Strava kullanıcıları için 10 akıllıca ipucu

İster liderlik tablolarında KOM'lar (yani "Dağın Kralı") hedefliyor olun, ister ilk yarışınıza hazırlanıyor olun, hatta aylık yürüyüş yarışmasında iş arkadaşlarınızı geride bırakmaya çalışıyor olun, Strava açık hava meraklıları için mükemmel bir sosyal ağdır. Ancak temel "aktivite kaydet, övgü al, tekrarla" döngüsünün ötesinde, Strava deneyiminizi geliştirebilecek bir sürü özellik ve püf noktası var.

En iyi rotaları bulmak için ısı haritalarını kullanın.

Strava'nın küresel ısı haritası, zaman zaman tartışmalara yol açsa da, dünya çapında milyonlarca kullanıcının aktivitesine dayanarak en popüler rotaları gösteriyor. Parlak turuncu çizgiler, yerel halkın zaten koşu ve bisiklet yaptığı yerleri ortaya çıkararak, şüpheli bölgelerden kaçınmanıza, manzaralı parkurları bulmanıza ve normal bir haritada kaçırabileceğiniz koşu rotalarını keşfetmenize yardımcı oluyor.

Isı haritasının ortak bölümlerini belirledikten sonra, Strava'nın rota oluşturucusunu kullanarak kendi özel versiyonunuzu oluşturabilir, kat etmek istediğiniz süreye veya mesafeye bağlı olarak bölümler ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz. Bu, yerel halkı tanımanıza gerek kalmadan yerel bilgiye sahip olmak gibidir. Isı haritasında arama yapma ve özel rotalar oluşturma kombinasyonu, bir daha asla kötü bir parkurda antrenmanınızı boşa harcamayacağınız anlamına gelir.

Kendi videolarınızı oluşturun ve stratejik olun.

Mükemmel bir esneme hareketi yaratmak için başkasını beklemenize gerek yok. Eğer "sahip olmak" (yani en iyisi olmak) istediğiniz belirli bir tepe, sprint bölümü veya parkur varsa, tamamladıktan sonra kendi esneme hareketinizi oluşturun. Strava web sitesine gidin, aktivitenizi açın ve özel esneme hareketinizi tanımlamak için esneme hareketi oluşturucuyu kullanın. İpucu: Muhtemelen düzenli olarak bisiklet süren veya koşan tek kişi siz olacağınız kadar belirsiz veya spesifik hale getirin. Anında KOM veya QOM takma adını alacaksınız ve ona "Bunun İyi Bir Fikir Olduğunu Neden Düşündüm" gibi eğlenceli bir isim verebilirsiniz.

(Sosyal medyada olduğunuzda) İşaretçi ve Uçuş Özelliklerini kullanın.

Strava'nın Beacon adı verilen canlı konum paylaşma özelliği , uygulamada biraz gizli olsa da yalnız maceracılar için inanılmaz derecede kullanışlı. Bilmediğiniz bir bölgede uzun bir bisiklet turuna veya koşuya çıkmadan önce, gerçek zamanlı konumunuzu en fazla üç acil durum kişisiyle paylaşabilirsiniz. Bu kişiler, Strava hesabına ihtiyaç duymadan ilerlemenizi takip etmek için bir bağlantı alacaklar. Bu, kimseyi sabah 5'te kalkıp sizi arabayla takip etmeye ikna etmenize gerek kalmadan bir destek ekibine sahip olmak gibi.

Ardından, Strava'nın daha ilginç ve biraz da tuhaf özelliklerinden biri olan Flybys var . Bir aktivite kaydettikten sonra, aynı bölgede aynı anda Strava'da aktivite kaydeden diğer tüm kişileri gösteren animasyonlu bir tekrar izleyebilirsiniz. Bu özelliği gizlilik ayarlarınızda etkinleştirmeniz gerektiğini unutmayın. Varsayılan hale geldiğinden beri, hatalarla dolu ve biraz güvenilmez hale geldi. Belki de son zamanlardaki genel kanı, yabancıların ne zaman ve nerede egzersiz yaptığınızı görmesi fikrinin insanları rahatsız ettiği yönünde. İşte burada Strava'nın gizlilik bölgeleri devreye giriyor.

