Doğru Egzersiz Ekipmanını Nasıl Seçersiniz: Koşu Bantları ve Koşu Makinelerini Karşılaştırma

Açık havada yürüyüş yapmanın keyfini çıkaramadığınızda, iç mekanda yürümek, sıcaklık ve güvenlik açısından çevre üzerinde tam kontrol sahibi olmanızı sağlayan ideal bir seçenektir. Ayrıca sağlık durumunuzun gelişimini de rahatlıkla takip edebilirsiniz. Ancak evde yürümeye karar verirseniz, en iyi sonuçları elde etmek için doğru ekipmanı seçmek önemlidir.

Kapalı alanda yürüyüş ekipmanları için iki ana seçenek bulunmaktadır: yürüme platformları ve koşu bantları. Her iki makine de fitness dünyasında popülerdir ve kardiyovasküler kondisyonu artırma ve kalori yakma gibi çok sayıda sağlık yararı sunar. Ancak her tekniğin kendine özgü avantajları ve dezavantajları vardır. Bu yazımızda, yürüyüş platformları ve koşu bantları arasında kapsamlı bir karşılaştırma yapacağız ve kapalı alanda yapacağınız egzersiz ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize en uygun seçeneği seçmenize yardımcı olacak önemli yönergeler sunacağız.

Kapalı yürüyüş platformları

Koşu bantları fitness teknolojisi dünyasına yeni giren bir cihazdır; ancak boyutları, fiyatları ve taşınabilirlikleri nedeniyle popülerlik kazanmışlardır. Aşağıda yürüme platformunun farklı özellikleri ve bu cihazın sizin için uygun olup olmadığı yer almaktadır.

1. Yürüyüş yastıkları uygun fiyatlıdır

Yürüyüş platformlarına olan talebin bu kadar yüksek olmasının en önemli nedenlerinden biri de uygun fiyatlı olmalarıdır. Fiyatı da hemen hemen herkesin alabileceği düzeyde. Aslında, Amazon'dan 200 dolardan daha düşük bir fiyata temel bir yürüme platformu alabilirsiniz.

Öte yandan, WalkingPad'in sunduğu gibi yüksek kaliteli bir cihazı yaklaşık 500 dolara satın alabilirsiniz ki bu, diğer fitness teknolojileriyle karşılaştırıldığında hala iyi bir fırsat.

2. Yürüme platformu yerden tasarruf sağlar

Evde egzersiz yapmak kolay ve rahattır, ancak yaşam alanınıza normal bir koşu bandı sığdırmak her zaman mümkün olmayabilir. Gün içinde adım sayınızı artırmak ve aynı zamanda yerden tasarruf etmek istiyorsanız, koşu bantları sizin için mükemmel bir şekilde çalışacak küçük ve ince egzersiz makineleridir.

Eğer daire veya otel odası gibi küçük bir yaşam alanında spor yapmak istiyorsanız idealdir.

3. Yürüyüş pedleri kolayca saklanır

Yer tasarrufu sağlayan bir egzersiz aletinin aynı zamanda kolayca saklanabilmesi gerekir! Neyse ki, yürüme platformlarının çoğu kolayca katlanıp yatağınızın altında, bir dolapta veya masanızın altında saklanabilir.

WalkingPad X21, yenilikçi çift katlama teknolojisiyle donatılmış, üst düzey saklanabilir yürüyüş platformudur; böylece onu iki kez katlayabilir ve hatta dik olarak saklayabilirsiniz.

4. Masa başında otururken antrenmana başlayın

Çoğu yürüme platformu masanızın altına rahatlıkla yerleştirilebilir, bu da çalışırken veya ders çalışırken egzersiz yapmanıza ve aktif kalmanıza olanak tanır. Bu, egzersiz yaparken üretken kalabileceğiniz anlamına gelir; aynı zamanda vücudunuzun da faydalarını görebileceği anlamına gelir.

Uzun saatler oturmak sağlığınıza zararlı olabilir ve sırt ve boyun kaslarınızı zorlayabilir, bu nedenle bir yürüme platformu size iş gününüz sırasında biraz fiziksel aktivite yapmanın bir yolunu sunar.

5. Yürüyüş pedlerinin özellikleri sınırlıdır

Her ne kadar koşu bantları genellikle zaman, hız, adım ve kalorileri gösteren temel bir ekrana sahip olsa da (bir adımsayar uygulaması kullanmak gibi), özelliklerinin çoğunun bittiği yer burasıdır.

Koşu bandının aksine, yürüyüş platformları kalp atış hızı gibi ölçümleri izleyemez ve önceden ayarlanmış egzersiz ölçümlerine veya egzersiz verilerinize erişmek için bir yardımcı uygulama kullanmanız gerekir.

6. Yürüme platformları yalnızca yürümek içindir

Koşu bandını koşmak için kullanmak istiyorsanız, muhtemelen korkulukları olacak ve fiyatı daha yüksek olacaktır. Örneğin, şunu sağlar: Costway 2'si 1 Arada Katlanır Yürüyüş Platformu Koşu hızı 10.5 mph'ye kadar çıkıyor ancak maliyeti 600 doların üzerinde.

