Peloton kullanıcıları için 10 akıllıca ipucu

---

Peloton bisikleti diğer egzersiz bisikletlerine benzese de, sadece yerinizde pedal çevirmekten çok daha fazlasını sunuyor. İşte en sevdiğim 10 püf noktası; bunların hepsi orijinal Peloton'a sahipseniz işe yarar (çoğu Bike+ ve Cross-Training Bike gibi diğer modeller için de geçerlidir ).

Gizli Almanca ve İspanyolca derslerini keşfedin.

Peloton'un dersleri sadece İngilizce ile sınırlı değil; İspanyolca ve Almanca dillerinde de çeşitli dersler sunuyorlar. Bu dilleri konuşmuyor olmanız sizi caydırmasın! Dersler genellikle iyi yapılandırılmış olup fazla sesli açıklama gerektirmez ve genellikle İngilizce altyazılar da mevcuttur.

Bu seçeneği çok seviyorum çünkü en sevdiğim eğitmenlerden bazıları derslerini sadece (veya ağırlıklı olarak) İngilizce dışında dillerde veriyor. Örneğin, Eric'in Almanca derslerinden gerçekten keyif alıyorum. Harika egzersizler tasarlıyor ve çaldığı müziği çok seviyorum, bu yüzden altyazılı olsun ya da olmasın bu derslere katılıyorum. Güç Bölgesi veya tempo/direnç göstergeleri çoğu derste ekranın alt kısmında görünmeye devam edecek, bu yüzden çok şey kaçırmayacaksınız. Ve kim bilir, belki başka bir dilde birkaç kelime bile öğrenebilirsiniz—ben artık Almanca'da dizin "knie" olduğunu biliyorum ve beşten geriye doğru sayabiliyorum!

Seçeneklerinizi genişleterek diğer dillerdeki dersleri de dahil etmek için hesabınızdaki Tercihler bölümüne gidin. Hesap dilinizi değiştirmenize gerek yok; bunun yerine, Sınıf dilleri bölümüne kadar aşağı kaydırın . Almanca ve/veya İspanyolca dersler ekleyin ve İngilizce altyazıları olmasa bile bu derslerin sonuçlarınızda görünmesini isteyip istemediğinizi seçin.

Antrenman sırasında ekran görüntüsü alın.

Önceki ipucunda paylaştığım ekran görüntüsünü beğendiniz mi? Çok zekiceydi, değil mi? Peloton'daki ekran görüntüsü alma özelliği gizli bir sır ve Peloton tabletinizden ekran görüntüsünü aktarabilmek için bir Android cihaza ihtiyacınız olacak.

Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Güç düğmesine ve ses kısma düğmesine aynı anda basın. (İki düğmeyi de bir saniye basılı tutmanız gerekebilir.)
2. Ekran görüntüsünü paylaşmak isteyip istemediğinizi soran bir mesaj sol alt köşede görünecektir. Ona dokunun. paylaş (paylaşım).
3. Sonraki ekranda, size en yakın Android cihazı seçin. (iPhone'lar burada görünebilir, ancak bir iPhone'a ekran görüntüsü paylaşmayı hiç başaramadım.)

Ekran görüntülerinizi daha sonra paylaşmak istiyorsanız, ana ekranın sağ alt köşesindeki üç nokta menüsüne gidin, ardından Aygıt Ayarları , Depolama , Dosyalar (boş görünse bile), Resimler ve son olarak Ekran Görüntüleri'ne gidin . Burada, yukarıdaki talimatları kullanarak önceki ekran görüntülerinizden herhangi birini görüntüleyebilir, seçebilir ve paylaşabilirsiniz.

Peloton ekranınızda kalp atış hızı verilerini görüntüleyin.

Peloton cihazınız, okuyabileceği kalp atış hızı verilerini sağladığınız sürece kalp atış hızınızı kaydedebilir ve görüntüleyebilir. Peloton markalı bir kalp atış hızı monitörü satın almanıza gerek yok; herhangi bir Bluetooth cihazı işinizi görecektir.

Örneğin, Polar H10 göğüs bandını alabilir , bütçe dostu Coospo H6'yı tercih edebilir veya zaten kullanıyorsanız bir fitness saati kullanabilirsiniz—Garmin, Whoop, Fitbit ve Amazfit, cihazlarının bazılarında veya tamamında "kalp atış hızını yayınlama" seçeneği sunan markalar arasında yer alıyor. (Bunu elde etmek için antrenmanınızı iki kez kaydetmeniz gerekmiyor— Peloton ve Garmin veri senkronizasyonu hakkındaki makalemde bu konu hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz .)

