Apple Watch'ta yerleşik bir uyku izleme özelliği var ancak bu özelliği bulmak zor olabilir. İşte ona nasıl erişeceğiniz, uyku sürenizi doğru bir şekilde kaydedecek şekilde nasıl ayarlayacağınız ve sonuçları nasıl anlayacağınız.
Apple Watch'um uyku takibini destekliyor mu?
Uyku takibi özelliği tanıtıldı WatchOS 7 sürümü (2020 yılında piyasaya sürüldü). WatchOS'un bu sürümü, iOS 3 ve üzeri işletim sistemine sahip iPhone 6s ve üzeri cihazlarla eşleştirildiğinde Series 14 ve üzeri saatlerde çalışır.
Başka bir deyişle: Çalışacak en eski cihazlar 2015 model telefon, 2017 model saat ve üzerlerinde çalışan yazılımların 2020 versiyonlarıdır. Apple Watch'unuz çok eski olmadığı sürece bunu desteklemesi gerekir. (Yeni bir Apple Watch satın almayı düşünüyorsanız, şunu öneririz: Serisi 10 (Çoğu insan için en iyi Apple Watch'tur.)
Apple Watch Uyku uygulamasını nerede bulabilirim?
Arasında gezinmeniz gerekecek dört Saatinizde ve iPhone'unuzda bulunan tüm uyku özelliklerine erişebileceğiniz farklı yerler. (Telefonda üçü.)
Apple Watch'ta
Apple Watch'unuzda mavi-yeşil arka plana sahip yatak simgesini arayın. (İpucu: Küçük simgeleri aramak yerine, uygulama adlarını alfabetik olarak düzenleyecek şekilde bu ekranı değiştirebilirsiniz.) Uyku uygulamasını açtığınızda, uyku programınızı kontrol etmek (veya ayarlamak) için aşağı kaydırın. Bu uygulama ile kurulum yapmanız gereken tek şey bu; Bu uygulamayı tekrar açmasanız bile Apple Watch'unuz uykunuzu otomatik olarak takip edecektir.
Sağlık uygulamasında
iPhone'unuzda Uyku özellikleri Sağlık uygulamasının bir parçasıdır. (Uyku için özel bir uygulama yoktur.) Sağlık uygulamasını açın, Göz, Ardından uyku. Buradan son gecelerdeki uyku durumunuza ilişkin verileri görüntüleyebilir, gelecek için uyku programınızı ayarlayabilirsiniz.
Bu ekranın alt kısmında bir sonraki uyku programınızı veya günlük ve haftalık olarak tekrarlanan tam uyku programınızı düzenleyebilirsiniz. Bu, yatağa gitmeyi planladığınız zamanı telefonunuza bildirecektir. Tam programa ve seçeneklere tıklayarak bu programı ayarlayabilir ve bir sonraki adıma geçebilirsiniz.
Saat uygulamasında
Saatinizin uykunuzu takip ettiğinden emin olmak için Watch uygulamasında saatinizin uyku ayarlarını yapılandırmanız gerekir. Buna erişmenin en kolay yolu Sağlık uygulamasından (dokunun) Tam program ve seçenekler Uyku ekranından) ve bu ekranın alt kısmında bir bağlantı bulacaksınız Uyku yönetimi Apple Watch uygulamasında. Buna tıkladığınızda doğrudan o saatin ayarlarına yönlendirileceksiniz.
Uyku takibini etkinleştirmek için Apple Watch'unuzda Uyku Takibini açın ve pil akşamları düşükse saatinizin yatmadan önce şarj etmeniz gerektiğini bildirebilmesi için Şarj Hatırlatıcılarını açın.
Ayarlar uygulamasında
Henüz bitmedi. Ayarlar uygulamasında Uyku Odaklılığını ayarlayabilirsiniz. Bu, izleme için isteğe bağlıdır, ancak size erişim sağlar Özel ana ekranlar ve bildirim ayarları Yatmadan önce aktif hale gelir. Burada sizi Ayarlar uygulamasına geri götürecek bir bağlantı var. (Bu kafa karıştırıcı olabilir, ama en azından her uygulamadan diğerine geçiş kolaydır.)
