Özet:
- "Cozymaxxing", TikTok'ta rahatlatıcı ve stressiz bir ortam yaratmaya odaklanan yeni bir kişisel bakım trendi.
- Bu uygulama stresi azaltmak, duygusal düzenlemeyi ve uyku kalitesini iyileştirmek gibi pek çok ruh sağlığı faydası sağlayabilir.
- Pek çok sağlıklı yaşam trendinde olduğu gibi, Cozymaxxing de bir öz bakım uygulamasıdır ve ruh sağlığı tedavisinin yerini tutmaz.
- Uzmanlar, kişisel bakım uygularken "ruh sağlığı kontrolleri" yapılmasını öneriyor.
- Cozymaxxing'e başlamak için rahat bir ortam yaratın, dijital dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın ve dinlenmeyi hareket ve sosyalleşmeyle birleştirin.
Eğer pijamalarınızı giymek, bir mum yakmak ve kendinizi bir battaniyeye sarmak sizin için kişisel bakım fikriniz gibi geliyorsa, TikTok'taki son sağlıklı yaşam trendini seveceksiniz: #cozymaxxing.
Sıcak rutin, TikTok kullanıcıları tarafından strese karşı bir panzehir olarak karşılanıyor.
Ara “rahatmaksimum“TikTok'ta rahatlık ve dinginliğin hazinesini keşfedeceksiniz: Yumuşak battaniyelere sarılı, mum yakan, en sevdikleri programların keyfini çıkaran ve rahatlamak için rahatlatıcı müzik dinleyen insanlar.
Kişisel bakım trendi, stresi azaltmaya ve sakinleşmeye yardımcı olan rahatlatıcı ve yatıştırıcı ritüellere yönelmektir.
Kayıtlı Psikoterapist Ken Verheeler şöyle anlatıyor: One Life Danışmanlık ve KoçlukCozymaxxing, "evinizin bilinçli bakımı ve önceliklendirme alışkanlıklarınız" olarak tanımlanmaktadır rahatlamak Ve rahatlık.
Cozy maxi neden bu kadar popüler?
Fireheller, Healthline'a yaptığı açıklamada, rahat seks yapmanın şu anda bu kadar popüler olmasının birkaç nedeni olduğunu söyledi. En önemli sebepler nelerdir? Tükenmişlik.
"İnsanlar bunalmış hissediyor ve hayatlarında küçük konfor alanları yaratmanın yollarını arıyorlar" dedi.
“Dünyada şu anda çok fazla stres var ve küçük huzur ve rahatlık anları bulmak rahatlamanın ve stresten kurtulmanın harika bir yoludur.”
Danışman psikolog ve kurucusu Ritika Suk Perah Dr. Ritz ile düşünün.
Healthline'a konuşan Dr. O'Brien, "İnsanlar giderek daha fazla meşguliyetin yüceltilmesini ve çaba kültürünü reddediyor ve bunun yerine öz bakımı ve dengeyi seçiyor" dedi.
Perah, pandeminin birçok insanı ruh sağlığına öncelik vermeye ve kişisel bakım yapmaya yönelttiği için etkilerinin hafife alınmaması gerektiğini sözlerine ekledi.
"Salgının çoğumuzu evde kalmaya zorladığını ve bu durumun kişisel alanların konforuna ve güvenliğine daha fazla değer vermemize yol açtığını" belirtti.
Finansal belirsizlik ve siyasi karışıklıklar da insanların daha sıcak havalarda rahatlama aramasının diğer nedenleri arasında olabilir.
Perah, "Ekonomik stres, iklim kaygısı ve siyasi istikrarsızlık, insanlarda güvenlik ve kontrol duygusu uyandırıyor ve bunu genellikle tanıdık ve rahat ortamlarda buluyoruz" diye açıklıyor.
"Rahatça maksimuma çıkarma"nın zihinsel sağlık yararları
Healthline'ın görüştüğü uzmanlar, "rahatça vakit geçirmenin" ruh sağlığınıza fayda sağlayabileceği konusunda hemfikir.
"Rahat ve öngörülebilir bir ortam beyne güvenlik sinyali gönderir ve bu da Açıklama (stres hormonu) ve rahatlamayı sağlar. Bu da stres ve kaygının azalmasına yol açabilir.”
Elde edilebilecek bir diğer fayda ise duyguları kontrol etme yeteneğinin artmasıdır. Farkındalıkla rahatlamak ve kendinizi rahat hissetmek, duygularınızı düşünmek ve yönetmek için size zaman kazandırabilir.
Perah, "Günlük tutmak veya çay içmek gibi rahatlatıcı aktivitelerde bulunmak parasempatik sinir sistemini destekler" diye ekliyor.
Sinir sisteminin bu dalı, vücudun "dinlenme ve sindirim" işlevlerinden sorumludur ve vücudun "savaş ya da kaç" stres tepkisine karşı çalışır.
Perah, "rahatça maksimuma çıkarma"nın insanların rahatsızlık duygularını yönetmelerine yardımcı olabileceğini, çünkü uygulamanın güvenlik duygusunu teşvik ettiğini ve kontrol duygusu sağladığını da sözlerine ekliyor.
