Egzersiz kulaklığıyla ilgili 5 temel ipucu

Kapsamlı araştırmalar yapıp, puanlama, ses kalitesi ve dayanıklılık açısından en iyi egzersiz kulaklıklarını seçebilirsiniz, ancak terlemeye başladığınızda, kulaklıklarınızda bir şeylerin tam olarak mükemmel olmadığını kaçınılmaz olarak keşfedeceksiniz.

Shokz OpenRun Pro 2 kemik iletimli kulaklıklara olan tutkumu paylaşıyor olabilirsiniz veya gürültü önleyici kulak içi kulaklıkları tercih edip meslektaşım Beth'in favorisi olan Powerbeats Pro 2'yi seçebilirsiniz . Ancak taktığınızda, yoğun kardiyo egzersizleri sırasında yerinde durmadıklarını veya zorlu ağırlık kaldırma seansları için gereken ses derinliğine sahip olmadıklarını fark edebilirsiniz. En sevdiğiniz kulak içi kulaklıklardan vazgeçmeden önce, bir sonraki antrenmanınızdan önce ses deneyiminizi geliştirmek için bu basit ve akıllı ayarlamaları göz önünde bulundurun.

Kulaklık uçlarının boyutunu ayarlayın: mükemmel bir uyum için olmazsa olmaz bir adım.

Standart silikon kulaklık uçları normal kulaklara uyacak şekilde tasarlanmıştır, bu da muhtemelen sizin için en uygun seçenek olmadıkları anlamına gelir. Egzersiz sırasında kulaklıklarınızın kaydığını veya kulağınızdan çıktığını hissediyorsanız, sorun büyük olasılıkla yanlış uyumdan kaynaklanmaktadır.

Bu hafızalı köpük kulaklık uçları iki sorunu birden çözüyor: kulak kanalınıza uyum sağlayarak pasif gürültü izolasyonu sağlıyorlar ve bu izolasyonun kendisi, hareket halindeyken kulaklıkların güvenli ve sıkı bir şekilde yerinde kalması için yeterli sürtünme yaratıyor. Kulaklık markanızı araştırmanızı ve doğrudan üreticiden satın almanızı öneririm. Örneğin, Apple, AirPods'unuz için yeni kulaklık uçlarını yaklaşık 10 dolara satın almanıza izin veriyor.

İnternette çok sayıda kendin yap çözümü mevcut , ancak özellikle yetenekli değilseniz, bunlar faydalarından çok sorunlara yol açabilir. Yapıştırıcı, terlemeye başladığınız anda gevşeyebilir ve kulaklık gövdesinde kalıntı bırakabilir. İşte bu gibi 15 dolarlık silikon kulak kancaları işinizi görür: kulaklık gövdesine takılır ve dış kulağı sarar ve terli bir koşuya dayanacak şekilde tasarlanmıştır.

Elbette, zaman kazanmak için kompakt tasarımlı ve doğrudan kulak kancalı kulaklıkları tercih edebilirsiniz. Şu anda Suunto Spark açık kulaklıkların ayrıntılı bir incelemesini yazıyorum , ancak kulak kancası tasarımları için şimdiden bir öneride bulunacağım.

EQ ayarlarını antrenmanınıza özel olarak yapın.

Çoğu insan EQ ayarlarını podcast dinlerken veya ofiste kullandıkları ayarlarda bırakır; bu da egzersiz için uygun olmayabilir. Dinlenme halindeyken mükemmel dengeli gelen bir müzik parçası, yoğun bir egzersizin ortasında zayıf ve metalik bir ses çıkarabilir.

Genel kural, egzersiz sırasında ortam gürültüsünü (trafik, spor salonu ekipmanları veya hatta kendi nefesiniz gibi) bastırmak için bas ve tiz seviyelerini biraz artırmaktır . Tercihler kişiden kişiye değişir, bu nedenle bir sonraki egzersizinizden önce farklı ayarlarla denemeler yapın. Shokz, Bose, Beats, Jabra ve diğerleri gibi çoğu yardımcı uygulama, bunu özel bir profil olarak kaydetmenize olanak tanır, böylece her seferinde yeniden ayarlamanız gerekmez. Kulaklıklarınız kaydedilmiş EQ profillerini destekliyorsa, her zaman tek bir dokunuşla erişebileceğiniz "egzersiz" adında özel bir profil oluşturmak iyi bir fikirdir.