Cihazınız kalp atış hızınızı yayınlamaya başladıktan sonra, Peloton bisikletinizle (veya başka herhangi bir cihazla) eşleştirmek çok kolaydır. Herhangi bir ekranın sağ üst köşesindeki Ayarlar'a (antrenman sırasında bile) dokunun ve Kalp Atış Hızı'na dokunun . Eşleştirilmiş ve kullanılabilir Bluetooth cihazlarının bir listesini göreceksiniz ve buradan saatinizi veya göğüs bandınızı seçebilirsiniz. Gelecekte otomatik olarak bağlanacaktır, ancak bir cihazın bağlantısını kesmek veya yeni bir cihaz eşleştirmek için her zaman bu ekrana geri dönebilirsiniz.

Kendinizle yarışın.

Peloton oturumu sırasında, oturuma katılan diğer tüm katılımcıları gösteren bir sıralama tablosu bulunur. Sıralama tablosunu belirli kişi gruplarını gösterecek şekilde veya oturuma daha önce katılmış herkesi gösterecek şekilde filtreleyebileceğinizi biliyor olabilirsiniz.

Ancak daha önce bu seansa katıldıysanız, önceki haliniz de sıralama tablosunda yer alır. Sıralama tablosunu "tüm zamanlar" ve "sadece ben" olarak filtreleyerek kendinizle yarışabilirsiniz. Seansa birden fazla kez katıldıysanız, birkaç önceki haliniz olacaktır. Sistem, performans puanlarını 0'dan o seansı tamamlamak için kullandığınız kilojoule (kJ) miktarına kadar kademeli olarak artıracaktır. Bu, aralıklı antrenman yaparken mutlaka hızlanıp yavaşlamayacakları anlamına gelir, ancak seansı onlardan birinin önünde bitirirseniz, gelişme kaydettiğiniz anlamına gelir.

Veri kaybı olmadan kişisel numaralarınızı (PR'lerinizi) sıfırlayın.

Peloton, çeşitli antrenman seans sürelerindeki en iyi performansınızı takip eder. Antrenmanlarınız iyi gittiğinde kişisel rekorlarınızı kırmaya devam etmek gerçekten motive edicidir. Ancak bir aradan sonra geri dönüyorsanız veya hastalık ya da sakatlıkla uğraşıyorsanız, bu eski rekorlar motivasyondan çok bir yük gibi gelebilir.

Neyse ki, kişisel kayıtlarınızı (PR'lerinizi) silmeden sıfırlayabilirsiniz. Peloton ana ekranının sağ alt köşesindeki üç nokta menüsünden Profil Ayarları , ardından Kişisel Kayıtlar ve sonra Yönet'i seçin . Burada, kişisel kayıtlarınız (PR'leriniz) için bir başlangıç ​​tarihi belirleyebilirsiniz. Varsayılan olarak, Peloton tüm çabalarınızı sayar. Ancak, kişisel kayıtlarınızın yalnızca belirli bir tarihten itibaren sayılmasını sağlayan bir seçenek de vardır. Bu seçeneğe dokunun ve bir tarih seçici görünecektir. Bazı kişiler kişisel kayıtlarını (PR'lerini) her yıl sıfırlar. Sıfırlama herhangi bir veriyi silmez, bu nedenle daha sonra her zaman "tüm zamanlar"a veya tercih ettiğiniz herhangi bir tarihe geri döndürebilirsiniz.

Pedaltrak veya diğer uygulamaları kullanarak verilerinizi analiz edin.

Bisiklet sürüş kondisyonunuzu geliştirmek için ciddi bir şekilde antrenman yapıyorsanız, Peloton'un arayüzünün sağladığından daha fazla veriye ihtiyacınız olabilir. Burada, antrenman sonuçlarınızı toplayıp analiz edebilen birçok üçüncü taraf uygulama ve hizmetten biriyle verilerinizi senkronize edebilirsiniz. Bu uygulamaların hiçbiri doğrudan Peloton ile bağlantılı değildir, ancak hepsi Peloton verileriyle çalışabilir.

• Pedallı ray Bu, Peloton için özel olarak geliştirilmiş, zaman içinde fitness seviyenizi takip eden, her antrenman hakkında geri bildirim sağlayan ve Eğitmen Bingo gibi eğlenceli oyunlar içeren bir uygulamadır.
• mPaceline Nabız Bu, Peloton verileri için kullanılan bir başka takip uygulamasıdır ve Peloton'dan aldığınız verilere benzer veriler sağlamak için Bluetooth aracılığıyla Peloton olmayan bir cihaza da bağlanabilir.
• Intervals.icu Bisikletçiler ve koşucular için popüler bir platform. Antrenman yükünüzü hesaplayabilir, FTP'nizi tahmin edebilir, aktiviteleri karşılaştırabilir ve daha fazlasını yapabilir.

Resmi Peloton uygulamalarının dışında arkadaşlar edinin.

Yıllar içinde Peloton Plus ve Plus, arkadaş arama veya hedef odaklı takımlara katılma gibi sosyal özellikler ekledi . Ancak antrenman yapacak arkadaş bulmanın geleneksel yolu tartışmasız en iyisi olmaya devam ediyor. İşin püf noktası, bunu Peloton platformu dışında herhangi bir yerde yapmaktır.

