Amerika Birleşik Devletleri'nde düşündüğünüzden daha fazla yalnız yaşayan yaşlı var. ABD Nüfus Sayım Bürosu'nun son verilerine göre (2023 tahminleri), 15.2 yaş ve üzeri yaklaşık 65 milyon kişi yalnız yaşıyor. Bu, yaklaşık olarak şu anlama gelir: 1 yaşlıdan 4'i Yalnız yaşıyorlar. Siz de onlardan biri olacak mısınız?
Bazılarımızın yalnız yaşayan yaşlı anne babaları var, bazılarımızın da kendi yaşlı anne babaları var. Her açıdan kaygı verici konular var. Bazı yaşlı yetişkinler ilerleyen yaşlarını iyi başa çıkarak geçirirler, ancak birçoğu da zorluk çeker. Bunu iyi yapanlarla, yapmayanlar arasındaki fark nedir? Bu, bilinçli bir planlama meselesi gibi görünüyor veya bazıları buna "korkularınızla yüzleşmek" diyebilir.
Bireysel Yaşlanma Yolculuğunda Başarı İçin Malzemeler
Burada, yaşlı sevdikleri olanlara tavsiyeler ve stratejiler sunuyoruz. Yaşlı yetişkinlerde çeşitli durumlar görüyoruz. Bazı insanlar, yaşları kaç olursa olsun ve artık iyi olmadıklarına dair pek çok fiziksel uyarı işaretine rağmen, her zaman iyi olacaklarını iddia ediyor gibi görünüyor. İnkar iyi planlama üretmez. Öte yandan, kendi yaşlanma süreciyle ve sağlıklarında olası bozulmalarla ilgilenmeleri gerektiğinin farkında olan ve korunma yollarının olduğundan emin olan çok bilge yaşlıları da görüyoruz. Geride bir karmaşa bırakmak istemiyorlar. Bunlar, miras planlama belgelerini daha genç yaşta tamamlayan, acil durumlarda yanında bulunması için birini görevlendiren, toplumlarıyla aktif ilişkiler kuran ve ideal olmayan yaşam koşullarında izolasyondan kaçınan kişilerdir. *Uzman Notu: Erken finansal ve yasal planlama, başarılı bireysel yaşlanmanın temel taşıdır.*
Bireysel yaşlanmaya yönelik akıllı planlama örnekleri
Emekli öğretmen (RT), onlarca yıldır eşiyle aynı evde yaşayan sağlıklı, aktif bir insandı. Bölgede yetişkin çocuğu yoktu. Kocasının bazı sağlık sorunları olduğunu biliyordu, ama genel olarak durumu iyiydi. Rahat evlerini bırakıp yerel bir huzurevine taşınmalarının onlar için en iyisi olacağına karar verdi. Kocası direndi. Ama o, olaylara uzun vadeli bakıyordu. Hiçbirinin diğerinin yanında, yalnız başına acı çekmesini istemiyordu. Ve gerçekten de hareket ettiler. Üç ay sonra kocası hastalandı ve kısa bir süre sonra öldü. RT zaten cemaatin içindeydi. Kendimi güvende hissettim. O da bu işin içindeydi ve hayatı boyunca orada kaldı. Sağlığı kötüleştikçe ihtiyaç duyduğu tüm bakıma ulaşabiliyordu. Son yıllarında başarılı bir solo kariyeri oldu.
İlçesinde kayıtlı en yaşlı kadın (OW) kocasını kaybettikten sonra evinde kalmaya karar verdi. Hiç çocuğu olmadı. Arkadaşlarından ve diğer insanlardan oluşan bir topluluk kurdu ve onlarla günlük olarak etkileşimde bulundu. Çok sağlıklı alışkanlıklar edindi, temiz bir diyet uyguladı, her gün egzersiz yaptı ve bilerek evde tek başına televizyon karşısında oturmayı tercih etmedi. Çok kısa süren son hastalığına kadar hayatı boyunca meşguldü. 113 yaşına kadar yaşadı. Başarısının anahtarları fiziksel olarak aktif yaşam tarzı ve her gün başkalarıyla bilinçli bir şekilde bağlantı kurmasıydı. *Uzman notu: Sosyal bağları ve fiziksel aktiviteyi sürdürmek sağlıklı ve başarılı yaşlanmanın önemli faktörleridir.*
80 yaşında dul bir “Aktif Yaşlı” (AE) banliyödeki bir apartmanda tek başına yaşıyor. Dul kaldıktan sonra büyük evini, "Bakımı çok pahalı" diyerek sattı. Yaşadığı bölgede ailesi yok. Yerel Rotary kulübüne katılıyor ve kulübün düzenlediği her sosyal etkinliğe katılıyor, ayrıca kulübün haftalık toplantılarına katılıyor. Onların sloganı "Önce Hizmet"tir. Hayatının bu bölümünde bir amaç duygusu var. Seyahat etmeyi seviyorsunuz ve ilginç şehirlere geziler planlıyorsunuz. Alışkanlığı ise bir aylığına ev kiralayıp arkadaşlarını davet etmek ve şehri birlikte deneyimlemek. Misafir ağırlamayı seviyorsunuz ve seyahat etmeyi eğlenceli ve heyecan verici buluyorsunuz, farklı kültürleri keşfediyorsunuz.