Gizlilik bölgenizin yarıçapını dikkatlice ayarlayın.

Bu özellik, aktivitelerinizin başlangıç ​​ve bitiş noktalarını gizler; bu da ev adresinizin gizliliğini korumak için harika bir yöntemdir. Ancak püf noktası şu: Gizlilik bölgenizin yarıçapını stratejik olarak ayarlayın. Gerçek ev adresinizi gizleyecek kadar büyük, ancak yakındaki bir simge yapı veya kavşakla ortalanacak şekilde ayarlayın. Bu şekilde, aktiviteleriniz yine de koştuğunuz veya bisiklet sürdüğünüz alanı gösterir (antrenman ortakları veya yerel gruplar bulmak için faydalı), ancak tam adresinizi yayınlamaz. Tam anlamıyla bir gizli ajan olmadan gizliliğinizi koruyabilirsiniz.

GPS ile ilgili sanat eserleri oluşturun (ve Reddit'te paylaşın)

Strava sanatı, harita üzerinde resimler, kelimeler veya şekiller çizen rotalar planlamayı içerir. Strava'nın rota oluşturucusu veya diğer haritalama araçlarını kullanarak önceden biraz rota planlamasıyla mesajlar yazabilir, tatil temalı resimler çizebilir ( bazıları için Şükran Günü'nde hindi koşusu bir gelenektir ) veya karmaşık tasarımlar oluşturabilirsiniz.

İlham almak için r/Strava'daki "Strava Sanatı" bölümüne göz atın . İnsanlar evlilik tekliflerinden şehirlerindeki hayvanların detaylı portrelerine kadar her şeyi yaratmışlar. Biraz önceden planlama ve ideal olmayan birkaç sapmaya razı olma isteği gerektiriyor, ancak sonuç tipik bir 5K koşusundan çok daha değerli. Ayrıca, sadece kilometre kaydetmenin ötesinde belirli bir hedefle mahallenizdeki yeni sokakları keşfetmenin harika bir yolu.

Beslemelerinizi temizleyin

Arkadaşlarınızı seviyorsunuz ama haftalık 47 koşularının hepsini görmek istemiyor musunuz? Belirli sporcuları takipten çıkarmadan sessize alabilirsiniz. Aktiviteleri akışınızı meşgul etmeyecek, ancak yine de yarışmalarda onlarla bağlantıda kalacaksınız ve profillerini istediğiniz zaman kontrol edebileceksiniz.

Aynı şekilde, zihinsel sağlığınız için "istatistikleri gizle" özelliğini kullanmanızı öneririm. Her şeyi ölçmek için tasarlanmış bir platformda bu mantıksız görünebilir, ancak bazen yapabileceğiniz en sağlıklı şey, belirli istatistikleri kamuoyunun görüşünden gizlemektir. Belirli aktiviteler için hız, kalp atış hızı veya güç gibi ölçümleri seçici olarak gizleyebilirsiniz. Hafif bir toparlanma koşusu yapıyorsunuz ve neden bu kadar yavaş gittiğinizi açıklamak istemiyor musunuz? Hatta bu kadar yavaş gitmeniz gerekse bile? Sadece hızınızı gizleyin ve devam edin. Bu, aktivite günlüğünüzü ve rota verilerinizi kendi kayıtlarınız için saklamanıza olanak tanırken, muhtemelen zaten çok dikkat etmeyen bir izleyici kitlesinin önünde performans sergilemenin garip baskısından kaçınmanızı sağlar.

Daha az efor gerektiren ve birbirine uygun aktivitelerden (koşu/bisiklet sürme) yararlanın.