Peloton'un arayüzü yalnızca arkadaşlarınız için "beşlik çakma" özelliğine izin veriyor; gerçekten tartışmak ve sohbet etmek istiyorsanız, başka bir yere gitmeniz gerekecek. Örneğin, Reddit'teki r/pelotoncycle forumuna giriş yapabilir , grup sürüşüne (veya grup yogasına, grup güç antrenmanına vb.) katılabilir veya en yeni Power Zone programlarına göz atabilirsiniz . Ya da ücretli üyelik gerektiren bir Peloton eğitim grubu olan Power Zone Pack'e katılabilirsiniz.

Facebook'ta ve insanların çevrimiçi olarak bir araya geldiği hemen her yerde birçok Peloton grubu bulunmaktadır. Şehrinizdeki grupları veya ilgilendiğiniz hobiler veya atletik hedeflerle ilgili grupları arayın. HomeFitnessBuddy, bu grupların en büyüklerinden bazılarını burada listeliyor ; bu listeye belirli eğitmenler için Instagram ekip hesapları da dahildir.

Ekranı iki kez dokunarak tüm ölçümleri gizleyebilirsiniz.

Antrenmanınız sırasında ekranda, sıralama tablosundan kalan süreye, direnç ve kadans değerlerinize kadar birçok faydalı veri görüntülenir. Bu kadar çok bilgi bazen bunaltıcı olabilir, bu yüzden işte basit bir püf noktası: Ekranın ortasına iki kez dokunun, tüm bilgiler kaybolacaktır.

Eksik bir şey bulursanız her bir öğeyi ayrı ayrı geri yükleyebilirsiniz: Ekrandaki ilgili alana dokunmanız yeterlidir; geri yüklemek için dokunabileceğiniz bir simge görünecektir. Bu şekilde, liderlik tablosunu, "beşlik çakma" özelliğini ve zamanlayıcıyı gizlerken ritmi ve direnci geri yükleyebilirsiniz.

Power Zone hisselerini filtreleyin, önizleyin ve takip edin.

Power Zone dersleri, tercih ettiğim yapılandırılmış derslerdir . Antrenmanınıza uygun dersleri seçebilirsiniz – bazı günler dayanıklılık, bazı günler ekstrem – ancak Peloton, dersleri yapılarına veya antrenmanın zorluk derecesine göre kolayca taramanıza olanak sağlamıyor.

Ancak, HomeFitnessBuddy'nin Power Zone aracı bu görev için idealdir. Dersler toplu olarak eklenir, bu nedenle en yenileri orada mevcut olmayabilir. Ancak, bugün tam olarak istediğiniz antrenmanı seçmek için paha biçilmez bir kaynaktır . Dahil edilen bölgelere ve TSS'ye ("antrenman stres puanı") göre arama yapabilir veya filtreleyebilirsiniz. TSS ne kadar yüksekse, antrenman o kadar zorlayıcıdır. Herhangi bir antrenmana tıklayın ve her birinde ne kadar zaman geçireceğinizi gösteren etiketlerle birlikte tüm bölgelerin bir grafiğini görebilirsiniz. Bu bilgi Peloton'un kendi aramasında da mevcuttur, ancak bulmak ve okumak çok daha zordur. Ders bağlantısına tıklayın ve Peloton hesabınıza giriş yaptığınız sürece, o sayfadan dersi yer imlerine ekleyebilir veya sıranıza ekleyebilirsiniz.

Bu aletin bir diğer harika özelliği de, antrenmanınız sırasında zaman aralıklarını takip edebilen bir zamanlayıcıdır. Beş dakikalık 4. Bölge antrenmanınızın ortasında olduğunuzda ve tam olarak ne zaman başladığınızı bilmediğinizde gerçek bir kurtarıcıdır. Antrenörün size ne kadar zaman kaldığını söylemesini umabilirsiniz veya HomeFitnessBuddy zamanlayıcısına bakabilirsiniz. Ve artık antrenörün size ne zaman bölge değiştireceğinizi söylemesine gerek kalmadığı için, antrenörün sesini kapatabilir ve kendi çalma listenizi oynatabilirsiniz. Hatta isterseniz antrenman yerine manzaralı bir sürüş başlatabilir ve aynı egzersizi antrenman yapmadan da yapabilirsiniz.

Antrenmanınızı televizyonda gösterin

Eğer bir güç antrenmanı veya yoga dersine katılmak istiyorsanız, bunu bisikletinizin ekranından izlemek zorunda değilsiniz. Peloton uygulamasının mobil sürümü olsa da, telefonunuzun küçük ekranıyla sınırlı değilsiniz. Hem mobil uygulama hem de bisikletiniz (veya diğer herhangi bir Peloton cihazı) uyumlu TV'lerde dersleri görüntüleyebilir. İşte Peloton'un telefon uygulamasından veya doğrudan bisikletinizden içerik görüntüleme talimatları.