kurulumu yapmak ve fitness verilerinizi senkronize etmek için bir iPhone'a ihtiyacınız var. Android kullanıcıları, üzgünüm ama bu saat sizin için uygun değil. Ve sonra, aşağıda göreceğimiz gibi, Apple Watch'unuz şunları yapabilir: Toplayarak Verileriniz, ancak değil yapıyor Bunlardan çok var.

Uykunuz, dinlenmeniz veya aktiviteniz hakkında ayrıntılı ölçümler istiyorsanız, bunları büyük olasılıkla üçüncü taraf bir uygulama ile takip edeceksiniz. Belki Eğimli Sağlık Aylık 5.99 dolara veya belki atlitik Aylık 3.99 dolara. Dahili başlatıcı uygulaması pek iyi değil, bu yüzden muhtemelen bunun için 7.99 dolar (tek seferlik ücret) ödeyeceksiniz. Açık havada çalışmak. Sen yapmıyorsun ihtiyaç Bunlardan herhangi birine, ama siz Sen istiyorsun. İşler toplanmaya başlıyor. *İpucu: Toplam sahip olma maliyetini karşılaştırırken ek uygulama maliyetlerini de göz önünde bulundurun.*

Pil Ömrü ve Şarj: Apple Watch ve Oura Ring

Özetle: Apple Watch'un pili yaklaşık bir gün dayanırken, Oura Ring'in pili neredeyse bir hafta dayanıyor. Her ikisi de özel şarj cihazları kullanıyor.

Apple, Series 10'un yaklaşık 36 saat dayanabileceğini söylüyor ve ben de testlerimde bunun oldukça doğru olduğunu gördüm. GPS ile 30 saatlik egzersiz ve tam bir gece uykusu dahil, 24 saatlik kullanımdan sonra genellikle en az %XNUMX pil ömrü kaldığını görüyorum. Ya duş alırken ya da masamda otururken şarj ediyorum. *Not: Gerçek pil ömrü, kullanıma ve şarj düzenine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.*

Şirkete göre Oura Ring'in pili "8 güne kadar" dayanıyor, ancak gerçek kullanım ömrü biraz daha az. Eğer kan oksijen sensörü açıksa bir iki gün azalacaktır. Uyurken pilinizin bitmesini istemezsiniz, bu yüzden piliniz %25'in altına düştüğünde şarj etmeniz için bir bildirim alırsınız. Gerçekçi olmak gerekirse, yüzüğü yaklaşık her beş günde bir şarj etmeniz gerekecektir. Spor salonuna gittiğimde genelde onu başucumdaki sehpanın üzerinde şarjda bırakıyorum. Bunu haftada en az iki kez yapmayı hatırladığım sürece düşük pil bildirimi almayacağım.

Apple Watch kendi dairesel manyetik şarj cihazını kullanıyor. Orijinal şarj cihazından yedek parçaları kolayca satın alabilirsiniz (şarj cihazı dahil) Üçüncü taraflardan ucuz versiyonlar), mobil versiyonlar da dahil olmak üzere masa düzenlemeleri Küçük, telefonunuzu, saatinizi ve AirPods'unuzu aynı anda şarj eder.

Oura Yüzüğün de kendine ait bir şarj cihazı var ancak büyük ölçüde yüzükle birlikte gelen şarj cihazını kullanmakla sınırlısınız. Eklentiler 59$Ayrıca yüzüğünüz için doğru boyutu aldığınızdan emin olmalısınız; 8 numara yüzük, 8 numara şarj cihazı gerektirir. XNUMXG için henüz taşınabilir veya üçüncü parti şarj cihazları bulunmuyor, ancak eski XNUMXG için piyasada birkaç tane mevcut.