Ses konusuna değinmişken bir ipucu daha: Hafif egzersizler için tempo belirlemek amacıyla podcast kullanıyorsanız, ses hızını yaklaşık 1.25 katına çıkarmayı deneyin. Bu, içeriğin doğal kalmasını sağlayacak kadar ince bir değişikliktir, ancak biraz daha hızlı konuşma temposu, bilinçli olarak daha hızlı koşmaya çalışmadan adım hızınızı artırmanızı teşvik eder. Benim için bu, metronom uygulamasına ucuz ve ücretsiz bir alternatiftir.

Kulaklıklarınızı egzersiz rutininizi otomatik olarak çalıştıracak şekilde programlayın.

Eğer sadece antrenmanlarınız için kullandığınız bir kulaklığınız varsa, telefonunuzu bu kulaklıklar bağlandığında belirli görevleri otomatik olarak gerçekleştirecek şekilde ayarlayabilirsiniz. iPhone'larda bu özellik, Kısayollar uygulamasında Otomasyon bölümünde bulunur. Yeni bir otomasyon oluşturun, tetikleyici olarak Bluetooth'u seçin, özellikle antrenman kulaklığınızı seçin ("herhangi bir cihaz" değil) ve bağlandığında çalışacak şekilde ayarlayın. Buradan, koşu kulaklığınız eşleştirildiğinde otomatik olarak etkinleşecek belirli bir eylemi (örneğin Strava uygulamasını açmayı) bağlayabilirsiniz.

Antrenmanınız sırasında gelen aramaları etkili bir şekilde yönetmek için, kesintiye uğramamanızı sağlamak amacıyla aynı yöntemi kullanabilirsiniz. Antrenman kulaklığınızı taktığınızda otomatik olarak Rahatsız Etmeyin (veya Özel Odaklanma) modunu etkinleştiren ve çıkardığınızda devre dışı bırakan ek bir otomasyon kurun. Bu, dikkat dağıtıcı unsurlardan tamamen uzaklaşmanıza ve tamamen nefesinize ve performansınıza odaklanmanıza olanak tanır. Acil aramaları kaçırmaktan endişe ediyorsanız, Rahatsız Etmeyin modunu, en sevdiğiniz kişilerden gelen aramaların bu modu atlamasına izin verecek şekilde yapılandırabilirsiniz.

Kulaklıklarınızın daha uzun süre temiz, korunaklı ve terlemeye karşı dayanıklı kalması için

IPX derecelendirmeleri kulaklıkların terlemeye dayanıklı olduğunu gösterse de, zamanla aşınmayacaklarının garantisini vermez. Kulaklıklarınız çok ıslanırsa (sadece ter değil), çoğu üretici bunları hemen yumuşak, kuru, tüy bırakmayan bir bezle silmenizi önerir. Ardından, kullanmadan veya şarj kutusuna geri koymadan önce birkaç saat tamamen kurumaya bırakın.

AirPods'unuzun ömrünü uzatmanın anahtarı, koruyucu kılıfın kendisidir. Yumuşak kılıflar sadece dekoratiftir ve su şişesi veya ağırlık gibi şeylerin spor çantanıza düşmesine karşı gerçek bir koruma sağlamaz. Bu nedenle, AirPods için özel olarak tasarlanmış bu gibi sert ve dayanıklı bir kılıfa yatırım yapmak , yapabileceğiniz en ucuz ve en önemli geliştirmelerden biridir.

Ter akışını kontrol etmek ve kablolu kulaklıklarınızı korumak için kulaklık kablolarınızı yeniden yönlendirin.

Eğer hala kablolu kulaklıklarla koşmayı tercih ediyorsanız (ve bunu yapan birçok koşucu var), kabloları nasıl yönlendirdiğiniz çok önemli bir rol oynar. Çoğu insan kabloyu doğrudan göğüslerinin önünde sarkıtıyor, bu da köprücük kemiğinden akan terin doğrudan kablodan kulaklık konektörüne sızabileceği anlamına geliyor. Kabloların aşınmaya başladığı yer burasıdır ve bu da sonunda kablolu kulaklıklarınızı kullanılamaz hale getirebilir.

İdeal çözüm, önce kabloyu kulaklarınızın arkasına doğru sarıp, ardından boynunuzun arkasından sarkıtmak. Bu şekilde, yerçekimi teri hassas bağlantı noktasında birikmek yerine sırtınızdan aşağı doğru çeker. Ayrıca, bu yönlendirme, kablonun her adımda göğsünüzde rahatsız edici bir şekilde sekmesini önleyerek egzersiz sırasında ekstra konfor sağlar.