Yalnız Yaşayan Yaşlıların Karşılaşabileceği Tuzaklar – Nelerden Kaçınılmalı
Eşinizi veya partnerinizi kaybetmek hayatınızdaki en etkili olay olabilir. Bu durum şüphesiz yıkıcıdır ve mağdurun kendini hayatta tamamen kaybolmuş hissetmesine neden olabilir. Vazgeçmek ve hiçbir şey yapmamak en kolay yol gibi görünebilir. Evde kalmak, depresyona girmek, bu noktaya sıkışıp kalmak hiçbir iyi sonuca ulaştırmıyor. Yalnız yaşayan yaşlılar hayatta kalmak ve tatmin edici bir varoluşa giden yeni bir yol bulmak için büyük çaba sarf etmelidir. Kederle başa çıkmak için yardım almak, başkalarından yardım kabul etmek ve günlük yaşamdaki derin değişimlerle başa çıkmanın yollarını bulmak esastır.
Ne işe yaramıyor?
"Çocuksuz Kadın" (ÇK), şok edici bir teşhisin ardından kocasını kısa sürede kaybetti. Sanki dünyası sona ermiş gibi hissediyordu. Arkadaşlarının kendisiyle vakit geçirmek istemesine rağmen iki ay geçmesine rağmen hiçbir geri dönüş olmadı. Yakın arkadaş çevresinden gelen her türlü güzel öneriyi reddetti. Yavaş yavaş depresyona girdi. Sonunda tedavi oldu, çalıştı ve kendini daha iyi hissetti. Ama kendisi için farklı bir varoluşu nasıl yaratacağına dair hiçbir planı yoktu. Bir amaç bulmak veya keyif alabileceğim şeyler yapmak için çalışmayı reddettim. Son yılları çoğunlukla hüzünlü geçti. Zamanının çoğunu başkalarından tamamen izole bir şekilde geçiriyordu.
Ne işe yarıyor?
Hiçbirimizin hayatta yalnız kalmayacağımızın garantisi yok. Her yaştan pek çok bekar insan bazı şeyleri çözer, ancak yaşlandıkça çok şey değişir. Sadece yaşlanmanın getirdiği riskler bile yıllar geçtikçe artıyor. Nitekim 85 yaş ve üzeri nüfusta kadınların neredeyse yarısı yalnız yaşıyor. Bu olasılığı göz önünde bulundurarak planlama yapmak işleri çok daha kolaylaştırabilir. Seçenekleri görüp başarıya ulaşmanın yolunu bulmak çaba gerektirir. Biz AgingParents.com olarak bireyin geleceği için mümkün olduğunca gerçekçi, yüksek kaliteli planlamanın ne olduğunu görüyoruz.
1. Başkalarıyla ilişkilerinizi yaratın veya genişletin. Arkadaşlıklarınızı geliştirin ve genişletin. Bir şeylere katılın. Etkinliklere katılın. Toplumunuzdaki AE gibi (örneğin Rotary Kulübü) gruplara katılın. Kendi başınıza başarılı bir şekilde yaşlanmak istiyorsanız etrafınızda bir ağa ihtiyacınız var. İnsanlar etraflarında topluluk varsa daha uzun ve mutlu yaşarlar. Sosyal izolasyon kötü sağlık sonuçlarına yol açar.
2. Gelecek planlarını netleştirin. Kendi başınıza idare edemeyeceğiniz veya idare etmek istemediğiniz bir yerde yaşıyorsanız, gerçekten ihtiyaç duymadan önce proaktif bir şekilde taşınmayı düşünün. Yukarıdaki RT, kocasının direnmesine rağmen evini terk etti. Ancak onu gözetimli bir ortama taşımak zamanla hayat kurtarıcı oldu. Ölümünden sonra her gün topluluğu ve desteği vardı.
3. Ruh sağlığınıza dikkat edin. Elbette bu hayat boyu geçerlidir, ancak kendi başınıza yaşlandığınızda duygusal refahınız son derece önemlidir. Ruhsal sağlığın bileşenleri arasında dahil olma hissi, bir amaca sahip olma (örneğin, yukarıdaki AE), keyifli aktiviteler yaratma (yukarıdaki OW) ve sosyal izolasyondan kaçınma gibi şeyler yer alır. Bu esenlik savrularak, iyi bir duygusal sağlığa ulaşmak için çaba sarf etmeyerek elde edilemez. Bu, hayatın güvenlik ve zevk getiren yönleriyle meşgul olmaya yönelik ortak bir çabanın sonucu olabilir.
Sonuç
Kaygılı yetişkin çocuklar tüm bunları anlayabilirler. İnatçı yaşlı ebeveynler, tüm yararlı önerileri reddedebilirler. Zihinsel olarak sağlıklı olan hiç kimseye istediğimizi yaptıramayız. Teşvik edebiliriz ve bu yardımcı olabilir. Kişisel bir örnek vermek gerekirse, 96 yaşına kadar yaşayan dul kayınvalidem, çok uzun süre tek başına yaşamakta ısrar etti. Yıllarca taşınması için yalvardık. Sonunda 93 yaşındayken, yaşlılar için bir yaşam merkezine taşınma önerimizi kabul etti! Sonuç: Vazgeçmeyin. Uyarılarınız sonunda işe yarayabilir.
