Bilmeniz gereken en önemli şeyler
- Google Health, uyku, adım sayısı, egzersiz ve kalori verilerini bir araya getiren ve kullanıcıya sağlığı hakkında kapsamlı ve anlık bir görünüm sağlayan, merkezi ve son derece özelleştirilebilir bir kontrol paneli sunar.
- Google Health'in yapay zekâ koçu, fitness, uyku ve genel sağlık hakkında kişiselleştirilmiş yanıtlar ve bağlam sağlamak için uygulamadan ve kullanıcının ilk girdilerinden (hedefler, rutinler, sak伤lıklar) gelen kapsamlı verilere dayanmaktadır.
- Yapay zekâ destekli bir antrenör, uyku düzenlerini analiz edebilir, uykunun günlük aktivite üzerindeki etkisini ilişkilendirebilir ve son iyileşme ve aktivite verilerine dayanarak kişiselleştirilmiş egzersizler önerebilir; böylece verileri uygulanabilir önerilere dönüştürebilir.
Apple Health, ChatGPT Health ve Google Health'i kullandım , ancak son güncellemeden beri hep Google'a geri dönüyorum. Yeniden tasarlanan uygulama, uzun süredir kullananlardan çevrimiçi olarak karışık yorumlar alsa da, son zamanlarda gün içinde sık sık kontrol ettiğimi fark ettim. Uyku puanımı, adım sayımı, yakılan kalorileri ve diğer sağlık verilerimi tek bir yerden görmemi sağlıyor, her bir sayıyı ayrı ayrı aramak zorunda kalmıyorum.
Uzun süredir Fitbit kullanan birçok kişi bu değişikliği sevmiyor ve annem de onlardan biri. Mayıs ayında Google Health, Fitbit uygulamasının yerini aldığında, kullanıcılar rozetlerini, uyku hayvanlarını ve sosyal özelliklerini kaybettiklerinden şikayet etmişti. Yeni Gemini destekli yapay zeka antrenörü de henüz herkesi ikna edemedi.
Bu şikayetler geçerli, ancak benim kişisel deneyimim farklıydı. Google Health, Fitbit'imin topladığı bilgileri takip etmeyi çok daha kolay hale getirdi. Daha da önemlisi, yapay zekâ koçu bu bilgileri analiz edebiliyor ve rutinimin bir bölümünün diğerini nasıl etkileyebileceğini anlamama yardımcı oluyor.
İlk defa Fitbit verilerimin birbiriyle bağlantılı olduğunu ve hedeflerime ulaşmanın daha kolaylaştığını hissediyorum.
Görmek istediğim her şey tek bir yerde mevcut.
İlk baktığım şey uyku puanım. Ne kadar uyuduğumu, uykunun her aşamasında ne kadar zaman geçirdiğimi ve gecemin kötü, ortalama veya iyi olarak değerlendirilip değerlendirilmediğini görebiliyorum.
Oradan adım sayımı, egzersizimi ve yakılan kalorileri kontrol edebiliyorum. Her bir rakam kendi başına faydalı, ancak hepsinin bir arada olması uygulamanın değerini artırıyor. Kötü bir gece uykusundan sonra ne kadar aktif olduğumu hatırlamama veya özellikle yoğun bir günde daha az hareket edip etmediğimi tahmin etmeme gerek kalmıyor. Yeniden tasarlanan "Bugün" sekmesinde sevdiğim şey, genel durumumun anlık bir görüntüsünü elde etmemi sağlaması.
Daha fazla ayrıntı istiyorsam, genel görünümü kaybetmeden " Fitness ", "Uyku" ve "Sağlık" bölümlerine geçebilirim .
Google Sağlık uygulaması da oldukça özelleştirilebilir. Nadiren kullandığım bilgileri kaydırmak yerine, ana ekranımda hangi ölçümlerin görünmesi gerektiğini seçebiliyorum. Google Sağlık, izninizle yine de birçok veri topluyor, ancak bana en çok önem verdiğim sayıları gösterme konusunda daha iyi bir iş çıkarıyor.
Yapay zekâ koçum, rutinlerim hakkında beklediğimden daha fazla şey biliyor.
Kontrol paneli bana vücudumda günlük olarak neler olup bittiğini gösteriyor ve yapay zekâ destekli bir koç da bunun ne anlama geldiğini açıklamaya çalışıyor.