Alternatif olarak Costway'den daha ucuz bir makine satın alabilirsiniz, ancak bu makine yüksek etkili, yüksek hızlı koşular için tasarlanmamıştır ve yalnızca 4 mil/saate kadar hız seviyeleri sunar.

Koşu bantları

Koşu bantları evden çalışırken formda kalmanızı kolaylaştıran denenmiş ve onaylanmış egzersiz teknikleridir. Ayrıca size egzersiz seanslarınızı kontrol etme ve takip etme özgürlüğü verir ve birçok akıllı özellik sunar.

1. Koşu bantları çeşitli özellikler sunar

Yürüme platformları yalnızca asgari düzeyde özellikler sunarken, koşu bantları (hatta temel, bütçe dostu koşu bantları) bir dizi işlev sunar. Akıllı koşu bandı şunları sağlar: Peloton Sırt Otomatik eğim özelliği, kalp atış hızı izleme ve hatta fitness yolculuğunuzu takip etme yeteneği.

Ayrıca koşu bandını kullandığınızda daha iyi şok emilimi ve birden fazla eğim ve eğim seçeneğinin keyfini çıkaracaksınız.

2. Çoğu koşu bandında koşabilirsiniz

Daha önce de belirttiğimiz gibi koşu bantları size daha yüksek hızlarda koşma özgürlüğü tanır çünkü çoğu koşu bandında yüksek yoğunluklu koşu seansları için güçlü bir motor bulunur. Ayrıca oldukça stabil egzersiz aletleridir, bu nedenle hareket ederken sallanma endişesi yaşamazsınız.

Koşu bandında koşmak, açık havada koşmaya çok benzer, ancak en güzel yanı, çevreniz üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanızdır. Ayrıca, çoğu normal koşu bandının daha uzun ve daha geniş koşu bantları vardır, bu da güvenli ve konforlu bir koşu deneyimi sağlar.

3. Koşu bandının akıllı özellikleri

Ekrandaki ölçümlerden egzersizlerin akışına ve takibine kadar, koşu bantları gibi Bowflex Koşu Bantları Harika akıllı özelliklerden oluşan bir seçki. Eğer seçersen Koşu bandı 56 Örneğin Bowflex'te egzersizlere ve talimatlara erişebileceğiniz veya en sevdiğiniz dizileri veya müzikleri yayınlayabileceğiniz yüksek çözünürlüklü bir dokunmatik ekran elde edersiniz.

Tüm koşu bantlarının akıllı özelliklere sahip olmadığını unutmayın. Ancak bir koşu bandı satın alıyorsanız bu iyi bir yatırımdır, bu nedenle yakın gelecekte onu değiştirmeyeceğiniz için en iyi özelliklere sahip olanı satın almanız önerilir.

4. Büyük ve hantal tasarım

Koşu bandı zaten çok fazla yer kaplar, ancak çoğu kişi koşu bandının etrafında birkaç metrelik açık alana da ihtiyaç olduğunu unutur. Ayrıca koşu bandı ağırdır ve taşınması zordur.

Hareket ettirilmesi zor olduğundan, koşu bandı için özel bir alana ihtiyacınız olacak; tabii ki onu her zaman açıkta bırakmayı veya boş bir odaya koymayı göze alıyorsanız bu mümkün değil.

5. Güvenilirlik ve konfor

Koşu bantları büyük ve pahalı bir teknoloji olabilir, ancak bu yüzden onlara güvenebilirsiniz. Yürüme platformlarından bahsedecek olursak, küçük boyutlu ve hafif yapıları nedeniyle bazıları kırılgan ve kullanımı zor olabilir.

Ayrıca, nadiren boş zamanınız varsa, spor salonuna gitmek için evden çıkamıyorsanız veya açık havada koşmak seçeneğiniz yoksa, koşu bandı mükemmel bir seçimdir. Yani, eğer yağmur yağıyorsa veya spor salonu kapalıysa, hızlı bir egzersiz için koşu bandına çıkabilirsiniz.

6. Birçok koşu bandı pahalıdır

Elbette bir koşu bandı satın aldığınızda büyük ihtimalle onu uzun süre kullanacaksınız, ancak koşu bandı yine de çok pahalıdır. Bu makineler ileri teknoloji, ağırlık ve güç kapasiteleri ve yüksek kaliteli motorları nedeniyle genellikle pahalıdır.

Daha ucuz bir koşu bandı seçerseniz, daha pahalı olanla aynı özellikleri veya performansı elde edemezsiniz. Örneğin, piyasadaki en pahalı koşu bantlarından biri olan NordicTrack X32i Incline Trainer'ın fiyatı yaklaşık 6000 dolar.

Koşu bantları ve koşu bantları nasıl karşılaştırılır?

Her iki cihaz da evinizin konforunda, kapalı alanda egzersiz yapmanıza olanak sağlasa da, aralarında belirgin farklar vardır. Peki hangisi sizin için daha uygun?

Gün boyunca yanınızda taşıyabileceğiniz ve başka işlerle meşgulken kullanabileceğiniz hafif ve düşük etkili bir koşu bandı arıyorsanız, yürüme platformları mükemmel bir seçenektir. Aksi takdirde, daha zorlu bir antrenman yapmayı tercih ediyorsanız ve yedek alanınız varsa, koşu bandı en iyisidir.