Manyetik nefes bantlarıyla ilgili deneyimim: Derin uyku ve eşsiz rahatlık

Bir süredir uyku sorunlarıyla boğuşuyorum ve (defalarca ve her zaman nazikçe olmayan bir şekilde) horlama eğilimim olduğu söylendi. Bu yüzden bir arkadaşım burun bantlarını denememi önerdiğinde, denemeye değer olduğunu düşündüm. Birkaç hafta boyunca uyurken (ve hatta daha uzun süre) kullandıktan sonra, bu haftaki en büyük yeniliğimin bu Intake nefes alma bantları olduğunu duyurmaktan mutluluk duyuyorum.

Bu öneriye geçmeden önce kısa bir uyarıda bulunmak istiyorum: Buradaki olumlu deneyimim herhangi bir gerçek bilimsel kanıta dayanmıyor. Aslında, neredeyse kesinlikle plasebo etkisi. Akıllı saatimdeki uyku puanlarımda hafif bir iyileşme fark etmiş olsam da , kendim üzerinde kontrollü bir deney yapmadım ve karşılaştırabileceğim bir plasebom yok. (Dahası, akıllı saatten alınan herhangi bir uyku puanının baştan beri şüpheli bir ölçüt olduğuna inanıyorum.) Bu nedenle, lütfen buradaki her şeyi kişisel, desteklenmeyen bir deneyim olarak değerlendirin, klinik bir bulgu olarak değil. Bununla birlikte, iyi bir gece uykusundan sonra hiç bu kadar dinlenmiş ve rahatlamış hissetmemiştim .

Daha önce ucuz, sadece yapışkanlı burun bantları denemiştim. Intake tasarımının sevdiğim yanı, sadece yapışan tek bir bant yerine, burnunuzun her iki tarafına yapışan yapışkan şeritler ve ardından burnunuzun köprüsüne oturan ve bu şeritleri nazikçe dışarı doğru çekerek burun geçitlerinizi genişleten manyetik bir şerit olması. Yapışkan iyi tutuyor ve manyetik parça tekrar kullanılabilir, bu nedenle tek yapmanız gereken tek kullanımlık şeritleri değiştirmek. Ayrıca, şeridin yerine otururken çıkardığı küçük "klik" sesi garip bir şekilde tatmin edici. Ayrıca, zorlu egzersiz sırasında daha fazla hava solumama yardımcı olup olmayacağını merak ettiğim için koşarken de takmaya başladım.

Birkaç ay önce Hyrox yarışında burun bantlarının son zamanlardaki popülaritesi dikkatimi çekti. Burun bantları daha önce de ilgi görmüş olsa da, koşucular, halterciler ve çoklu spor dallarındaki sporcular tarafından kullanılmaya başlanarak yeniden popülerlik kazanıyor gibi görünüyor. Bu, genel olarak burundan nefes alma ve nefes egzersizlerine olan daha geniş bir ilginin parçası.

Bilim gerçekte ne diyor?

Tekrar ediyorum, temkinli olmak ve hiçbir şeyi aşırı derecede öne çıkarmamak istiyorum. Burun bantları burun valfini genişleterek doğal olarak burundan nefes almayı kolaylaştırır. Ancak araştırmalar, bildirilen faydaların büyük olasılıkla plasebo etkisi olduğunu göstermektedir.

Burun bantları ve atletik performans üzerine yapılan 19 çalışmanın incelenmesi sonucunda, bant takanlar ile takmayanlar arasında VO2 max, kalp atış hızı veya algılanan efor açısından istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmadığı tespit edilmiştir. Uykuya gelince, araştırmalar , dış burun bantlarının plasebo bantlarına kıyasla uyku kalitesi ve burun tıkanıklığına ilişkin öznel ölçümlerde anlamlı bir iyileşme sağlamadığını göstermektedir.

Yani, uyku puanlarımdaki gözle görülür iyileşme büyük olasılıkla güçlü bir plasebo etkisinden kaynaklanıyor. Ama neyse, plasebo etkileri de işe yaramaz değil! Ayrıca bu burun bantlarının gece ağzımı kapalı tutmama yardımcı olarak horlamamı azalttığına dair bir hissim de var. Gece veya koşarken olsun, onları taktığımda burnumdan nefes almak kesinlikle daha kolay geliyor ve bu bile onları rutinimin düzenli bir parçası haline getirmek için yeterliydi.