Google Coach, Gemini kullanılarak geliştirilmiştir ve uygulama üzerinden paylaşılan bilgileri kullanarak fitness, uyku ve genel sağlıkla ilgili soruları yanıtlayabilir . Erişim izni verdiğiniz bilgilere bağlı olarak, bu bilgiler arasında uyku ve aktivite ölçümleri, egzersiz, beslenme, adet döngüsü takibi, konum, yerel hava durumu ve kişisel tıbbi kayıtlar yer alabilir.
Ayrıca, ilk görüşme sırasında verdiğiniz bilgileri de hatırlayabilir. Bu arada, bu kısa sohbet için beş dakika ayırmanızı öneririm. Ona hedeflerinizden, günlük rutininizden, mevcut egzersiz ekipmanlarından ve dikkate alması gereken herhangi bir sakatlık veya kısıtlamadan bahsedebilirsiniz.
Bu, ona sıradan bir sohbet robotundan çok daha geniş bir bağlam kazandırıyor.
Google Health AI Coach ile deneyebileceğiniz iddialar
Bir yapay zekâ koçunun yeteneklerini anlamanın en iyi yolu, genellikle uygulamanın çeşitli bölümlerini karşılaştırmayı gerektiren bilgiler hakkında onlara soru sormaktır.
"Nasıl gidiyor?" gibi genel bir soru sormak yerine, eğitmene incelemesi için belirli bir zaman dilimi verin ve sağlık verilerinizin hangi bölümlerini karşılaştırmak istediğinizi belirtin.
1. Uyku düzeninizi keşfedin
Şunu deneyin: Geçen ayki verilerime bakarak, uyku düzenimde ne gibi kalıplar fark ediyorsunuz?
Terapist, düzenli bir uyku programı sürdürme konusunda genel tavsiyeler vermek yerine, uyku sürenizi, kalitenizi ve düzenliliğinizi değerlendirebilir. Ardından, en iyi gecelerinizi ve o gecelerde onlarla neler paylaştığınızı sorarak görüşmeyi tamamlayabilirsiniz.
2. Uykunun aktivite seviyenizi nasıl etkilediğini öğrenin.
Şunu deneyin: Ne kadar uyuduğum, ertesi günkü aktivite seviyemi nasıl etkiliyor?
Teknik olarak bu tür bir karşılaştırmayı kendim de yapabilirim, ama muhtemelen yapmayacağım. Uygulamanın farklı bölümlerinde gezinmem, tarihleri karşılaştırmam ve o günlerde başka neler olduğunu hatırlamam gerekecek. Bir antrenör, uyku ve aktivite kayıtlarınızı inceleyerek, özellikle iyi veya kötü bir gece uykusundan sonra adım sayınızın, egzersizinizin veya yakılan kalorilerinizin değişip değişmediğini görebilir.
3. Bugün için uygun egzersizi sorun.
Şunu deneyin: Son aktivite ve iyileşme verilerime dayanarak, bugün hangi egzersiz türü uygun olur?
Google, antrenörün sadece olanları özetlemekten daha fazlasını yapmasını istiyor. Son egzersiz, uyku ve hazır olma verilerinizi kullanarak bir sonraki adımda ne yapabileceğinizi önerebilir.
Eğer iyi uyuyamadıysanız veya yakın zamanda birkaç yorucu antrenman yaptıysanız, daha hafif bir program önerebilir. Eğer toparlanmanız iyi gidiyorsa, daha zorlu bir antrenman seansı önerebilir.
Koçun en faydalı olabileceği nokta işte burası. Fitness takip cihazları her zaman ne kadar yol kat ettiğimizi, kaç kalori yaktığımızı ve ne kadar uyuduğumuzu söylemekte iyiydi. Ancak bu bilgilerle ne yapmamız gerektiğini söylemekte daha az faydalı oldular.
Bu, her öneriyi sorgusuz sualsiz uygulayacağım anlamına gelmiyor. Bir fitness takip cihazı vücudumun nasıl hissettiğini tam olarak bilemez ve Google, bu uygulamanın tıbbi amaçlar için tasarlanmadığını söylüyor. Önerilerini uymam gereken talimatlar yerine ek bilgiler olarak değerlendiriyorum.
