iPhone ve göz yorgunluğu: Hasarı azaltmak için 12 ayar

Daha rahat gezinmek için Karanlık Moda geçin.

Loş bir odada parlak beyaz bir ekrana bakmak, göz yorgunluğuna yol açmanın en hızlı yollarından biridir. İşte burada Karanlık Mod devreye giriyor . Çoğu sistem arka planını koyu renge çeviriyor ve üstte daha açık renkli metin kullanıyor; bu da düşük ışıkta parlamayı azaltabiliyor. Ayrıca, gerçekten çok havalı görünüyor.

Çoğu yerel Apple uygulaması ve çok sayıda üçüncü taraf uygulama zaten Karanlık Modu destekliyor. Etkinleştirildikten sonra, Mesajlar, Mail, Ayarlar, Safari ve birçok sosyal medya ve Plus uygulamasında etkisini göreceksiniz.

iPhone'unuzda Karanlık Modu şu şekilde açabilirsiniz:

1. Bir uygulama açın الإعدادات.
2. Aşağı kaydırın ve dokunun Ekran ve Parlaklık.
3. seçmek Karanlık.
4. Günün saatine göre otomatik olarak geçiş yapmasını istiyorsanız, ayarı değiştirin. Otomatik Ve bir zaman çizelgesi belirleyin.

Ekranınızın rengini ortamınızla uyumlu hale getirmek için True Tone özelliğini açın.

Karanlık Mod etkinleştirilmiş olsa bile, özellikle sıcak iç mekan aydınlatması altında, çok parlak bir ekran gözleri yorabilir. True Tone, ortam ışığını ölçmek için sensörler kullanır ve ekranın renk sıcaklığını ve yoğunluğunu buna göre incelikle ayarlar. Beyazlar, buz mavisi bir parıltı yerine, sıcak ışık altında gerçek kağıda daha yakın görünür.

Çoğu modern iPhone True Tone özelliğini destekliyor, ancak bu özellik kapatılabiliyor. Dolayısıyla, etkinleştirildiğinden emin olmak istiyorsanız buraya gidebilirsiniz:

1. Bir uygulamaya git Ayarlar.
2. Aşağı kaydırın ve dokunun Ekran parlaklığı.
3. Aşağıya doğru kaydırın ve ParlaklıkSonra koş gerçek Ton.

Ayrıca, Kontrol Merkezi'ndeki parlaklık kaydırıcısını basılı tutabilir ve ardından True Tone düğmesine tıklayarak hızlıca kapatabilirsiniz.

Gece Modunu kullanarak ekranı ısıtın.

Akşam saatlerinde mavi ışık sadece göz yorgunluğuna katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizi "gündüz modu"ndaymış gibi düşünmeye yönlendirerek uyku düzeninizi de bozabilir. Gece Modu, karanlık çöktükten sonra ekranı daha sıcak renk tonlarına doğru kaydırarak gözleri rahatlatır ve daha doğal bir şekilde gevşemenize yardımcı olabilir.

Bu değişiklik ayarlanabilir, bu nedenle size uygun olana bağlı olarak hafif bir sıcaklık veya neredeyse kehribar rengi bir ton seçebilirsiniz.

Gece Modunu yapılandırmak için şu adımları izleyin:

1. Bir uygulamaya git Ayarlar.
2. Aşağı kaydırın ve dokunun Ekran parlaklığı.
3. basın gece mesaisi.
4. ayarla Gün Batımından Gün Doğuma veya seç Özel Program Günlük rutininize uyuyor.

Ekranın geceleyin ne kadar sıcak olmasını istediğinizi seçmek için alttaki Renk Sıcaklığı kaydırıcısını kullanın.

Beyaz Noktayı Azalt seçeneğini kullanarak parlaklığı biraz daha azaltın.

En düşük parlaklık seviyesinde bile, iPhone'lar karanlık bir odada hala çok parlak görünebilir. Bunun nedeni, parlaklığın tek faktör olmamasıdır; kullanıcı arayüzündeki (UI) beyaz ve parlak öğelerin yoğunluğu da önemlidir. Beyaz Noktayı Azalt özelliği, ana parlaklık kaydırıcısını değiştirmeden bu yoğunluğu yumuşatmanıza olanak tanır.

Apple bu ayarı "parlak renklerin yoğunluğunu azaltmanın" bir yolu olarak tanımlıyor ve özellikle parlak ekranlardan rahatsız olan kişiler için tasarlanmış. Ancak, herkes şu adımları izleyerek kullanabilir:

1. Bir uygulamaya git Ayarlar.
2. Aşağı kaydırın ve dokunun Ulaşılabilirlik.
3. içinde Görüş, basın Ekran ve Metin Boyutu.
4. Sayfanın en altına kaydırın ve açın. Beyaz Noktayı Azalt.

