Manyetik nefes bantlarıyla ilgili deneyimim: Derin uyku ve eşsiz rahatlık

Bir süredir uyku sorunlarıyla boğuşuyorum ve (defalarca ve her zaman nazikçe olmayan bir şekilde) horlama eğilimim olduğu söylendi. Bu yüzden bir arkadaşım burun bantlarını denememi önerdiğinde, denemeye değer olduğunu düşündüm. Birkaç hafta boyunca uyurken (ve hatta daha uzun süre) kullandıktan sonra, bu haftaki en büyük yeniliğimin bu Intake nefes alma bantları olduğunu duyurmaktan mutluluk duyuyorum.

Bu öneriye geçmeden önce kısa bir uyarıda bulunmak istiyorum: Buradaki olumlu deneyimim herhangi bir gerçek bilimsel kanıta dayanmıyor. Aslında, neredeyse kesinlikle plasebo etkisi. Akıllı saatimdeki uyku puanlarımda hafif bir iyileşme fark etmiş olsam da , kendim üzerinde kontrollü bir deney yapmadım ve karşılaştırabileceğim bir plasebom yok. (Dahası, akıllı saatten alınan herhangi bir uyku puanının baştan beri şüpheli bir ölçüt olduğuna inanıyorum.) Bu nedenle, lütfen buradaki her şeyi kişisel, desteklenmeyen bir deneyim olarak değerlendirin, klinik bir bulgu olarak değil. Bununla birlikte, iyi bir gece uykusundan sonra hiç bu kadar dinlenmiş ve rahatlamış hissetmemiştim .

في السابق، جربت بعض شرائط الأنف الرخيصة التي تعتمد على اللاصق فقط. ما يعجبني في تصميم Intake هو أنه بدلاً من شريط واحد يلتصق ببساطة، تحصل على ألسنة لاصقة تلتصق بكل جانب من أنفك، ثم شريط مغناطيسي يثبت عبر جسر الأنف ويسحب هذه الألسنة بلطف إلى الخارج، مما يوسع صمام الأنف. اللاصق يثبت جيدًا، والقطعة المغناطيسية قابلة لإعادة الاستخدام، لذا كل ما عليك هو استبدال الألسنة التي تستخدم لمرة واحدة. بالإضافة إلى ذلك، لحظة “النقرة” الصغيرة عندما يستقر الشريط في مكانه مُرضية بشكل غريب. لقد بدأت أيضًا في ارتدائها أثناء الجري، بدافع الفضول لمعرفة ما إذا كانت ستساعدني على استنشاق Plus من الهواء خلال المجهودات الشاقة.

Birkaç ay önce Hyrox yarışında burun bantlarının son zamanlardaki popülaritesi dikkatimi çekti. Burun bantları daha önce de ilgi görmüş olsa da, koşucular, halterciler ve çoklu spor dallarındaki sporcular tarafından kullanılmaya başlanarak yeniden popülerlik kazanıyor gibi görünüyor. Bu, genel olarak burundan nefes alma ve nefes egzersizlerine olan daha geniş bir ilginin parçası.

Bilim gerçekte ne diyor?

Tekrar ediyorum, temkinli olmak ve hiçbir şeyi aşırı derecede öne çıkarmamak istiyorum. Burun bantları burun valfini genişleterek doğal olarak burundan nefes almayı kolaylaştırır. Ancak araştırmalar, bildirilen faydaların büyük olasılıkla plasebo etkisi olduğunu göstermektedir.

19 çalışmanın gözden geçirilmesi Burun bantları ve atletik performans açısından, bant takanlar ve takmayanlar arasında maksimum oksijen tüketimi (VO2 max), kalp atış hızı veya algılanan efor açısından istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmadı. Uykuya gelince, Araştırma gösteriyor ki Ancak, dış burun bantları, plasebo bantlarına kıyasla uyku kalitesi ve burun tıkanıklığına ilişkin öznel ölçümlerde anlamlı bir iyileşme sağlamamaktadır.

Yani, uyku puanlarımdaki gözle görülür iyileşme büyük olasılıkla güçlü bir plasebo etkisinden kaynaklanıyor. Ama neyse, plasebo etkileri de işe yaramaz değil! Ayrıca bu burun bantlarının gece ağzımı kapalı tutmama yardımcı olarak horlamamı azalttığına dair bir hissim de var. Gece veya koşarken olsun, onları taktığımda burnumdan nefes almak kesinlikle daha kolay geliyor ve bu bile onları rutinimin düzenli bir parçası haline getirmek için yeterliydi.