Özel haber: Runna yeni ortaklığını açıkladı... Baş antrenörle röportaj

Yapay zekâ destekli antrenman planlarıyla dolu bir dünyada Runna öne çıkıyor. Planları, her seviyedeki koşucunun hedeflerine ulaşmasına yardımcı olan algoritmalar geliştiren gerçek antrenörler tarafından oluşturuluyor. Son üç maratonumda Runna'yı kullandım ve şüphesiz piyasadaki en iyi koşu uygulamalarından biri.

Uygulama muazzam bir büyüme kaydetti ve Mayıs 2025'te Strava tarafından satın alınmasından bu yana yeni özellikler sunmaya devam etti. Bugün Runna, Loughborough Üniversitesi ile bir ortaklık duyuruyor; bu iş birliği, Runna'nın antrenörleri tarafından tasarlanan antrenman planlarına en son spor bilimini entegre edecek. Daha fazla bilgi edinmek için Runna'nın baş antrenörü ve eski Olimpiyat şampiyonu Steph Kessel ile görüştüm.

Bu yeni ortaklık koşucular için ne anlama geliyor?

Şu anda Runna, kullanıcı için en uygun planı belirlemek üzere deneyimli ve nitelikli antrenörler tarafından geliştirilen algoritmaları kullanıyor. Bunu yapmak için, uygulamaya kaydolduğunuzda, koşu deneyiminiz ve hedeflerinize dayalı bir dizi soru soruluyor. Kessel, Loughborough Üniversitesi ile olan ortaklığın bunu bir adım daha ileri götürdüğünü belirterek, “Araştırma zamanla gelişiyor ve biz de buna ayak uydurmak istiyoruz. Bu, kendimizi yapay zeka tarafından oluşturulan antrenman planlarından farklılaştırmak için çok uygun bir zaman gibi görünüyor .” diyor.

Ortaklık, uygulamadaki antrenman planlarının hedeflerine ulaşmasını sağlarken sakatlanma riskini en aza indirmeye odaklanmış gibi görünüyor. Kessel'e "Yapay zeka destekli antrenman planlarında en büyük risk sakatlanma mı?" diye sordum. Cevabı şöyle oldu: "Evet, koşu çok kişisel bir spor ve aynı deneyime sahip iki koşucunun farklı şekillerde antrenman yapması gerekebilir. Size bir örnek vereyim. Ben bir maraton koşucusuyum ve Tokyo'da yarıştığım diğer Olimpiyat sporcularına kıyasla koşu mesafelerim önemli ölçüde daha kısaydı."

“Hepsi haftada 100 milden fazla koşuyordu , ancak benim vücudum mekaniğim ve koşu stilim nedeniyle bunu yapamaz. Başlangıç ​​seviyesindeki bir koşucu olarak bunu bilmeyebilirsiniz, ancak yeni başlayanlar bize gelirse [yapay zeka planlarını kullanmak yerine], yaptıkları işe göre yeteneklerini geliştirebilir ve onlara uygun bir seviyede başlayabiliriz.”

Runna uygulaması, kullanıcılarının enfeksiyon riski altında olup olmadığını nasıl belirliyor?

Runna, 2015 spor hekimliği referans standardına kıyasla, her 1000 antrenman saati başına kendi bildirimlerine göre yaralanma oranının %43 azaldığını tahmin ediyor. Bu etkileyici bir istatistik, bu yüzden Kissel'e uygulamanın şu anda bir kullanıcının aşırı antrenman yapıp yapmadığını nasıl tahmin ettiğini sordum. Şöyle diyor: “Koşucunun verilerinden planın onlar için hala uygun olup olmadığını görebiliyoruz. Zaman hedeflerine ulaşamadıklarını fark edersek, yavaşlamalarını tavsiye ediyoruz. Aynı şey, taahhüt ettiklerinden daha fazla koşan kişiler için de geçerli; onlara antrenman seviyelerini artırmalarını tavsiye edebiliriz. Her şey temel seviyenizi bulmakla ilgili ve ardından Runna sizi tekrar doğru yola sokmak veya biraz daha ileriye itmek için devreye giriyor.”

Antrenör Kissel'e koşucular için en büyük sakatlanma riskinin ne olduğu soruldu. Cevabı şöyle oldu: "Bence birçok antrenörün ilerlemeye kapılıp aynı anda antrenmanın hacmini ve yoğunluğunu artırdığını görüyoruz."

Şunları da ekliyor: “İkisini aynı anda yaparak sadece sakatlanma riskinizi artırırsınız. Elbette, daha formda ve hızlı olma şansınız artar, ancak koşuda her zaman bir risk vardır - yüksek etkili bir spordur. Benim için önemli olan bir karar vermektir: mesafeyi mi artıracaksınız yoksa hızınızı mı geliştirmek istiyorsunuz? Runna'da dikkatlice planladığımız şey, koşucunun hedefine bağlı olarak antrenman hacmi ve yoğunluğu arasında doğru dengeyi kurmaktır.”

Runna uygulamasının baş yöneticisi gelecekte ne görmek istiyor?

Sürekli gelişen bir uygulamada, antrenörler bundan sonra ne görmek istiyor? Sohbetimiz sona ererken Kissel'e sordum. Cevabı şöyle oldu: “Açıklamayacağım birkaç özellik geliştirme aşamasında, ancak koşu sektöründe programlarımızı daha kişiselleştirilmiş hale getirebilecek birçok önemli şey olduğunu düşünüyorum. Örneğin, kadın sağlığının önemini planlarımıza dahil etmek. Ama aynı zamanda, Plus koşucularını koşunun farklı yönleri hakkında ne kadar çok eğitebilirsek – mesafe veya yoğunluk artırma, beslenme, doğru ısınma veya kuvvet antrenmanı olsun – kullanıcılarımıza ne kadar çok eğitim verirsek, antrenmanlarında o kadar kararlı ve istikrarlı olacaklardır.”