Aktivite Takibi: Oura Ring ve Apple Watch

Oura Yüzük, adımlarınızı ve düzenli aktivitelerinizi takip edebiliyor; örneğin yürüyüşe çıktığınızda yüzük bunu otomatik olarak algılıyor. Ama artık faydası kalmadı. Oura Yüzüğü profesyonel sporcular veya ne kadar hızlı olduklarını bilmek isteyen amatör koşucular için uygun değildir. Her cihazın neler yapabileceğini açıklayacağım; ancak her iki cihazın uygulamalarının da diğer uygulamalardan (birbirleri de dahil) egzersiz verilerini çekebildiğini belirtmekte fayda var. Yani koşunuzu Apple Watch'unuzda takip ederseniz, Oura Zaman Tüneli'nizde koşu antrenmanınızın "Sağlıktan İçe Aktarıldı" ifadesini göreceksiniz.

Oura Ring'in aktivite takibinin eksiklikleri hakkında yazmıştım Yüzüğün incelemesi. Güç antrenmanlarını hiç takip edemez çünkü çoğu güç antrenmanı aktivitesi sırasında yüzüğü takmak istemezsiniz. (Rahatsız edici ve bazı insanlar bunun bir güvenlik tehlikesi olduğunu iddia ediyor, ancak Oura Yüzüğü kullanılarak yapılan güç antrenmanı sonucu meydana gelen herhangi bir yaralanmadan haberdar değilim.)

Oura Yüzüğü'nün de sınırlı bir faydası vardır. çok Diğer aktiviteleri takip etmeye gelince. "Egzersiz yaptınız mı, yaklaşık ne kadar sürdü ve düşük, orta veya yüksek yoğunlukta mıydı?" sorusunu merak ediyorsanız; İyidir. Ancak antrenmanınızın tam süresini, koşu hızınızı veya hatta hangi kalp atış hızı bölgelerinde olduğunuzu takip etmek istiyorsanız, bunu size doğru bir şekilde söyleyemez. Bölgeleri çok kullanışlı değildir çünkü maksimum kalp atış hızınızı (standart formül) özelleştirmenize izin vermezler Çoğu insan için yanlış). Antrenmanın başlangıcını ve sonunu otomatik olarak algılıyor ve bu konuda çoğu zaman yanılıyor. Teorik olarak manuel olarak başlatıp durdurabilirsiniz, ancak uygulamanın işlevselliğinin güvenilir olmadığını gördüm. Antrenmanlarınızı analiz için Strava gibi başka bir uygulama ile senkronize bile edemiyorsunuz.

Öte yandan, Apple Watch temel aktivite takibi için tam donanımlıdır ve üçüncü taraf uygulamalarla daha fazlasını yapabilir. Koşarken veya bisiklet sürerken hızınızı takip etmek için GPS özelliğine sahiptir. Kalp atış hızınızı takip etmek için oldukça hassas bir optik kalp atış hızı sensörüne sahiptir. Antrenmanlarınız dilerseniz diğer uygulamalarla senkronize edilebilir veya Strava veya WorkOutDoors gibi üçüncü taraf uygulamaları indirip doğrudan bu uygulamalara kayıt olabilirsiniz. Güç antrenmanı için Hevy'yi, yürüyüş için AllTrails'i ve daha fazlasını kullanabilirsiniz. *Not: Üçüncü taraf uygulamalar, Apple Watch'un aktivite takibi işlevini çok çeşitli spor ve aktiviteleri kapsayacak şekilde genişletmenize olanak tanır.*

Uyku Takibi: Apple Watch ve Oura Ring

Her iki cihaz da uykunuzu takip edebiliyor ancak Oura Ring, uykunuzu daha iyi anlamanız için size daha fazla veri ve daha geniş bir bağlam sunacak. Uyku takibi, genel sağlık takibinin önemli bir parçasıdır.