Uyku kalitesinin iyileştirilmesi, göz ardı edilmemesi gereken bir diğer potansiyel ruh sağlığı faydasıdır.
Werheiler, "Rahatlatıcı bir alan yaratmak stresi azaltmak için harika bir yoldur ve aynı zamanda uykuyu da iyileştirebilir çünkü dağınıklıktan uzak, davetkar bir alan rahatlamayı ve bol bol dinlenmeyi kolaylaştırır; bu da duygusal denge için önemlidir" diye açıklıyor.
Öz bakımın etkililiği niyete bağlıdır.
Yoğun bir günün ardından sinirlerinizi yatıştırmak için sıcacık bir battaniyeye sarınmak ya da bir fincan sıcak çay yudumlamak tamamen zararsız bir ritüel gibi görünebilir.
Ancak aşırı konforla, net sınırlar koymadan yaşamak şunlara yol açabilir: kaçınmak Sorumluluklar.
Ruh sağlığı uzmanı, "İnsanlar kendilerine bakım yaparken aşırıya kaçmaktan endişe duydukları için, her davranışta niyet ve dengeye her zaman önem veririm" diyor.
Kendinize bakım yaparken kendinize şu soruları sorarak zihinsel sağlık öz muayenesi yapmanızı öneriyor:
- “Başkalarından çekilmeli miyim?”
- "Sorumluluklarımdan kaçıyor muyum?"
- "Bugün yeterince fiziksel aktivite yaptım mı?"
"Hareketsiz aşırı dinlenme, fiziksel veya ruhsal sağlık sorunlarına yol açabilir" diye açıklıyor. BoştaRahatlığı bir kaçış yolu olarak kullanmak ertelemeye veya stresle başa çıkmada zorluğa yol açabilir.”
Niyetlerinizi incelemenizi ve kendinize şu soruyu sormanızı öneriyor: "Enerjimi yeniden şarj etmek için dinleniyor muyum, yoksa zor bir şeyden mi kaçınıyorum?"
Rahatlama ritüelleri için belirli zamanlar belirlemenin, izolasyona düşmemek veya aşırı kaçışçılıktan kaçınmak için tavsiye edildiğini de sözlerine ekliyor.
Stres veya kaygı duygularınızla kendi başınıza başa çıkmanın zorlaştığını düşünüyorsanız, bir terapistten yardım almayı veya destek için bir ruh sağlığı uzmanına ulaşmayı düşünün.
Eğer stresle başa çıkmak için rahatlamaya ihtiyacınız varsa, bu alışkanlığı edinmek çok basittir.
Bera, işe kendi alanınızı hazırlayarak başlamanızı öneriyor. "Sakin ve rahatlatıcı bir ortam yaratmak için yumuşak ışıklandırma, yumuşak battaniyeler, sıcak renkler ve lavanta veya vanilya gibi kokular ekleyin."
Bir sonraki adım nedir? Rahatlatıcı ritüeller yaratın. Pera, "Yatmadan önce sıcak bir içecek hazırlamak, kitap okumak veya esnemek gibi günlük ritüelleriniz varsa, gevşeme zamanının geldiğinin sinyalini verdiğinizden emin olun" diyor.
Fierheiler, rahatlatıcı müzikler ve kokulu mumlar eşliğinde banyo yapmayı öneriyor.
Her iki uzman da "canlandırıcı gevşeme" uygularken akıllı telefonları ve diğer elektronik cihazları bir kenara bırakmanın önemini vurguluyor.
Werheiler, "Telefonlarımız ve dizüstü bilgisayarlarımız, özellikle mesai saatleri dışında iş e-postalarımızı kontrol ediyorsak veya insanlara hemen yanıt verme zorunluluğu hissediyorsak büyük bir stres kaynağı olabilir" diyor.
"Dijital cihazlardan uzaklaşmak için zaman ayırmak, yaratmaya çalıştığınız rahatlatıcı, stressiz ortamın tadını çıkarmanın harika bir yolu olabilir."
Pera, "Gününüze hafif hareketleri dahil etmek de rahatlatıcı olabilir" diyor. "Yoga, esneme egzersizleri veya rahat kıyafetlerle kısa bir yürüyüş gibi nazik, rahatlatıcı hareketlerle aktif kalabilirsiniz" diyor.
Son olarak, "rahatlatıcı rahatlamanın" tek başına yapılan bir aktivite olması gerekmediğini unutmayın. Stresli olduğunuzda kendinize zaman ayırmanız büyük fark yaratabilir.
Öte yandan, başkalarıyla vakit geçirmek bazen kendinizi yenilenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.
Pera, “Sevdiklerinizi rahatlatıcı bir ritüel için davet edin; ister bir film gecesi, ister bir fincan çay, ister bir pazar kahvaltısı olsun” diyor.
Sonuç olarak
Cozymaxxing zihinsel sağlığınızı korumanın kolay ve etkili bir yoludur, ancak bunu gerçeklikten kaçış olarak değil, iyileşme aracı olarak görmelisiniz.
Dinlenme, hareket, bağlantı ve amaç arasında denge kurarak Cozymaxxing, fiziksel ve duygusal refahı destekleyen sürdürülebilir ve sağlıklı bir öz bakım uygulaması haline gelebilir.
Yoruma kapalı.