Psikoterapide Yapay Zeka Kullanımı: Akıl Sağlığı Sorunlarını Ele Alan Sohbet Robotları

Yapay zeka ve akıllı robotik teknolojileri, sanayiden tıbba kadar pek çok alanı kökten değiştiriyor. Günümüzde bireylerin karşı karşıya kaldığı psikolojik ve zihinsel yüklerin artmasıyla birlikte, ruh sağlığını iyileştirmek ve etkili ve çağdaş yollarla destek sağlamak için yenilikçi çözümler aramak zorunluluk haline gelmiştir. Yapay zeka, bu ihtiyaçları daha önce hayal bile edilemeyecek şekilde karşılamak için kullanılan umut verici araçlardan biridir.

Bu teknoloji ilerledikçe sanal psikolojik danışmanlık, bireylerin stres ve depresyonla başa çıkmasına yardımcı olma ve hatta genel refahı iyileştirme gibi hizmetler sunan yapay zeka tabanlı uygulamalar ortaya çıktı. Bu uygulamalar psikoterapistlik mesleğinin geleceği hakkında önemli soruları gündeme getirirken, aynı zamanda psikolojik yardıma kolay ve etkili bir şekilde ulaşmak için eşsiz fırsatlar da sunuyor.

Bu makalede, yapay zekanın ruh sağlığını nasıl destekleyebileceğini, bu gelişmenin karşılaştığı zorlukları ve ruh sağlığını iyileştirmek isteyen bireylerin ihtiyaçlarını karşılamadaki etkinliğini inceleyeceğiz. Yapay zekanın bir insan terapistin yerini alıp alamayacağını veya onunla iş birliği yapıp yapamayacağını merak ediyorsanız, daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Önemli: Bu uygulamalar ruh sağlığı uzmanlarının yerini tutmaz ve sıkıntı yaşıyorsanız yardım almanız en iyisidir. Bu uygulamalar, olumsuz düşünceleri yönetmek ve kötü ruh halinin üstesinden gelmek için geçici veya temel yollar sunar.

1. Düşünce Koçu (Web): Bilişsel çarpıklıkları ele alın ve düşüncelerinizi yeniden çerçeveleyin

Bilişsel çarpıtmalar çoğumuzun düzenli olarak uğraşmak zorunda kaldığı en yaygın psikolojik sorunlardan biridir. Bunlar, durumlara bakış açımızı bulanıklaştıran mantıksız, abartılı veya yararsız düşünme kalıpları olarak kabul edilir. Bu tür bir çarpıtma, çevremizle işlevsiz bir şekilde başa çıkmamıza neden olur. Dünyayı düşünme ve yorumlama şeklimiz duygularımızı ve dolayısıyla hissetme şeklimizi etkiler. Bu nedenle zihinsel kalıplarımıza dikkat etmek ve onları mümkün olduğunca olumlu ve sağlıklı hale getirmeye çalışmak çok önemlidir.

Ancak yapay zekanın bu bilişsel çarpıtmaları tespit etmede şaşırtıcı derecede iyi olduğunu, ChatGPT ile stresin nasıl üstesinden gelineceğini incelerken gördük.

Düşünce Koçu, bu yeteneğini kullanarak düşüncelerinizi yeniden çerçevelemenize ve düzenlemenize yardımcı olur. Algoritma, aşırı genelleme, ya hep ya hiç düşünme, duygusal akıl yürütme, aceleci sonuçlara varma, zihin okuma vb. gibi yaygın bilişsel çarpıtmalara göre eğitilmiştir. Başlamaya hazır olduğunuzda, olumsuz duygularınızı ve düşüncelerinizi tetikleyen olayla ilgili tüm ayrıntıları yazın. Ardından, bir sonraki kutuya, olayla ilgili tüm olumsuz düşüncelerinizi ekleyin.

Thought Coach, verileri işledikten sonra verilerinizde fark ettiği bilişsel çarpıtmaların analizini size gösterecektir. İlk girdilerinizdeki cümleleri vurgulayacak ve neyin doğru olduğuna ve bundan ne çıkardığınıza dair örnekler verecektir. İnternette tavsiye aramak istediğinizde bu basit ve etkilidir.

2. SommerAI (web): BDT ve SFBT konusunda eğitim almış bir terapist

Sommer, zihinsel sağlık tedavisinde iki sistematik ve kanıta dayalı yaklaşımı kullanan ChatGPT tabanlı bir uygulamadır: Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Çözüm Odaklı Terapi (ÇKB). BDT, geçmiş olayları analiz ederek zararlı düşünce kalıplarını belirlemeye ve bunların üstesinden gelmeye odaklanır. ÇKB ise, mevcut sorunun kök nedenlerini belirlemek yerine, pratik ve uygulanabilir çözümler bulmaya odaklanan kısa vadeli, hedef odaklı bir terapi sürecidir. SommerAI, ChatGPT'ye benzer eğitimli bir terapist oluşturmak için NASA'nın bu iki yaklaşım üzerine yaptığı psikolojik araştırmalardan yararlanır.

Google hesabınızla oturum açtıktan sonra, denemek istediğiniz terapi türünü seçmeniz gerekecek. Ardından, yeni bir sohbet başlatın ve SommerAI'nin sorduğu soruları yanıtlayın. Ne kadar ayrıntılı ve iletişimsel olursanız, botun yanıtı o kadar iyi olur. Sohbetleriniz hesabınıza kaydedilir, böylece daha sonra tekrar ziyaret ettiğinizde, yeni bir konu başlığıyla yeni bir sohbet başlatmayı veya o konuya tekrar girip devam etmeyi seçebilirsiniz. Sonuç olarak, AI önceki sohbetlerden daha fazla veriye sahip olduğu için daha iyi performans gösterecektir.