Apple Watch'unuzu uykunuzu kaydedecek şekilde nasıl ayarlayabilirsiniz?
Yukarıda bahsettiğim uygulamalar aracılığıyla uykuyla ilgili tüm özellikleri keşfedebilirsiniz, ancak kısa versiyonu şöyle: Bunları yapın ve saatiniz bu gece uykunuzu kaydedecek:
- Bir uyku programı ayarlayın (Sağlık uygulaması > Uyku > Tam program ve seçenekler).
- Bu ekranın alt kısmındaki Apple Watch ile uykuyu yönet öğesine dokunun. (Bu sizi Saat uygulamasına götürecektir.)
- Apple Watch'unuzla uyku takibini açın.
- Apple Watch'unuzu yatarken takın. Kilidinin açık olması gerekir ve eğer şifreniz varsa bilek algılama özelliğini açmanız gerekir.
Bir uyku programı ayarlayın (Sağlık uygulaması > Uyku > Tam program ve seçenekler).
Bu ekranın alt kısmındaki Apple Watch ile uykuyu yönet öğesine dokunun. (Bu sizi Saat uygulamasına götürecektir.)
Apple Watch'unuzla uyku takibini açın.
Apple Watch'unuzu yatarken takın. Kilidinin açık olması gerekir ve eğer şifreniz varsa bilek algılama özelliğini açmanız gerekir.
Apple Watch, ne zaman uyanacağınızı bilmek için Uyku Programını (veya manuel olarak açabileceğiniz Uyku Odaklanmasını) kullanır Mayıs Sen uyuyorsun. Bu süre zarfında hareketlerinizi ve telefon kullanımınızı kullanarak uykuda olup olmadığınızı tespit ediyor ve uykunun hangi evresinde olduğunuzu tahmin ediyor.
Apple Watch Uyku uygulamasından uyku sonuçlarınızı nasıl okuyabilirsiniz?
Uyku verilerinizi saatinizde görmek için ana saat kadranından aşağı doğru kaydırın (Dijital Taç'ı kullanarak veya parmağınızla yukarı doğru kaydırarak) ve Akıllı Yığın'ınızda önceki gecenin uykusunu gösteren bir kart göreceksiniz. Uyku aşamalarınızı, uyku sürenizi, son 14 güne ait uyku verilerinizi ve uyku programı ayarlarınızı gösterecek olan Uyku uygulamasını açmak için bu karta dokunun.
Ayrıca saatinizdeki Uyku uygulamasını veya telefonunuzdaki Sağlık uygulamasının Uyku bölümünü ziyaret ettiğinizde de bu bilgileri görebilirsiniz. (Uyku programınız sona ermeden uyanırsanız, veriler kullanılabilir hale gelene kadar ayarlanan uyku saatinizin sona ermesini beklemeniz gerekebilir.)
Uyku verileriniz, ister saatinizde ister telefonunuzda olsun, altta mor renkte derin uyku ile temsil edilen uyku evrelerinizi görüntüler ve"temel uyku" (yani hafif uyku) Ortadaki mavi, en üstteki açık mavi REM uykusu, en üstteki turuncu ise uyanık uykuyu gösteriyor. (Ancak, hiçbir akıllı saat uyku evreleri konusunda tamamen doğru sonuçlar vermeyecektir, bu nedenle bu verilere çok fazla güvenmeyin.)
Uygulama ayrıca size gece boyunca kalp atış hızınızı, uyku eğiliminizi (bana "Son yedi günde ortalama 7 saat 22 dakika uyudum" diyor) ve geçmişe göre daha fazla veya daha az uyuduğunuzu gösteren aylık ve yıllık önemli noktaları gösterecek.
Yoruma kapalı.