40 yaşından sonra hayatımı değiştiren bir uygulama oldu: Enerjimi geri kazandım, adım sayımı artırdım ve vücudumun su dengesini iyileştirdim.

Küçük alışkanlıkların ne kadar etkili olabileceğine her zaman hayran kalıyorum. Her saat başı ayağa kalkıp hareket etmek. Düzenli olarak küçük yudumlar su içmek. Yatmadan önce telefonunuzu aşağıda bırakmak. Dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra diş ipi kullanmak. Başınızı yastığa koyar koymaz bir şeye şükretmek.

Bu alışkanlıklar küçük ve önemsiz görünebilir. Ama bu tür alışkanlıklar gerçekten bir fark yaratabilir mi? Benim deneyimime göre evet ve * Atomik Alışkanlıklar * kitabının yazarı James Clear da aynı fikirde . Gerçek şu ki, her bir alışkanlık tek başına önemli görünmeyebilir, ancak bir araya gelip zaman içinde uygulandığında muazzam değişikliklere yol açabilir.

Yeni sağlık ve fitness alışkanlıkları edinmeme ve bunları pekiştirmeme yardımcı olan uygulamalardan biri de GO Club . Bu harika tasarlanmış uygulama, sadeliğin en güzel örneği. Sadece birkaç temel işlevi yerine getiriyor olabilir, ancak yaptığı işi son derece iyi yapıyor. Son birkaç haftadır onu çok sevdim ve hedeflerime doğru ilerlemek için telefon widget'ına güvenmeye başladım.

Ana ekran kahramanları

Bu, vazgeçilmez uygulamaları inceleyen düzenli makale serisinin bir parçasıdır. Tümünü burada okuyabilirsiniz.

GO Club uygulamasının kalbinde, adımları ve su tüketimini ölçen bir takip cihazı yer alıyor. Ayrıca uygulama, bu küçük ama önemli alışkanlıklara öncelik vermenize yardımcı olmak için hatırlatıcılar ve ödüller sunuyor. Sadece 18 ay önce piyasaya sürülmesinden bu yana uygulama 150,000'den fazla kişi tarafından indirildi ve 2025 App Store Ödülleri'nde finalist oldu.

Hedefinize adımlar atarak ulaşmak

Günlük adım sayınızı artırmak oldukça basit görünüyor. Tek yapmanız gereken bir ayağınızı diğerinin önüne koymak ve sayılar gerisini halledecek. İlerlememi takip etmeye başlayana kadar ben de öyle düşünüyordum . Günde 10,000 adım hedefi koymama rağmen, düzenli olarak sadece beş ila altı bin adım atıyordum. Bu beni şaşırttı.

GO Club uygulaması sadece düşük adım sayımı bana bildirmekle kalmadı, aynı zamanda bu konuda bir şeyler yapmam için gereken tüm motivasyonu da sağladı ve beklediğimden daha kolaydı.

O gün adım sayımı okumanın basit ve karmaşık olmayan yolu yeterli motivasyon sağladı ve telefonumun kilidini her açtığımda widget'ta görmek kullanışlı bir hatırlatıcı oldu. GO Club buna "zahmetsiz adım sayımı" diyor.

Adım sayacının altında, küçük harflerle üç istatistik daha yer alıyor: kat edilen mesafe, yakılan kalori ve çıkılan kat sayısı. Bu istatistikleri şahsen kullanmadım, ancak belirli bir mesafeyi yürümek için antrenman yapıyorsanız veya günlük kalori yakımınızın kabaca bir özetine ihtiyacınız varsa faydalı olabileceğini düşünüyorum. Ayrıca, doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için zaman içindeki ilerlemenizi gösteren bir grafik de mevcut.

Yeterli miktarda su içmenin önemi ve bunu yapmayı kolaylaştırmanın yolları

Adım sayınız otomatik olarak kaydedilirken, su tüketiminizi manuel olarak girmeniz gerekmektedir. Akıllı telefonunuz veya akıllı saatiniz su tüketiminizi takip edemediği için bu kaçınılmazdır. Neyse ki, günlük su tüketiminizi girmek çok kolaydır.

Günlük su tüketiminizi girmek için kaydırıcı değerini ayarlayın ve ardından 'Ekle'ye dokunun. Uygulama daha sonra bu miktarı varsayılan olarak 2.5 litre olan hedefinizden düşer ve su şişesi grafiğini güncelleyerek gün içinde ne kadar su içmeniz gerektiğini görsel olarak gösterir. Bu, her baktığımda su içme isteği uyandıran son derece basit bir grafik.

Akıllı saat ve GO Plus abonelik entegrasyonu özellikleri: Uygulamadan en iyi şekilde yararlanın.

Herkes yürüyüş ve içme alışkanlıklarını değiştirmek için bir akıllı telefon uygulamasına veya widget'ına güvenmek istemez. Bu nedenle GO Club, akıllı saatinizi hızlıca kontrol etmenizi ve ilerlemenizi takip etmenizi sağlayan özel bir Apple Watch uygulaması geliştirdi. Apple Watch uygulaması, basit ve görsel olarak çekici bir arayüzle akıllı telefon uygulamasıyla aynı tasarım prensiplerini izliyor.

GO Plus, uygulamadan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Buna ana ekran ve kilit ekranı widget'ları, odak modu temaları, akıllı yürüyüş planları, Apple Watch widget'ı , altın saat zaman dilimleri ve sağlık trendi özeti dahildir. Tüm bunlar yıllık 19.99$/17.99£ veya yinelenen abonelik tercih ederseniz aylık 3.99$/2.99£ karşılığında sunulmaktadır.

GO Club uygulamasını iOS cihazınıza indirin.