İpucu: Bu ayarı hareket halindeyken hızlıca açıp kapatmak için Ayarlar > Erişilebilirlik > Erişilebilirlik Kısayolu'na gidin ve Beyaz Noktayı Azalt'ı seçin . Bu sayede, tamamen karanlık bir odadayken ekranınızı anında daha da karartmak için yan düğmeye üç kez dokunabilirsiniz.

Ekran parlaklığını otomatik parlaklık özelliğiyle kontrol edin.

Gün boyunca parlaklık kaydırıcısını manuel olarak ayarlamak hızla yorucu hale gelir. Otomatik Parlaklık, iPhone'unuzun ortam ışığı sensörünü kullanarak parlak ortamlarda parlaklığı artırır ve daha karanlık ortamlarda azaltır. Doğru kullanıldığında, yatakta telefonunuzun kilidini açarken "yüzünüze tutulan el feneri" hissini önlerken, ekranınızın dış mekanlarda da okunabilir kalmasını sağlar. Bu ayarı, önceki adımda ziyaret ettiğimiz aynı Ekran ve Metin Boyutu menüsünün en altında bulabilirsiniz.

iPhone'unuzun otomatik parlaklık özelliğini kullandığından emin olmak için şu adımları izleyin:

1. Bir uygulamaya git Ayarlar.
2. Aşağı kaydırın ve dokunun Ulaşılabilirlik.
3. içinde Görüş, basın Ekran ve Metin Boyutu.
4. Aşağı kaydırın ve açın Otomatik parlaklık.

Safari'de görsel karmaşayı ortadan kaldırmak için Okuyucu modunu kullanın.

Göz yorgunluğunun büyük bir kısmı sadece parlaklıkla ilgili değil; aynı zamanda karmaşık düzenlerle de ilgili. Reklamlar, otomatik oynatılan videolar, kenar çubukları, sabit başlıklar ve küçük yazı tipleri, makaleleri okumayı zorlaştırıyor. Safari'nin Okuyucu modu , uzun sayfaları temiz, özelleştirilebilir metin görünümlerine dönüştürerek bu sorunu çözüyor.

Safari bir makaleyi tanıdığında, yerleşik okuyucusunu kullanabileceksiniz. Sayfa, ayarlanabilir yazı tipleri, metin boyutu ve arka plan rengi (koyu arka plan seçeneği de dahil olmak üzere, Karanlık Mod ile iyi çalışan) içeren basit bir düzene geçer.

Kullanmak için Safari'de bir makaleye gidin ve ekranınızın sol alt köşesindeki Sayfa menü düğmesine dokunun . Oradan, alttaki Okuyucuyu Göster düğmesine dokunun. iPhone'unuz web sayfasını daha kolay okunabilir bir makaleye dönüştürecektir. iPhone 16 veya daha yeni bir modeliniz varsa, makaleyi özetlemek için Apple Intelligence'ı da kullanabilirsiniz.

Gözlerinizi kısmanızı önlemek için varsayılan metin boyutunu artırın.

Okurken gözlerinizi kısıyorsanız veya gözlerinizi kısıyorsanız, bu varsayılan yazı tipi boyutunun çok küçük olduğunun açık bir işaretidir. iOS, her yerde daha büyük bir yazı tipine ihtiyacınız yoksa, tüm iPhone için veya belirli uygulamalar için yazı tipi boyutunu artırmanıza olanak tanır.

Metni büyütmek için şu adımları izleyin:

1. Bir uygulamaya git Ayarlar.
2. Aşağı kaydırın ve Ulaşılabilirlik.
3. V içindeision, üzerine tıklayın Ekran ve Metin Boyutu.
4. koşmak Büyük Erişilebilirlik Boyutları Eğer mevcutsa, görüntülenen metin istediğiniz boyuta gelene kadar kaydırıcıyı sürükleyin.

Ayrıca , her bir uygulamadaki metin boyutunu ayrı ayrı ayarlamak için Denetim Masası'na bir Metin Boyutu kontrolü ekleyebilirsiniz. Ancak bu özelliği kullanabilmek için en az iOS 15 sürümüne sahip olmanız gerektiğini unutmayın.

Kalın yazı tipini etkinleştirin ve kontrastı artırın.

İnce yazı tipleri modern görünse de, küçük ekranlarda okuması her zaman keyifli olmayabilir. Kalın Yazı özelliği, tüm uygulamalardaki sistem yazı tiplerini yoğunlaştırarak okunabilirliği artırır ve menüleri ve bildirimleri taramak için gereken çabayı azaltır. Ayrıca, Kontrastı Artırma ayarını değiştirmek de göz yorgunluğunu ve bitkinliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.

İşte her iki özelliği de etkinleştirmenin yolu:

1. Bir uygulamaya git Ayarlar.
2. Aşağı kaydırın ve Ulaşılabilirlik.
3. içinde Görüş, Tıklayın Ekran ve Metin Boyutu.
4. koşmak Kalın Yazı.