4. En aktif ve en az aktif olduğunuz günleri keşfedin.
Şunu deneyin: Haftanın hangi günlerinde genellikle en aktif ve en az aktif oluyorum? Geçtiğimiz ay boyunca attığım adımları, yaptığım egzersizleri ve yaktığım kalorileri karşılaştırın.
Antrenör, tek tek günlere bakıldığında belirgin olmayan rutin kalıpları tespit edebilir. Bir kalıbı tespit ettikten sonra, bu sonuca neden ulaştığını sorabilir ve kullandığı rakamları isteyebilirsiniz.
5. Antrenöre sizin hakkınızda neler bildiğini sorun.
Şu soruyu deneyin : Önerilerinizi yaparken benim hakkımdaki hangi bilgileri kullanıyorsunuz?
İzin verdiğiniz bilgilere bağlı olarak, uyku süreleriniz, ne kadar hareket ettiğiniz, ne zaman egzersiz yaptığınız ve vücudunuzun nasıl tepki verdiği gibi ayrıntılı kayıtlardan bilgi edinebilir.
Google, kullanıcıların eğitmenleriyle ne paylaşacaklarını kendilerinin kontrol ettiğini vurguluyor. Ayrıca Fitbit sağlık ve zindelik verilerini Google Ads için kullanmayacağına dair taahhütte bulundu. Bununla birlikte, bu bilgiler özellikle tıbbi kayıtlar, adet döngüsü takibi veya coğrafi konum bilgileri söz konusu olduğunda hassas bilgiler olmaya devam ediyor.
Koç ne kadar çok bağlam bilgisi edinirse o kadar yardımcı olur, ancak bu aynı zamanda hayatınız hakkında daha fazla ayrıntıya erişim izni vermeniz anlamına da gelir. Bu nedenle, uygulamanın gizlilik ayarlarını gözden geçirmek ve hangi bilgileri paylaşmakta rahat olduğunuzu belirlemek önemlidir.
Google Sağlık Koçu'na nasıl ulaşılır?
Google Health Coach, daha önce halka açık bir önizleme olarak sunulduktan sonra Mayıs ayında dünya genelinde kullanıma açıldı. Amerika Birleşik Devletleri'nde aylık 9.99 dolar veya yıllık 99 dolar olan Google Health Premium aboneliğine dahildir.
Google AI Pro ve Ultra aboneleri, Google Health Premium'u ek ücret ödemeden alırlar. Bu eğitim aracı başlangıçta uygun Fitbit ve Pixel Watch kullanıcıları için piyasaya sürüldü ve ileride ek cihazları da desteklemesi planlanıyor.
Google Sağlık uygulamasını açtıktan sonra, "Koça Sor" düğmesini bulun . İlk kurulum sohbeti size hedeflerinizi ve rutininizi açıklama fırsatı verir. Hedefleriniz değişirse daha sonra geri dönüp bu bilgileri güncelleyebilirsiniz.
Uygulama koç olmadan da kullanılabilir ve Google, uygulamanın eriştiği bilgileri kısıtlamak için kontroller sunar. Kullanılabilirlik ve özellikler cihazınıza ve konumunuza bağlı olarak değişebilir.
Son düşünceler
ChatGPT Health ve Apple Health'i denedim, ancak ikisini de denedikten sonra hep Google Health'e geri dönüyorum.
Evet, Fitbit kullanıcılarının bu kadar uzun süredir neden hayal kırıklığı yaşadığını tamamen anlıyorum. Google, alışılmış özellikleri kaldırdı ve birçok kişinin sadece sayılarını kontrol etmek için kullandığı bir uygulamanın merkezine akıllı bir asistan yerleştirdi.
Ancak Google Sağlık benim için işe yaradı çünkü bu sayıları anlamayı kolaylaştırıyor. Uykumu, adımlarımı, egzersizimi ve kalorilerimi tek bir yerde görebiliyorum ve ardından bunların birbirleriyle nasıl ilişkili olduğuna dair sorular sorabiliyorum.
Akıllı bir koç doktor değildir ve bana her zaman kendi başıma çözemeyeceğim bir şeyi söylemez. Ancak yapabileceği şey, haftalarca süren bilgiyi birkaç saniyede eleyip, aksi takdirde kaçırabileceğim kalıplara işaret etmektir.
Yoruma kapalı.