Apple Watch, Uyku uygulamasını içerir veKurulumu nasıl yapacağınıza dair bir rehberim var ve sonuçlarınızı okuyabilirsiniz.. Uyku evrelerinizi (ki bunlar uyku evrelerinizdir) gösteren bazı ölçümleri saatinizde veya telefonunuzda görebileceksiniz. Aslında ona güvenmemelisin.), uyku süreniz ve uyku programınızın ne kadar tutarlı olduğu. Bu ölçümlerin doğruluğunun değişebileceğini unutmamak önemlidir.

Ayrıca, dinlenme kalp atış hızını, solunum hızını, cilt sıcaklığını ve uyku süresini raporlayan Vitals uygulaması da var. Bu uygulamaya saatinizden erişebilirsiniz, ancak telefonunuzda Vitals uygulaması bulunmamaktadır. Ancak veriler Sağlık uygulamasında görünecektir.

Oura Yüzüğü'ne gelince, işte tam da bu noktada parlıyor. Her sabah uykunuz için bir puan ve güne "hazır" olup olmadığınız için bir puan daha göreceksiniz. Sadece uyku evrelerinizin ayrıntılı ayrıntılarını değil, aynı zamanda uyku gecikmesi (uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğü), uyurken dinlenme kalp atış hızınız ve kalp atış hızı grafikleri gibi şeylerin ölçümlerini de görebilirsiniz. HRV Gece boyunca. Başka bir ekranda HRV'nizi, solunum hızınızı, cilt sıcaklığınızı ve daha fazlasını görebilirsiniz. Uygulama, günlük uyku ve egzersiz durumunuz hakkında veri toplayarak, beklediğinizden daha doğru sonuçlar sağlayabilir. ihtiyaçlar Herkes bunu görebilir, örneğin “uyku dengesi” ve “aktivite dengesi” gibi. Bu metrikler hakkında yapay zeka destekli bir botla da sohbet edebilirsiniz.

Özetle, Oura Ring size uykunuz hakkında çok fazla veri sağlıyor; belki biraz fazla, ama iyi sunulmuş. Apple Watch temel verilerin çoğunu toplar ve bakmanız için size bir veya iki ekran görüntüler. (Ancak, daha derinlemesine araştırma yapmak için üçüncü taraf bir uygulama kullanabilirsiniz, örneğin: uyku izle (Aylık 4.99 dolara.)

Rehberlik ve motivasyon

Oura Ring uygulaması, sağlığınızı ve refahınızı takip etmekle ilgili her şeyi bir araya getiriyor. Yukarıda anlattığım uyku analizinin yanı sıra aktivitenizi (dakika, kalori ve adım cinsinden) ve stres seviyenizi de ölçüp analiz ediyor. Tüm bunlar, kendi ilişkili ölçüm setiyle birlikte bir "hazırlık puanı"nda bir araya geliyor.

Oura uygulaması size her gün moral veren mesajlar göndererek yorgun göründüğünüzde kendinize iyi bakmanızı, iyi dinlenmiş olduğunuzda ise bir mücadeleye (atletik veya başka türlü) girişmenizi öneriyor. Hazırlığınız değiştikçe aktivite hedefiniz de günden güne değişecektir ve hastalık gibi bir şey yaşıyorsanız hedeflerinizi duraklatan bir "dinlenme modu" vardır. *Not: Bu özellik, özellikle değişen sağlık koşullarına göre hedefleri ayarlamak için oldukça kullanışlıdır.*

Apple Watch'ta bu tür aktif yönlendirme yapılmıyor. Ancak, meşhur tabiriyle "yüzüklerinizi kapatabileceğiniz" bir Fitness uygulaması da var. Günlük kalori yakma hedefinize ulaştığınızda kapatacağınız kırmızı bir Hareket halkası var. (Bu sadece egzersizi değil, genel aktiviteyi de kapsar.) Sonra, kaydedilen egzersiz dakikalarının günlük hedefinize doğru sayıldığı yeşil bir Egzersiz halkası var. Son olarak, her saat en az bir dakika ayağa kalkmanız durumunda hedefinize daha da yaklaşacağınız Stand döngüsü var.