Oradayken, ön plan ve arka plan öğeleri arasındaki kontrastı artırmak için Kontrastı Artır seçeneğini de açabilirsiniz.

Video içeriğindeki yanıp sönen ışıkların parlaklığını azaltma

Hızlı flaşlar ve yoğun görsel efektler neredeyse herkesi rahatsız eder ve bazı kullanıcılar için tehlikelidir. iOS 16.4'ten beri Apple, uygulamalar genelinde videolardaki yanıp sönen ışıkları otomatik olarak algılayan ve bunları kısan bir "Yanıp Sönen Işıkları Kısıklaştır" ayarı ekledi.

Epilepsi veya migren rahatsızlığınız olmasa bile, bu özellik bazı aksiyon dolu dizileri veya videoları izlerken genel "stresi" azaltabilir. Etkinleştirmek için:

1. Uygulamaya gidin الإعدادات.
2. Aşağı kaydırın ve dokunun ulaşabilme.
3. içinde الرؤيةBasın hareket.
4. koşmak Yanıp sönen ışıkları kısmak.

Etkinleştirildiğinde, iOS birçok üçüncü taraf uygulama tarafından desteklenen videolardaki titreyen sahnelerin çoğunu sessizce karartacaktır. Bu her şeyi değiştirmez, ancak birçok kişi için fark edilebilir ve memnuniyet verici bir değişiklik olacaktır.

Yüksek kontrastı azaltmak için akıllı yansıtma özelliğini kullanın.

Akıllı Ters Çevirme, değerli bir gizli özelliktir . Klasik ters çevirme gibi her pikseli ters çevirmek yerine, görüntülerin, videoların ve diğer medyanın doğal görünmesini sağlamaya çalışırken sistemin kullanıcı arayüzünü yansıtır. Esasen, bu, yerel olarak karanlık modu desteklemeyen uygulamalarda size "zorunlu karanlık" mod sağlar.

Bu, özellikle gece geç saatlerde, ekranı sürekli parlak kalan uygulamalar veya web sitelerinde okuma yaparken çok faydalı olabilir. Mükemmel değil (bazı öğeler garip görünebilir), ancak yine de büyük bir fark yaratabilir.

1. Uygulamaya gidin الإعدادات.
2. Aşağı kaydırın ve dokunun ulaşabilme.
3. içinde الرؤيةBasın Ekran ve metin boyutu.
4. koşmak Akıllı yansıma.

Parlaklık kontrollerine tek bir kaydırma hareketiyle ulaşın.

Otomatik parlaklık ve gece modu olsa bile, bazen doğru anda ekranı biraz daha koyu veya açık hale getirmeniz gerekebilir. Önemli olan, bu ayarlamayı kolaylaştırmak ve gerçekten yapmanızı sağlamaktır.

Parlaklık kaydırıcısı varsayılan olarak Kontrol Merkezi'nde bulunur. iOS 18 ve sonraki sürümlerde, Karanlık Mod, Artırılmış Kontrast ve Yanıp Sönen Işıkların Kısılması gibi göz dostu diğer seçenekler de dahil olmak üzere orada görünen hemen hemen her şeyi özelleştirebilirsiniz.

Sağlıklı alışkanlıklar edinmek için "Ekran Mesafesi" özelliğini etkinleştirin.

Son ipucu ekran ayarlarıyla ilgili değil, telefonunuza ne kadar yakın olduğunuzla ilgili. Apple, çocukları ve yetişkinleri cihazları sağlıklı bir mesafede tutmaya teşvik etmek için iOS 17'de Ekran Süresi'nin bir parçası olarak Ekran Mesafesi özelliğini tanıttı.

Desteklenen modellerde (yani Face ID'si olan tüm iPhone'larda) bulunan TrueDepth kamera sayesinde, iPhone'unuz yaklaşık 30 cm'den (12 inç) daha yakına çok uzun süre tuttuğunuzda bunu algılayabilir ve uzaklaştırmanız için tam ekran bir hatırlatma gösterebilir. Bu önemlidir çünkü uzun süreli yakın çekim izleme, özellikle çocuklarda göz yorgunluğunu ve miyopi riskini artırır.

Etkinleştirmek için şu adımları izleyin:

1. Bir uygulamaya git الإعدادات.
2. Aşağı kaydırın ve dokunun Cihazın kullanım süresi.
3. Bir bölüm içinde Kullanım Sınırları, Tıklayın Ekran mesafesi.
4. koşmak Ekran mesafesi.

Etkinleştirildikten sonra, bunun hakkında düşünmenize gerek kalmayacak. iPhone'unuz, izleme mesafenizi sessizce izleyecek ve uzaklaşma zamanı geldiğinde size nazik bir hatırlatma yapacaktır.