Gerçekten hızlanıp hızlanmadığımı veya sadece yeni ayakkabı aldığım için kendimi daha hızlı hissedip hissetmediğimi görmek istiyorum. Bu amaçla, aynı rotada zaman içinde performansı karşılaştırmak için Strava'nın rota eşleştirme özelliğini kullanıyorum. Uygulama, bir rotayı tekrar ettiğinizde otomatik olarak algılıyor veya çabalarınızı manuel olarak karşılaştırabiliyorsunuz. İlerleme gördüğünüzde inanılmaz derecede motive oluyorsunuz ya da altı aylık antrenmanın sizi tam olarak 12 saniye daha hızlı hale getirdiğini fark ettiğinizde gerçekliğin alçakgönüllü bir hatırlatıcısı oluyor.

Hız ve mesafeye takıntılı olmak istemiyorsanız, Strava'nın Göreceli Efor puanı ( yalnızca aboneler için ) farklı bir düşünme biçimi sunuyor. Bu özellik, kalp atış hızı, mesafe ve süre verilerini dikkate alarak, antrenmanın vücudunuz için ne kadar zor olduğunu gösteren tek bir sayı veriyor. 5 km'lik bir dağ koşusu, 10 km'lik düz bir koşuyla aynı göreceli eforu oluşturabilir ve bu da kaydedilen kilometrelere bakmaktan ziyade gerçek antrenman yükünüzü daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Özellikle "Yorgunum ama antrenmanım hafif geliyor" gibi stresli hislerden kaçınmak için çok faydalı. Antrenman deneyiminizi iyileştirme konusunda daha fazla ipucu için [bağlantı/referans] adresine bakın.

Katılmadan önce etkinliklerinizin ekran görüntüsünü alın.

Strava'nın yerleşik görsel özellikleri iyi, ancak istatistiklerinizi daha görsel olarak çekici bir şekilde paylaşmak istiyorsanız, aktivite sayfanızın ekran görüntüsünü bitirir bitirmez almanızı öneririm. Daha sonra ekran görüntüsünü düzenleyerek belirli ölçümleri vurgulayabilir, metin ekleyebilir veya diğer sosyal medya platformlarında paylaşmadan önce kırpabilirsiniz.

Otomatik duraklatma özelliğini kapatın.

Otomatik duraklatma özelliği, kırmızı ışıklarda veya nefesinizi tuttuğunuzda zamanlayıcıyı otomatik olarak durdurduğu için kullanışlı görünüyor. Ancak bu özellik aynı zamanda, gerçek geçen süreniz koşunuzun %40'ını ayakta geçirdiğinizi gösterdiğinde "hareket sürenizin" harika görünmesinin de nedenidir. Özellikle bir yarışa hazırlanıyorsanız, kondisyonunuzun daha dürüst bir değerlendirmesi için otomatik duraklatmayı kapatın. Daha doğru hız verileri elde edersiniz ve geçişler sırasında hareket etmeye devam etmeyi öğrenirsiniz. Ayrıca, ortalama hızınız daha kötü görünebilir, ancak en azından gerçeği yansıtır.

Verilerinizi dışa aktarın

Şunu kabul edelim: Strava, yıllar içinde gizlilik politikalarını ve özelliklerini birkaç kez değiştirdi. Platformu bir süredir kullanıyorsanız, sunucularında yıllarca değerli antrenman verileriniz saklanmış demektir ve platformun sahibi olan şirkete pek güveniniz olmayabilir. Tüm aktivitenizin eksiksiz bir arşivini almak için hesap ayarlarınızdaki "Verilerinizi İndirin" özelliğini kullanın. GPX dosyaları, resimler ve diğer verileri içeren bir zip dosyası alacaksınız; bu verileri diğer platformlara aktarabilir veya yedek olarak saklayabilirsiniz.

Sonuç

Strava'nın güzelliği, hem ciddi bir antrenman aracı hem de kendinizle ve başkalarıyla yarışabileceğiniz eğlenceli bir oyun olmasında yatıyor. Bu ipuçları, platformu daha verimli kullanmanıza ve bu keyifli takip sistemini stres veya kıyaslama kaygısı kaynağına dönüştürebilecek yaygın hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Şimdi, verilerinizi toplayın ve her zaman şunu hatırlayın: gerçek rakibiniz dünkü halinizdir. Tabii birisi KOM unvanınızı çalmadıysa, geri alın!