Konuşma terapisine yönelik bu iki ana yaklaşımın dışında SommerAI ayrıca Healthy Nuggets da sunmaktadır. Bu küçük eylemler, alışkanlıklar veya egzersizler ruh sağlığınızı güçlendirecektir.

3. Mindsum Bot (Web): Akıl sağlığı hakkında sorular sorun ve bilgi alın

Mindsum, teknoloji aracılığıyla ruh sağlığı bilgisi ve araçları dağıtmayı amaçlayan, İngiltere merkezli kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Kısa süre önce, ruh sağlığıyla ilgili her türlü soruya doğru bilgi sağlayabilen ve profesyonel yardım aramaları konusunda yol gösterebilen Mindsum Bot adlı bir yapay zeka sohbet robotu geliştirdi.

Mindsum, botun GPT teknolojisi üzerine inşa edildiğini ve kendi yapay zeka modelleriyle donatıldığını söylüyor. Klinik olarak test edilmiş, kanıta dayalı üç terapötik uygulama konusunda eğitim almıştır: Bilişsel Davranışçı Terapi, Kişilerarası Davranışçı Terapi ve DDT. Kişilerarası terapi (KPT), sosyal etkileşimlere odaklanan, depresyona yönelik kısa süreli bir tedavi yöntemidir. Diyalektik davranış terapisi (DBT), duyguları düzenlemeyi, başa çıkma mekanizmaları geliştirmeyi ve farkındalığı artırmayı öğreten, bilişsel davranışçı terapinin değiştirilmiş bir türüdür.

Köklü bir ruh sağlığı kuruluşundan alınan bu eğitim ve destek, Mindsum Bot'u diğer terapötik sohbet robotlarından daha güvenilir kılıyor. Sadece İngiltere'deki kullanıcılarla sınırlı değil, dünyanın her yerinden herkes kullanabilir. Geliştirme ekibi, sizi dinleyecek kimse olmadığında düşüncelerinizi dile getirebileceğiniz bir yer olarak kullanmanızı öneriyor ve Mindsum Bot, gerektiğinde profesyonel tavsiye almanız gereken zamanı belirlemenize yardımcı olacak.

4. JungGPT (Web): Empatik Anlayış için Duygusal İşleme

Bu makalede test ettiğimiz terapist görevi gören tüm chatbot'lar arasında JungGPT inanılmaz derecede doğal hissettiriyor. Gayriresmi bir dil kullanıyor, yazdıklarınızı özetliyor, empati gösteriyor ve durumu çözmede bir sonraki adıma yönlendirebilecek sorular soruyor. Tüm süreç, bir arkadaşınızla konuşuyormuşsunuz gibi hissettiriyor.

JungGPT, birden fazla metin ve duygusal anlamayı kolaylaştıran bir dil modeli üzerinde eğitilmiştir. Ventura UX'in yaratıcısı hızlıca açıklıyor:

"JungGPT'nin bir empati 'biçimi' olmasına rağmen, kendi başına empati hissetmiyor ancak bu duyguları kendisine verilen eğitime dayanarak ve metni farklı bir bağlamda analiz ederek anlıyor."

JungGPT'ye kaydolup test ettiğimizde, ChatGPT'ye benzer herhangi bir yapay zeka sohbet robotunu kullanmak kadar basitti. Web sitesinde ücretsiz planda mesajlaşmanın sınırlı olduğu belirtiliyor ancak biz kullanımımızda böyle bir sınırlamayla karşılaşmadık. Premium planın aylık ücreti sınırsız mesaj için 7 dolardır.

5. Lotus (web): Günlük kaydı ve hedef izleyicili sihirbaz

Lotus , kullanabileceğiniz en hızlı terapötik chatbot uygulamalarından biridir. Web uygulamasına gidin ve sohbet etmeye başlayın. Yaratıcısı şöyle diyor:

“Diğer dil modellerinden farklı olarak Lotus, etkinliğini artırmak ve destek arayan kişilere kişiselleştirilmiş çözümler sunmak için milyonlarca kullanıcı görüşmesi üzerinde titizlikle eğitildi.”

Lotus'u kullanmak için bir hesaba kaydolmanıza gerek yok ama kaydolmanız iyi bir fikirdir. Bu hesapla birlikte, yerleşik bir günlük ve hedef takipçisine sahip olursunuz. Bir chatbot ile konuştuğunuzda Lotus, karşılaştığınız sorunları çözmek için somut adımlar önerecektir. Daha sonra sizden bu mini hedefleri eklemenizi veya yanıtın tamamını günlüğünüze eklemenizi isteyecektir.

Bu şekilde Lotus'a gelip önceki konuşmanın ana bölümlerine hızlıca göz atabilirsiniz. Aynı zamanda hedeflerinizi hızlı bir şekilde hatırlamanıza da yardımcı olur ve Lotus bunu yapacağınız takip görüşmelerinde kullanır.

Yapay zeka yardımcı olabilir ancak tedavinin yerini tutmaz

Bu yazının başında da belirttiğimiz gibi, bu yapay zeka destekli sohbet robotlarının nitelikli, profesyonel bir ruh sağlığı danışmanının yerini alamayacağını tekrar vurgulamakta fayda var. Yukarıda bahsedilen tüm uygulamalar bunu açıkça belirtiyor ve ciddi ruh sağlığı sorunlarıyla karşılaşıyorsanız yardım almanızı teşvik ediyor . Bu ChatGPT uygulamaları, acil, kısa vadeli veya küçük sorunlar ve çözümler için en uygunudur.