Gün için bir halkayı kapattığınızda saatinizde sevimli bir animasyon var. Biraz motive edici olduğunu itiraf etmeliyim. Her gün halkalarınızı tamamlamaya, aylık zorlukları tamamlayarak rozet kazanmaya veya belirli egzersizleri yapmaya yönelik çalışabilirsiniz. Apple Watch, Oura yüzük uygulaması kadar kapsamlı rehberlik veya teşvik sunmuyor, ancak Fitness uygulamasının yüzükleri ve rozetleri fena değil. *Apple Watch'taki halkalar ve rozetler, davranışsal psikoloji prensiplerine dayanan güçlü görsel uyarım araçlarıdır.*

Sonuç

Her iki cihaz da uyku ve aktiviteyi takip ederek sağlıklı alışkanlıkları teşvik ediyor. Kararınızı, hassas aktivite takibi mi, sınırsız özelleştirme olanağı sunan bir cihaz mı yoksa daha basit ve kutudan çıktığı gibi çalışan bir cihaz mı istediğinize göre verin.

Apple Watch, aktivite takibiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlar ve hem farklı saat yüzleri ve kayışlarıyla görsel olarak, hem de ek özellikler ve hizmetlerle dolu kapsamlı bir App Store ile işlevsel olarak kişiselleştirmeniz için birçok yol sunar. Karma antrenman türlerinden biri, her gün üç aktivite ölçümüyle "döngülerinizi kapatmanızı" teşvik etmektir.

Oura Ring, tek bir uygulama (abonelik) ile tüm ölçümleri ve koçluğu sağlayan daha basit bir cihazdır; sadece bir yüzük, ekran yok. Antrenmanlarınız hakkında pek fazla ayrıntı sağlamaz, ancak takip eder ikisinden biri Biraz egzersiz yapıyordum. Daha doğru aktivite takibi isteyen Oura hayranları genellikle yüzüğü yatağa girerken takıyor ancak egzersizlerini takip etmek için Garmin (veya hatta Apple Watch!) gibi başka bir cihaz kullanıyorlar. Ancak aktiviteyi takip edebilen çoğu cihaz Oura Ring'in yaptığı şeylerin çoğunu da yapabilir, bu yüzden cihazlarınızı iki katına çıkarmadan önce dikkatlice düşünün.

Peki, hangi cihazda en iyi olan kim?

Eğer istediğiniz asıl şey kapsamlı bir eğitim ise Uykunuzun ve iyileşmenizin genel sağlığınıza nasıl fayda sağlayabileceğini öğrenmek için Oura Yüzüğü seçin. Bu kavramları birbirine bağlar ve nasıl gelişeceğiniz konusunda size rehberlik eder. (Tüm bunlar için aylık 5.99 dolar ödeyeceksiniz.)

Eğer egzersizlerinizi doğru bir şekilde takip edebilecek bir cihaz istiyorsanız,Uykunuzu ve temel sağlık ölçümlerinizi ölçmenin yanı sıra Apple Watch'u tercih edin. (Ben tavsiye ediyorum Garmin أو Korolar Ciddi sporcular için, ama Apple Watch'unuzla kesinlikle 5K veya hatta maraton için antrenman yapabilirsiniz.)

Eğer saat takmaktan nefret ediyorsanızO halde elbette Oura Yüzüğü'nü seçin. Yatakta daha rahat oluyor, giyindiğinizde de bileğiniz serbest kalıyor. (Başka bir seçenek: bağırtı (Pazı bandında.)

Ne istediğinizden emin değilseniz ve fikrinizi değiştireceğinizi düşünüyorsanızApple Watch daha da fazla çok yönlülüğe sahip. Şimdi Bevel'a kaydolabilir, birkaç ay içinde Athlytic'e geçebilir ve belki ondan sonra SleepWatch ve Strava'yı kullanabilirsiniz. Elbette bunların hepsinin farklı abonelik ücretleri var.